加強大學生自我心理保健與修養的途徑

根據自己在現實工作中對學生了解的情況，在區分學生心理健康與不健康時應著重從以下的方面來進行考慮。

一、個體心理特點與自己心理發展的年齡特征是否相符

人的心理是一個不斷發展的過程。心理發展的各個階段所表現出來的質的特征。一個人出生后，其心理、行為總是隨著年齡的增長而不斷的發展變化。每個人的認識、情感、言行舉止應基本符合他的年齡特征。這就是心理健康的表現。如某個20歲左右的大學生，老氣橫秋、老態龍鐘，或是像個小孩子一樣，喜怒無常，經常耍小孩子脾氣，甚至對任何問題都拿不出自己的主見，還處處依賴家庭，一旦離開父母就生活不下去。對于這樣的人，就認為他的心理是不正常的。

二、是否能參加正常的學習和工作

大學生的心理健康是在各種活動中形成和發展的。也只有通過學習具體的活動才能表現出來。心理健康的大學生，總是表現為樂于學習、工作和生活的，而且能將自己的智慧與能力有效地運用到學習和工作中去，并能取得一定的成績。這些成就又將為他們帶來喜悅和滿足，轉而又增加他們學習和工作的興趣。因此，他們對緊張的學習和繁忙的工作不抱怨，并且還能與同學們愉快的合作。但有的大學生，他們就會盲目地認為自己太笨或沒有考上好的學校好專業抱怨老師教的不好。由于怨天尤人、苦悶失望、思慮過度，產生失眠，以至神經衰弱，這就會成為心理不健康的征兆。

三、有無和諧的人際關系

人生活在現實生活中，總是要與各種各樣的人發生不同的關系。正常情況下，大學生都喜歡過群體生活，而不愿孤獨。心理健康的大學生有自己的朋友，樂于與別人交往，而且能建立良好的關系。在與別人相處時，肯定的態度總是多于否定的態度。總是關心自己所在集體的發展，并且會盡力量作出自己的貢獻。如某個大學生如果長期不與同學交往，在班上也沒有知心朋友，心中只有自己，從不為集體著想；或者與同學不能以誠相待，不能體諒忍讓、尊重、幫助他人；而總是欺騙、怨恨、敵視同學，那這時就應當考慮他的心理是出現了異常，產生了心理不健康的問題。

四、人能否與社會協調一致

心理健康的大學生，應能和社會保持良好的接觸，認識和了解社會。他的思想、信念、目標和行動，都能跟上時代的發展。如自己的需要、愿望與社會要求發生了矛盾和沖突，就要及時放棄和修改自己的計劃，以謀求和社會協調一致，而不是逃避現實，更不應該妄自尊大，一意孤行，影響心理健康的發展或成為違法犯罪者。

五、有沒有完整的人格

現在我們看到的書集中，有關人格的定義很多，至今仍沒有一個眾所公認原定義。較全面的解釋為：“人格是人的特點的一種組織。人格也是一種心理現象，人有表現于外的、給人影響的特點，也有外部未必顯露的、可以間接測得和驗證的特點。這些穩定而異于他人的特質模式，給人的行為以一定的傾向性，它表現了一個由表及里的、包括心身在內的真實的個人——即人格。”健康人的人格特征是有機統一的、穩定的，也就是他言行一致。如一個人言行不一，則說明他的心理上已經存在了不健康的因素。這種行為表現互相矛盾的現象在大學生身上也會看到。這就是因為這些學生還未建立相對穩定的人生觀和信念，出現了不健康的心理。

大學生心理是否健康是一個復雜的問題，涉及的范圍很廣泛，這里只是談到了一些主要特征。這些是我們教育工作者改善大學生心理狀況，增進其心理健康的目標。

造成大學生心理不健康的原因是多方面的，總的來看主要由內、外兩個方面的因素作用造成的。

1、導致大學生心理不健康的外在原因。

主要有傳染病、中毒、外傷和軀體疾病等，它們可引起大腦機能活動失調以至組織損傷，導致暫性或永久性的精神障礙。

另外，精神創傷在致病中也是一個重要的因素。據上海和南京有關專家調查證明，一個人周圍環境中的各種強烈、持久的制激，對他的身心健康有著直接的影響。

再有家庭和社會的影響，對身心健康也起著重要的作用。如父母離婚、親人死亡、生活中某些急劇變化，長期憂慮，使得精神過度緊張，導致興奮與抑制失調，造成心理異常或心理疾病。

