大話另類解壓新法

年關剛過，又是新一年新氣象，競爭的加劇使得職場壓力與日俱增。面對壓力，該如何解壓？本文為你帶來一些另類又不失健康的解壓新法。

另類解壓法一：騎自行車環城游

出鏡人物：岳薇，行政助理，26 歲。

新法心得：我們經理總是找茬批評我，搞得我都有點神經質了。不過沒關系，我有解壓絕招——找個風和日麗的周末，蹬上自行車去逛北京。慢慢騎，天安門、后海、琉璃廠、大柵欄……鉆進那些公交、汽車進不去的胡同，仔細瞧胡同里門洞旁的石獅子，把琉璃廠的每一家店都看個底朝天。這時候覺得自己很充實，心里的委屈、煩躁統統都隨著天際的鴿哨不知道飛到哪去了。

專家解讀：在騎自行車的過程中，大腦攝入更多氧氣，頭腦會變得更清醒。自由駕馭自行車的過程，可以使壓力較大特別是有委屈的人感覺到自由暢快的控制感，而在運動之中穿插瀏覽一些文化景點，又使心靈得到熏陶，壓力可以得到緩解。

新法小TIP：不是所有人都適合這種長距離的自行車運動，而且要注意防止途中意外事件的發生。各人要根據自己的身體狀況與興趣來決定是否可以借鑒這種蹬自行車進行短途小旅行的做法。

另類解壓法二：BLOG

出鏡人物：王為，教師，22 歲。

新法心得：我的地盤聽我的！對于我來說，博客就是一個讓我可以自由自在、隨心所欲的地盤。對于從學生變身為教師的我來說，這一職業對我的束縛太多，每天在學校都要按規矩辦事，學生面前要注意言行舉止，甚至不能放聲大笑。這讓生性豪放的我很崩潰。而博客讓我擺脫了束縛，得到了自由。這里不屬于學校規矩、秩序的管轄范圍，我可以暢所欲言！在課堂之外，我找到了屬于自己的自由天地，寫完一身輕松，所有煩惱與不快都被我丟在了這里。

專家解讀：博客的一大優點就是它給人一種歸屬感，讓你覺得它是屬于你的，任何他人的約束都可以在這里得以擺脫。它把人的問題自然地記錄下來，幫助人們更好地了解自己，也可以很明顯地讓人們感覺到自己正在與別人進行溝通。傾訴并獲得幫助可以讓人意識到自己并不孤單，自己生活的奧秘也可以拿來和別人一起分享。

新法小TIP：博客并不是專業解決心理問題的“替代品”。如果心理壓力過大，不能一味依賴博客尋求解脫，也不能博客上癮。過分依賴博客本身也是一種心理問題的表現。壓力過大，適當的時候向心理醫生咨詢是很有必要的。

另類解壓法三：數汽車

出鏡人物：陳雷，公司職員，33 歲。

新法心得：到了我這個年紀光想著怎么多掙錢，恨不得命都不要，把本來已經很緊的發條再一個勁兒地擰緊，有時候真不知道該怎么讓自己慢下來。有一次帶兒子吃麥當勞，我坐在窗邊看大街上來來往往的車流，各種各樣的車、各色各類的開車人，情不自禁地數起數來，腦子里還在構思著他們的職業以及可能發生在他們身上的故事，突然覺得很有意思，之前的壓力也拋到了九霄云外。生活就像開車一樣，要以平和的心態去駕馭，超速或過慢都會影響車與人的正常運轉。后來，我一感到壓力大的時候就跑去麥當勞里數臨街的車，不僅可以借此解壓，還開發了一種興趣。

專家解讀：興趣對身心的放松作用是任何藥物和金錢所無法取代的。生活情趣會調節生活節奏，讓人心情舒暢，從單調緊張的氛圍中擺脫出來，身心感到歡快和輕松。擁有廣泛的興趣是預防、排解壓力的重要方法，只要能讓人達到忘我的地步，不管什么都可以舒緩壓力。

新法小TIP：各人興趣不同，只要不影響健康，任何興趣的發揮都會緩解心理壓力。其實不僅僅是運動、藝術類的興趣才算興趣，侍弄花草、聊天等一些不起眼的興趣也會對人的情緒產生積極的影響。

另類解壓法四：更換電腦桌面

出鏡人物：袁征，編輯，24 歲。

新法心得：天天對著電腦，覺得自己似乎是擺在電腦前的木偶，導致有一段時間見了電腦就惡心。朋友說我得了電腦綜合征，讓我勤換桌面看看效果怎樣，一試果然奏效。我現在的電腦桌面完全跟著心情走，換了桌面就好像換了種心情。在電腦前坐的時間長了，就換個我喜歡的桌面，站起來再坐下都覺得好像也沒坐那么久。我喜歡張學友，桌面經常是他，每天對著自己的偶像再久也不覺得久了。

