驅散陰霾 讓心情少安毋躁

當代都市生活在快節奏、高挑戰、多競爭的形勢下，不少上班族怕落伍、怕輕視、怕解職，不經意間產生了種種心理異常。一種在心理學界被證實的浮躁癥，就是在這樣的背景下，襲擊了現代都市中的忙碌人。

我總是靜不下心來

病例：崔濤 37歲 機關辦公室主任

想當初，我可是全國知名學府的中文系高材生。畢業時，別的同學在為分配不到理想單位而一籌莫展時，我卻順順當當地留滬進了機關，前途一片光明。但兩年前的一次大學同學聚會，卻令我有一種“羞見江東父老”的感覺。十年不見，真沒想到，當初最得意的我，現在一看同學中有做大老板的，有留學回國的，就是以前我最看不起的同學小金，居然也在省級文藝刊物發表了兩篇中篇小說，我心里真不是滋味呵，很想奪回當初在學校里受人尊敬的班主席地位。可我能做什么呢？做生意不會，想升官也難。想著寫作是我的強項，不如來個長篇小說，語不驚人死不休，不相信會比小金寫得差。于是，我每天下班后，就把自己關起來，動手構思我的“大作”。雖說當初在校時也發表過不少，但寫作可遠遠沒有我想象的那么簡單，稿紙撕了一張又一張，卻總是靜不下心來。結果我是上班時想“長篇”，下班時想未完的“工作總結”，整天魂不守舍，坐立不安，還總想發脾氣，感覺越來越疲憊不堪。

崔先生顯然得了浮躁癥。

浮躁癥源于心理能量由于受到外部與內部壓抑難以宣泄而生發的焦慮，通俗地說，其一般心理焦慮特征是：總千方百計地想干什么事情或辦成什么事情，但又不能全力以赴地去做這件事或做成功這件事。患這種病的人，常常手忙腳亂，顧此失彼，疲憊不堪，效率不高，嚴重者甚至坐立不安，神情恍惚，易躁易怒。現代都市人浮躁癥的多發，與生活節奏加快、機遇稍縱即逝有關，以往那種傳統的思維定勢、處世哲學和四平八穩的慢節奏，早已成了明日黃花，難以適應商品經濟形勢下的現實生活。心理素質較好的人，可以很快地從不適應到逐漸適應，并學會積極面對生活，跟上時代的列車；對于心理素質較差的人，在外界無助的情況下，如缺少家人的理解、知心朋友的開導、領導與同仁的關愛等，那么，浮躁癥的發生便是十分必然的了。

浮躁癥的心理調節與心理自慰

戰勝法：加強心理行為的理智性與意志性的培養，抑制或克服不理智行為，凡事不能隨情緒與“使性子”，有一句話叫“戰勝自己”，在這里恰如其分。

計劃法：在高競爭的生活氛圍中，要客觀地、留有余地地安排計劃來從事某項工作，不要把期望值定得過高，把握要盡可能大一些，這樣做起來較輕松，還可驅散浮躁的心理和減少許多“壓力因素”，完成了任務后又增加了自信。

減負法：在心理上本已負擔很重的時候，盡量不要再增加新的負擔，而應采取減負法。

笑療法：在心理緊張至極之時，選擇一個無人的地方，有條件時在森林、河邊、山谷或是空曠的地方，毫無顧忌地狂笑、狂喊，越自然、越隨意、越“瘋狂”越好。醫學家已證明，笑之于人，利于心、腦、肺等多臟器，使其功能得到鍛煉，促進代謝，有利于健康，不妨一試。