加強(qiáng)大學(xué)生自我心理保健與修養(yǎng)的途徑

根據(jù)自己在現(xiàn)實(shí)工作中對(duì)學(xué)生了解的情況，在區(qū)分學(xué)生心理健康與不健康時(shí)應(yīng)著重從以下的方面來(lái)進(jìn)行考慮。

一、個(gè)體心理特點(diǎn)與自己心理發(fā)展的年齡特征是否相符

人的心理是一個(gè)不斷發(fā)展的過(guò)程。心理發(fā)展的各個(gè)階段所表現(xiàn)出來(lái)的質(zhì)的特征。一個(gè)人出生后，其心理、行為總是隨著年齡的增長(zhǎng)而不斷的發(fā)展變化。每個(gè)人的認(rèn)識(shí)、情感、言行舉止應(yīng)基本符合他的年齡特征。這就是心理健康的表現(xiàn)。如某個(gè)20歲左右的大學(xué)生，老氣橫秋、老態(tài)龍鐘，或是像個(gè)小孩子一樣，喜怒無(wú)常，經(jīng)常耍小孩子脾氣，甚至對(duì)任何問(wèn)題都拿不出自己的主見(jiàn)，還處處依賴家庭，一旦離開(kāi)父母就生活不下去。對(duì)于這樣的人，就認(rèn)為他的心理是不正常的。

二、是否能參加正常的學(xué)習(xí)和工作

大學(xué)生的心理健康是在各種活動(dòng)中形成和發(fā)展的。也只有通過(guò)學(xué)習(xí)具體的活動(dòng)才能表現(xiàn)出來(lái)。心理健康的大學(xué)生，總是表現(xiàn)為樂(lè)于學(xué)習(xí)、工作和生活的，而且能將自己的智慧與能力有效地運(yùn)用到學(xué)習(xí)和工作中去，并能取得一定的成績(jī)。這些成就又將為他們帶來(lái)喜悅和滿足，轉(zhuǎn)而又增加他們學(xué)習(xí)和工作的興趣。因此，他們對(duì)緊張的學(xué)習(xí)和繁忙的工作不抱怨，并且還能與同學(xué)們愉快的合作。但有的大學(xué)生，他們就會(huì)盲目地認(rèn)為自己太笨或沒(méi)有考上好的學(xué)校好專業(yè)抱怨老師教的不好。由于怨天尤人、苦悶失望、思慮過(guò)度，產(chǎn)生失眠，以至神經(jīng)衰弱，這就會(huì)成為心理不健康的征兆。

三、有無(wú)和諧的人際關(guān)系

人生活在現(xiàn)實(shí)生活中，總是要與各種各樣的人發(fā)生不同的關(guān)系。正常情況下，大學(xué)生都喜歡過(guò)群體生活，而不愿孤獨(dú)。心理健康的大學(xué)生有自己的朋友，樂(lè)于與別人交往，而且能建立良好的關(guān)系。在與別人相處時(shí)，肯定的態(tài)度總是多于否定的態(tài)度。總是關(guān)心自己所在集體的發(fā)展，并且會(huì)盡力量作出自己的貢獻(xiàn)。如某個(gè)大學(xué)生如果長(zhǎng)期不與同學(xué)交往，在班上也沒(méi)有知心朋友，心中只有自己，從不為集體著想；或者與同學(xué)不能以誠(chéng)相待，不能體諒忍讓、尊重、幫助他人；而總是欺騙、怨恨、敵視同學(xué)，那這時(shí)就應(yīng)當(dāng)考慮他的心理是出現(xiàn)了異常，產(chǎn)生了心理不健康的問(wèn)題。

四、人能否與社會(huì)協(xié)調(diào)一致

心理健康的大學(xué)生，應(yīng)能和社會(huì)保持良好的接觸，認(rèn)識(shí)和了解社會(huì)。他的思想、信念、目標(biāo)和行動(dòng)，都能跟上時(shí)代的發(fā)展。如自己的需要、愿望與社會(huì)要求發(fā)生了矛盾和沖突，就要及時(shí)放棄和修改自己的計(jì)劃，以謀求和社會(huì)協(xié)調(diào)一致，而不是逃避現(xiàn)實(shí)，更不應(yīng)該妄自尊大，一意孤行，影響心理健康的發(fā)展或成為違法犯罪者。

