３０·４０·５０健康母親寶典

商場里女性的保養(yǎng)品琳瑯滿目，口服的外用的讓人眼花繚亂。其實最簡單實用最天然的保養(yǎng)，來自日常生活的飲食調(diào)理。又是母親節(jié)了，特別準備一份送給媽媽們的禮物——

30歲媽媽——美人排毒

這個年齡的上班族生活節(jié)奏快，作息不規(guī)律，毒素容易在體內(nèi)堆積，影響健康，但又很難采取斷食或是洗腸等較為極端的排毒方式。要想容光煥發(fā)，神清氣爽，試試我們的一周快速排毒法，相信會有不錯的成效!

早晨

起床后先喝一杯溫蜂蜜水或淡鹽水，然后再洗漱排便。

早餐：一杯鮮榨果(蔬)汁，少量主食或一小碗粥，一個雞蛋或一碗蛋羹。

出門帶上一個水果。

到了公司先喝一大杯水。工作過程中每小時喝一杯水，午餐前喝足四杯。

中午

吃盒飯或是去餐廳吃都不利于排毒，不如自己單獨吃。

午餐：

一份素菜，一碗素湯，一份主食。

午餐后散步可以幫助排毒，然后開始工作。

大約半小時后喝下午的第一杯水。

下午3點鐘左右吃帶來的水果。

到下班前喝至少3杯水。

晚上

回到家先喝一杯水。

晚餐：一碗粥，一份涼拌素菜，一小份主食。

Tips

●上午如果感到饑餓，10點鐘左右補充一杯酸奶或一小包干果。

一周內(nèi)避免肉食，適量吃些蛋類補充動物蛋白。

●充足補水，排毒更有效。

●紫菜、菠菜、豬血、黑木耳、萵苣都有利于排毒。

●排毒水果—蘋果、香蕉、獼猴桃、草莓、芒果、楊桃。

40歲媽媽——完善保養(yǎng)

此時事業(yè)家庭都已穩(wěn)定的媽媽們應該給自己更全面更細致的關(guān)愛，做個完美女人。

色斑是中年女人的大敵

少吃具有光敏感性的食物，如芹菜、柑橘類、香菜等；多吃富含維生素C的食物，如獼猴桃、蕃茄、櫻桃、草莓等；多吃抗氧化食物，如深綠色蔬菜、谷類、堅果類、奶制品等；以及富含維生素B2和B6的食物，如全麥面包、動物肝；蜂蜜、綠茶可以促進肌膚白皙；玉米可以阻擋紫外線。

眼睛再現(xiàn)青春活力

想要一雙神采奕奕的眼睛，一定要忌煙酒。為預防眼角尾紋的形成，多吃些西紅柿、玉米筍、菱角、白蘿卜；富含維生素A和E的食物滋養(yǎng)眼睛；紅棗、枸杞活化眼部，明亮眼睛。

胸部漸漸失去美麗的曲線了嗎?趕快挽回!

含維生素C的食物有助于防止胸部變形含維生素A的食物有利于激素分泌含B維生素豐富的食物有助于激素合成；紅棗、山藥、桂圓、川芎可活血、補氣。豐胸的無上之選當屬木瓜，青木瓜，生吃燉食均可，但過敏體質(zhì)者慎用。

玲瓏小蠻腰未必可望不可及

酒特別是啤酒盡量少喝或不喝；高脂食品敬而遠之；偏甜、偏咸的食品會造成腰部脂肪堆積和過多水分在體內(nèi)滯留；含氣飲料和口香糖也是纖腰大敵。蔬菜水果和豆制品都是美腰食品，高纖維食品如海帶、冬瓜、黑木耳、牛蒡、地瓜更不可少。

美麗雙腿最容易引來艷羨目光，您一樣可以擁有

要想腿美，就要讓血液循環(huán)順暢，避免攝取過多的涼食或會使身體寒冷的食物，如萵筍、茄子、梨、生蘿卜；不宜攝取過多鹽分。多選豆類、薏仁、冬瓜等利尿食物和利尿飲料如烏龍茶；富含鉀質(zhì)的食物幫助排泄體內(nèi)鹽分，如芹菜、菜花、蓮藕、番茄、香菇；多攝入富含鈣質(zhì)的蝦、乳酪、小魚干、海藻類等。

50歲媽媽——抗衰老

隨著年齡增長，青春悄悄溜走，讓我們幫助您對抗歲月，留住美麗。

鹽 天天催人老

對策：少吃咸菜、泡菜以及熏烤、腌制的肉類；奶酪、沙拉醬，醬油、湯料也要少吃。多吃豆類、魚類、蔬菜水果等富含鉀的食品；少吃鹽。

糖 甜蜜殺手

對策：少吃糖和含糖的食物；少吃白米、白面等精制碳水化合物。更多選用低烯糖指數(shù)的食物，如豆類、燕麥、糙米，水果中的蘋果、梨等；牛奶中所含的乳糖是對身體有益的。

咖啡因 衰老催化劑

對策：改喝新鮮牛奶和果汁，自制蔬菜汁更健康。

有害脂肪 威脅健康的垃圾

對策：盡量避免攝入人造黃油；少吃沙拉醬、糖果、蛋糕以及油炸食品和肉類。常吃深海魚類和胡桃、核桃、杏仁、葵花籽、南瓜子、芝麻等干果；將常用食用油改為橄欖油；補充維生素E以促進必需脂肪的吸收。

改善您的飲食習慣，愿所有的媽媽都健康美麗。