大學生在大學學習階段，由于學習負擔過重，可能就會引起部分學生頭痛、失眠、記憶力下降、注意力分散等神經衰弱癥狀。學習困難，考試不及格和留級，引起他們的焦慮、信心不足、自卑或失去信心。由于長期抑制可能患上精神病，個別的甚至出現意外事故或死亡。以腦力勞動為主的大學生，如不具有健康的心理，就會難以繼續進行正常的學習。

2、導致心理不健康的內在原因。則主要就是神經類型、年齡、性別和遺傳等。這些因素都會有可能成為大學生的心理障礙的內部因素。

大學生心理健康狀況，是關系到大學生本人生活、學習工作、身心健康和全面發展，關系到民族的素質和祖國的建設。因此增進大學生的心理健康，就成為了全社會關注的問題，成為高等教育的重要目標，同時也應該成為每個大學生努力的方向。

首先，要確立合理的需要和遠大的理想。個人的需要獲得滿足，就能引起積極的情緒體驗。而個人的需要得不到滿足，就會產生消極的情緒體驗。大學生有多方面的需要，但任何個人需要的滿足以及滿足的方式，都是受社會歷史條件制約的，不能離開具體的社會性條件。因此，大學生要獲得健康樂觀的情緒，就必須自己的需要和愿望不脫離實際，使自己的需要和愿望符合于我國目前的政治、經濟和文化的發展水平以及社會道法標準。在培養大學生健康情緒時，應當注意他的基本需要，同時更要引導他們選擇高層次的主導需要，使他們把個人的需要和祖國、人民的需要緊密聯系起來。

其次，要增強適應生活的能力。人的情緒不是無緣無故產生的，它總是受某種刺激而產生的。在同樣的客觀條件下，有的人不管生活的起伏變化，始終保持愉快、樂觀的情緒；而有的人在生活變動面前，就會表現出情緒急劇動蕩。在現實的生活中，總是存在著順心和不順心的時候，有的人能適應這些變化，有的人則不能適應這些變化。那么不能適應這些變化的人就常常處于長時間的情緒波動之中，以至生理上會產生如高血壓、胃潰瘍、偏頭痛等疾病。因此，我們有必要增強學生適應能力生活的能力，以保持穩定的、健康的、樂觀的情緒。

再次，就是要加強性格的鍛煉。性格不同的人，在對情緒控制和調節上往往有很大地差別。如性格外向的人，善于社交、喜歡聚會，交許多朋友，不喜歡獨自閱讀；易激動，憑一時沖動而不假思索，愛開玩笑，閑不住，愛活動。總之，他的情緒是不易控制的，有攻擊傾向，易發脾氣也容易忘掉。內向性格的人安靜，自省，喜歡閱讀籍，而不喜歡與人交往，朋友很少，做事有周密計劃，常深思熟慮，不愛激動，總之，這類性格的人能控制自己的情緒，很少以攻擊性方式行事，極少發脾氣。

性格一旦定型，要想改變是較為困難的。但是處于青年中期的大學生，自我意識在進一步發展，理想、信念、世界觀正在形成，而這些意識傾向就對性格有著決定的作用。大學生的一些不良性格也是可以改造的。因此，教育工作者應當積極鼓勵并指導大學生進行自我教育，以幫助他們正確認識自己的性格特征，這樣做到更有效地控制和調節自己的情緒。

作為青年人的大學生，不順心的事情隨時隨地都會遇到的。考試失敗、被人嫉妒或壓制、失戀、疾病等等，都可能成為他們產生苦惱、焦慮、憤怒、憂郁、悲觀等不良情緒的原因。因此，要保持和獲得健康的情緒，就必須當會善于調節情緒。當不良情緒出現要能及時的消泄、克服，力爭把不良情緒對身心的傷害減低到最小限度。

隨著時代的發展，現代比以往任何時代都更需要有健康、優良品德的心理素質。學校作為培養人才的場所，加強對學生的心理健康教育，以適應時代對學校培養人才規格的要求，這在整個學校教育工作中，顯得尤為重要。

(作者單位：貴州大學藝術學院)

責任編輯：郭漸翔