五、有沒(méi)有完整的人格

現(xiàn)在我們看到的書(shū)集中，有關(guān)人格的定義很多，至今仍沒(méi)有一個(gè)眾所公認(rèn)原定義。較全面的解釋為：“人格是人的特點(diǎn)的一種組織。人格也是一種心理現(xiàn)象，人有表現(xiàn)于外的、給人影響的特點(diǎn)，也有外部未必顯露的、可以間接測(cè)得和驗(yàn)證的特點(diǎn)。這些穩(wěn)定而異于他人的特質(zhì)模式，給人的行為以一定的傾向性，它表現(xiàn)了一個(gè)由表及里的、包括心身在內(nèi)的真實(shí)的個(gè)人——即人格。”健康人的人格特征是有機(jī)統(tǒng)一的、穩(wěn)定的，也就是他言行一致。如一個(gè)人言行不一，則說(shuō)明他的心理上已經(jīng)存在了不健康的因素。這種行為表現(xiàn)互相矛盾的現(xiàn)象在大學(xué)生身上也會(huì)看到。這就是因?yàn)檫@些學(xué)生還未建立相對(duì)穩(wěn)定的人生觀和信念，出現(xiàn)了不健康的心理。

大學(xué)生心理是否健康是一個(gè)復(fù)雜的問(wèn)題，涉及的范圍很廣泛，這里只是談到了一些主要特征。這些是我們教育工作者改善大學(xué)生心理狀況，增進(jìn)其心理健康的目標(biāo)。

造成大學(xué)生心理不健康的原因是多方面的，總的來(lái)看主要由內(nèi)、外兩個(gè)方面的因素作用造成的。

1、導(dǎo)致大學(xué)生心理不健康的外在原因。

主要有傳染病、中毒、外傷和軀體疾病等，它們可引起大腦機(jī)能活動(dòng)失調(diào)以至組織損傷，導(dǎo)致暫性或永久性的精神障礙。

另外，精神創(chuàng)傷在致病中也是一個(gè)重要的因素。據(jù)上海和南京有關(guān)專家調(diào)查證明，一個(gè)人周圍環(huán)境中的各種強(qiáng)烈、持久的制激，對(duì)他的身心健康有著直接的影響。

再有家庭和社會(huì)的影響，對(duì)身心健康也起著重要的作用。如父母離婚、親人死亡、生活中某些急劇變化，長(zhǎng)期憂慮，使得精神過(guò)度緊張，導(dǎo)致興奮與抑制失調(diào)，造成心理異常或心理疾病。

大學(xué)生在大學(xué)學(xué)習(xí)階段，由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重，可能就會(huì)引起部分學(xué)生頭痛、失眠、記憶力下降、注意力分散等神經(jīng)衰弱癥狀。學(xué)習(xí)困難，考試不及格和留級(jí)，引起他們的焦慮、信心不足、自卑或失去信心。由于長(zhǎng)期抑制可能患上精神病，個(gè)別的甚至出現(xiàn)意外事故或死亡。以腦力勞動(dòng)為主的大學(xué)生，如不具有健康的心理，就會(huì)難以繼續(xù)進(jìn)行正常的學(xué)習(xí)。

2、導(dǎo)致心理不健康的內(nèi)在原因。則主要就是神經(jīng)類型、年齡、性別和遺傳等。這些因素都會(huì)有可能成為大學(xué)生的心理障礙的內(nèi)部因素。

大學(xué)生心理健康狀況，是關(guān)系到大學(xué)生本人生活、學(xué)習(xí)工作、身心健康和全面發(fā)展，關(guān)系到民族的素質(zhì)和祖國(guó)的建設(shè)。因此增進(jìn)大學(xué)生的心理健康，就成為了全社會(huì)關(guān)注的問(wèn)題，成為高等教育的重要目標(biāo)，同時(shí)也應(yīng)該成為每個(gè)大學(xué)生努力的方向。

