驅(qū)散陰霾 讓心情少安毋躁

當(dāng)代都市生活在快節(jié)奏、高挑戰(zhàn)、多競(jìng)爭(zhēng)的形勢(shì)下，不少上班族怕落伍、怕輕視、怕解職，不經(jīng)意間產(chǎn)生了種種心理異常。一種在心理學(xué)界被證實(shí)的浮躁癥，就是在這樣的背景下，襲擊了現(xiàn)代都市中的忙碌人。

我總是靜不下心來(lái)

病例：崔濤 37歲 機(jī)關(guān)辦公室主任

想當(dāng)初，我可是全國(guó)知名學(xué)府的中文系高材生。畢業(yè)時(shí)，別的同學(xué)在為分配不到理想單位而一籌莫展時(shí)，我卻順順當(dāng)當(dāng)?shù)亓魷M(jìn)了機(jī)關(guān)，前途一片光明。但兩年前的一次大學(xué)同學(xué)聚會(huì)，卻令我有一種“羞見(jiàn)江東父老”的感覺(jué)。十年不見(jiàn)，真沒(méi)想到，當(dāng)初最得意的我，現(xiàn)在一看同學(xué)中有做大老板的，有留學(xué)回國(guó)的，就是以前我最看不起的同學(xué)小金，居然也在省級(jí)文藝刊物發(fā)表了兩篇中篇小說(shuō)，我心里真不是滋味呵，很想奪回當(dāng)初在學(xué)校里受人尊敬的班主席地位。可我能做什么呢？做生意不會(huì)，想升官也難。想著寫(xiě)作是我的強(qiáng)項(xiàng)，不如來(lái)個(gè)長(zhǎng)篇小說(shuō)，語(yǔ)不驚人死不休，不相信會(huì)比小金寫(xiě)得差。于是，我每天下班后，就把自己關(guān)起來(lái)，動(dòng)手構(gòu)思我的“大作”。雖說(shuō)當(dāng)初在校時(shí)也發(fā)表過(guò)不少，但寫(xiě)作可遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有我想象的那么簡(jiǎn)單，稿紙撕了一張又一張，卻總是靜不下心來(lái)。結(jié)果我是上班時(shí)想“長(zhǎng)篇”，下班時(shí)想未完的“工作總結(jié)”，整天魂不守舍，坐立不安，還總想發(fā)脾氣，感覺(jué)越來(lái)越疲憊不堪。

崔先生顯然得了浮躁癥。

浮躁癥源于心理能量由于受到外部與內(nèi)部壓抑難以宣泄而生發(fā)的焦慮，通俗地說(shuō)，其一般心理焦慮特征是：總千方百計(jì)地想干什么事情或辦成什么事情，但又不能全力以赴地去做這件事或做成功這件事。患這種病的人，常常手忙腳亂，顧此失彼，疲憊不堪，效率不高，嚴(yán)重者甚至坐立不安，神情恍惚，易躁易怒。現(xiàn)代都市人浮躁癥的多發(fā)，與生活節(jié)奏加快、機(jī)遇稍縱即逝有關(guān)，以往那種傳統(tǒng)的思維定勢(shì)、處世哲學(xué)和四平八穩(wěn)的慢節(jié)奏，早已成了明日黃花，難以適應(yīng)商品經(jīng)濟(jì)形勢(shì)下的現(xiàn)實(shí)生活。心理素質(zhì)較好的人，可以很快地從不適應(yīng)到逐漸適應(yīng)，并學(xué)會(huì)積極面對(duì)生活，跟上時(shí)代的列車；對(duì)于心理素質(zhì)較差的人，在外界無(wú)助的情況下，如缺少家人的理解、知心朋友的開(kāi)導(dǎo)、領(lǐng)導(dǎo)與同仁的關(guān)愛(ài)等，那么，浮躁癥的發(fā)生便是十分必然的了。

浮躁癥的心理調(diào)節(jié)與心理自慰

戰(zhàn)勝法：加強(qiáng)心理行為的理智性與意志性的培養(yǎng)，抑制或克服不理智行為，凡事不能隨情緒與“使性子”，有一句話叫“戰(zhàn)勝自己”，在這里恰如其分。

計(jì)劃法：在高競(jìng)爭(zhēng)的生活氛圍中，要客觀地、留有余地地安排計(jì)劃來(lái)從事某項(xiàng)工作，不要把期望值定得過(guò)高，把握要盡可能大一些，這樣做起來(lái)較輕松，還可驅(qū)散浮躁的心理和減少許多“壓力因素”，完成了任務(wù)后又增加了自信。

減負(fù)法：在心理上本已負(fù)擔(dān)很重的時(shí)候，盡量不要再增加新的負(fù)擔(dān)，而應(yīng)采取減負(fù)法。

笑療法：在心理緊張至極之時(shí)，選擇一個(gè)無(wú)人的地方，有條件時(shí)在森林、河邊、山谷或是空曠的地方，毫無(wú)顧忌地狂笑、狂喊，越自然、越隨意、越“瘋狂”越好。醫(yī)學(xué)家已證明，笑之于人，利于心、腦、肺等多臟器，使其功能得到鍛煉，促進(jìn)代謝，有利于健康，不妨一試。