專家解讀：不少長期面對電腦的人身心都呈現出一種亞健康狀態，表現為缺乏生活熱情，沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期等；而更換自己喜歡的電腦桌面，使人有新鮮感。在工作的同時面對自己喜歡的事物，會給人積極的心理暗示，從而調節單調感。新法小TIP：不管是李宇春還是比爾#8226;蓋茨，只要你喜歡，都可以作為你的桌面。不過，袁小姐也提到用這個方法調節心理并不是百試百靈，心理壓力達到一定程度就要靠專業的心理醫生幫助調節而非更換桌面了。

另類解壓法五：上各種培訓班

出鏡人物：李乾，園藝設計師，30 歲。

新法心得：好多人覺得我有病，工作這么累還不停地上各種培訓班。其實我也是被炒過一次魷魚后找到了這個別人怎么都不認同的好辦法來釋放自己。那次被炒后沒事做去上了個英語培訓班，結果口語進步了好多，也憑這個我找到了一份新的工作。每上完一個培訓班我都覺得自己收獲很大，信心倍增。我覺得上各種培訓班可以減少我的生存危機感，畢竟技多不壓身，會的東西多了就是我炒人家了。

專家解讀：現代人的生存危機感日益加大。特別是我國正處于社會轉型期，新老制度的交替、用人體制的變革會使很多人難以適應，生存壓力加重。在這種情況下，學習讓人有一種充實感，新知識與新技能的獲取給人成就感與自信心，而隨著對自身能力認同感的提升，人本身的生存壓力會減小。

新法小TIP：很多人覺得這個方法不可思議，有些人覺得本來工作壓力就大，再加上學習的壓力，怎么會使壓力減小呢？因此，這種方法只適合那些喜歡學習且學習能力較強的人士。

另類解壓法六：裸泳

出鏡人物：李振，醫生，40 歲。

新法心得：人到中年面臨的壓力更大：職稱要評、房子要換、老人要養、兒子升高中要管，再加上工作的勞累，身上的幾座大山實在不輕。可裸泳卻給人輕松感：當卸去所有的包裝，每一寸肌膚都浸潤在水里時，會有一種人體與大自然零距離接觸的終極快感！水流撫摸著肌膚，所有的重負感蕩然無存，一切私心雜念隨即煙消云散，所有的包袱全被甩掉，一身輕松。

專家解讀：裸泳的時候身體自由度大，肌肉能有效放松，有利于舒筋活血、緩解疲勞，裸露的皮膚能夠從水中和大自然中吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂排泄和再生。另一方面，沒有了泳衣的束縛，身體自然放松，心氣順暢，能改善緊張壓抑的心理狀態，有利于精神和心理的健康。

新法小TIP：鑒于國內對裸泳的態度，建議選擇專門的裸泳浴場，如果有條件到國外的裸泳沙灘去徹底放松就更好。而且要注意選擇具有三類以上水質的自然水域，否則不但起不到健身作用，反而會危害健康；也要注意氣候變化，千萬不要著涼，避免引起感冒。

另類解壓法七：房間擺設大變換

出鏡人物：李延霞，公務員，35 歲。

新法心得：閑的時候可以喝茶、讀報加聊天，一忙起來就昏天黑地，太讓人郁悶了，一郁悶就看哪兒、哪兒不順眼。干脆來個徹底改變，將辦公室裝飾、家里所有的家具換換位置。每一次位置的變換，都會有全新的感覺。隨著房間格局的變化，似乎生活也有了改變，新鮮感趕走了煩惱。而同事或者孩子在旁邊指點說說參考意見，也讓我在擺設的時候多了一種溫馨感。

專家解讀：心理學認為此舉是大腦中求新求變的潛意識的折射表現，變換家具的擺放角度和位置比起更換新家具更經濟、更現實，而兩者的效果卻近似，都能在凝重、穩健中給人以新鮮感和美的享受；倘若大家在日常生活和工作中也能經常變換角度和位置，生活將變得更有朝氣。

新法小TIP：家具擺設不合理屬于居室內視覺污染，會使人體心理、生理狀態失去平衡，從而影響健康。居室中擺滿東西，使室內空間狹小，會給人一種壓抑和煩悶感。地面雜物亂放，骯臟不整潔，墻壁上字畫、照片隨處張掛，就會使人易激動、易發怒，影響休息和食欲。因此在變換家具位置的時候，要注意房間整體布局的和諧與舒適度。