對前滾翻傳統教學方法的兩點改進

前滾翻是中小學體育課體操技巧項目中一項較為基礎的教學內容。目前，該項教學普遍采用傳統的“斜坡教學法”和“強調低頭滾動法”來使初學者盡快掌握技術動作。筆者經過教學實踐對這兩種方法進行了一定的改進，結果大大提高了學習速度，現把改進后的方法介紹給大家，希望能為同行們提供參考。

一、改“斜坡法”為“高低落差法”

“斜坡教學法”是前滾翻學習初期常用的方法，主要是為了解決練習者在初學階段，由于肢體配合不協調、蹬地力量不足、難于完成滾動及滾動后接蹲起等技術動作而采用的一種方法。采用此方法的目的是利用斜坡能夠比較容易的完成整體技術動作，得到完成完整技術動作的全面感受和體驗。但它的弊病是由于在斜面上由高向低滾動，不容易控制翻滾的速度，高低落差大，易造成跌背。也不易調控滾動方向，練習時，學生往往會產生恐懼心理。而且，為了創造合適的斜坡，在布置體操墊等器材上也較為復雜，存在很大困難。如果把斜坡改成高低落差的方式，便可解決上述問題，具體作法是用一塊厚體操墊，與一塊薄體操墊相互重疊成階梯形放置或利用場地的高低落差鋪設體操墊，高低差根據學生的年齡、身高適當調整，一般在20～30cm之間。練習時注意調整學生的滾動位置，使其能夠恰好在厚體操墊上完成滾動，滾動后雙腳又能在薄體操墊上落地。這樣在練習時既有高低落差，便于完整技術動作的完成，又易于控制和消除恐懼心理。

二、改“強調低頭滾動法”為“注視標志物法”

前滾翻教學中，常用的“強調低頭滾動法”是為了讓學生在滾動時能夠更好的做出低頭、含胸、圓背的正確技術動作，但是初學者由于技術動作不熟練，練習時往往顧此失彼或出現低頭的時機不恰當等情況。筆者嘗試采用滾動時“注視標志物法”，把羽毛球、踺子等安全常用器材作為標志物放在兩腳之間，滾動時讓學生用眼睛注視標志物做動作，就會完全集中注意力，自然的做出低頭、含胸、圓背的技術動作，通過強化練習，學生便很快能夠形成正確的動力定型，做出優美、規范的前滾翻。