首先，要確立合理的需要和遠(yuǎn)大的理想。個(gè)人的需要獲得滿足，就能引起積極的情緒體驗(yàn)。而個(gè)人的需要得不到滿足，就會(huì)產(chǎn)生消極的情緒體驗(yàn)。大學(xué)生有多方面的需要，但任何個(gè)人需要的滿足以及滿足的方式，都是受社會(huì)歷史條件制約的，不能離開(kāi)具體的社會(huì)性條件。因此，大學(xué)生要獲得健康樂(lè)觀的情緒，就必須自己的需要和愿望不脫離實(shí)際，使自己的需要和愿望符合于我國(guó)目前的政治、經(jīng)濟(jì)和文化的發(fā)展水平以及社會(huì)道法標(biāo)準(zhǔn)。在培養(yǎng)大學(xué)生健康情緒時(shí)，應(yīng)當(dāng)注意他的基本需要，同時(shí)更要引導(dǎo)他們選擇高層次的主導(dǎo)需要，使他們把個(gè)人的需要和祖國(guó)、人民的需要緊密聯(lián)系起來(lái)。

其次，要增強(qiáng)適應(yīng)生活的能力。人的情緒不是無(wú)緣無(wú)故產(chǎn)生的，它總是受某種刺激而產(chǎn)生的。在同樣的客觀條件下，有的人不管生活的起伏變化，始終保持愉快、樂(lè)觀的情緒；而有的人在生活變動(dòng)面前，就會(huì)表現(xiàn)出情緒急劇動(dòng)蕩。在現(xiàn)實(shí)的生活中，總是存在著順心和不順心的時(shí)候，有的人能適應(yīng)這些變化，有的人則不能適應(yīng)這些變化。那么不能適應(yīng)這些變化的人就常常處于長(zhǎng)時(shí)間的情緒波動(dòng)之中，以至生理上會(huì)產(chǎn)生如高血壓、胃潰瘍、偏頭痛等疾病。因此，我們有必要增強(qiáng)學(xué)生適應(yīng)能力生活的能力，以保持穩(wěn)定的、健康的、樂(lè)觀的情緒。

再次，就是要加強(qiáng)性格的鍛煉。性格不同的人，在對(duì)情緒控制和調(diào)節(jié)上往往有很大地差別。如性格外向的人，善于社交、喜歡聚會(huì)，交許多朋友，不喜歡獨(dú)自閱讀；易激動(dòng)，憑一時(shí)沖動(dòng)而不假思索，愛(ài)開(kāi)玩笑，閑不住，愛(ài)活動(dòng)。總之，他的情緒是不易控制的，有攻擊傾向，易發(fā)脾氣也容易忘掉。內(nèi)向性格的人安靜，自省，喜歡閱讀籍，而不喜歡與人交往，朋友很少，做事有周密計(jì)劃，常深思熟慮，不愛(ài)激動(dòng)，總之，這類性格的人能控制自己的情緒，很少以攻擊性方式行事，極少發(fā)脾氣。

性格一旦定型，要想改變是較為困難的。但是處于青年中期的大學(xué)生，自我意識(shí)在進(jìn)一步發(fā)展，理想、信念、世界觀正在形成，而這些意識(shí)傾向就對(duì)性格有著決定的作用。大學(xué)生的一些不良性格也是可以改造的。因此，教育工作者應(yīng)當(dāng)積極鼓勵(lì)并指導(dǎo)大學(xué)生進(jìn)行自我教育，以幫助他們正確認(rèn)識(shí)自己的性格特征，這樣做到更有效地控制和調(diào)節(jié)自己的情緒。

作為青年人的大學(xué)生，不順心的事情隨時(shí)隨地都會(huì)遇到的。考試失敗、被人嫉妒或壓制、失戀、疾病等等，都可能成為他們產(chǎn)生苦惱、焦慮、憤怒、憂郁、悲觀等不良情緒的原因。因此，要保持和獲得健康的情緒，就必須當(dāng)會(huì)善于調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)不良情緒出現(xiàn)要能及時(shí)的消泄、克服，力爭(zhēng)把不良情緒對(duì)身心的傷害減低到最小限度。

隨著時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)代比以往任何時(shí)代都更需要有健康、優(yōu)良品德的心理素質(zhì)。學(xué)校作為培養(yǎng)人才的場(chǎng)所，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理健康教育，以適應(yīng)時(shí)代對(duì)學(xué)校培養(yǎng)人才規(guī)格的要求，這在整個(gè)學(xué)校教育工作中，顯得尤為重要。

(作者單位：貴州大學(xué)藝術(shù)學(xué)院)

責(zé)任編輯：郭漸翔