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享“瘦”精油按摩

2006-01-01 00:00:00bobo
健康之家 2006年5期

當你迫不及待地試穿今夏最靚新裝之際,是否才驚覺過了一個冬天,衣服下的小贅肉已在不知不覺間偷偷地生根發芽,停留在你身上的各個部位了。

減肥瘦身的方法不外乎科學飲食和選擇適合自己的健身方法。但是,如果有一些有效的輔助減肥手段來幫助你,也許會事半功倍呢!流行于市面上的減肥輔助方法很多,不妨在嘗試之前多了解一些相關的知識,做到心中有數。

今夏,你不妨試試精油塑身法。精油按摩能夠促進新陳代謝和血液循環,達到緊實肌膚和消除贅肉的目的。如果再配合上運動和瘦身食譜,消除贅肉,真是件輕松事情了。

塑身精油是靠什么達到“瘦身”的目的呢?

按摩使用的精油

雙手順著淋巴循環的方向進行部位的按摩,在皮膚上按摩后產生與人的體溫相近的溫度后,滲透、作用于身體的經絡、穴位、局部組織。按壓穴位后,皮膚發紅、全身會有酸麻的感覺,這就能打開穴位,讓經絡運行、加快毛細血管的循環,將精油中自然的植物香氣與能量輸送到全身,可以增進淋巴系統的排毒能力。

脂肪的燃燒和轉化

通過按摩使精油的能量轉化,即脂肪分解、消耗或者轉移,按摩后皮膚發紅發熱,這就是脂肪的燃燒和轉化。

按摩手法塑身

通過提升手法,可以讓肌肉緊實,比如按摩可改善臀部的下垂、腰部的贅肉。

因為肥胖的類型不同,使用的精油也不同。水腫型的人通常淋巴循環不佳,同時體內聚集大量的毒素,皮膚也比較暗淡無光,例如長期坐辦公室的人,腹部、臀部容易因循環不住而水腫,就應該使用迷迭香、茴香精油。通過按摩、穴位的按壓,讓精油的有效成分快速滲入皮膚,疏通淋巴,分解脂肪,排除體內多余積水,發揮排毒、緊膚、滋潤的作用,所以在按摩前后都需要喝大量的水,這樣有利于清理腸道,排出毒素。

還有比較常見的一類肥胖,由于過量的脂肪囤積,在手臂、大腿等部位出現蜂窩組織,只要用手捏住大腿,就很容易看見蜂窩一樣的桔皮組織,這類情況只要加速新陳代謝便可改善,天竺葵精油是很適合的按摩油。

很多人認為精油按摩只有在美容院里才可以做,其實你在家里也可以自己進行,而且可以針對想瘦的不同部位進行DIY式按摩。

消除腹部贅肉

小腹的贅肉最難消除,它也是許多女人心中最大的痛,用精油來按摩腹部能活絡全身的血液,促進代謝,也能緊實小腹的肌肉。

手法和步驟:

雙手重疊至于腹部,以按摩方式順時針方向輕輕按摩,重復5次。

手指抓住腹部的肉,壓捏并往下方拉動,重復5次。

雕塑腿部曲線

不論是大腿內外側的贅肉還是小腿的“蘿卜,都是瘦身計劃中首要鏟除目標,解決之道除了靠運動來緊實肌膚外,利用有塑身效果的精油來按摩也是不錯的輔助方法。

手法和步驟:

由膝蓋推按至大腿,用雙手手掌貼緊肌膚按壓。

用拇指及4指抓起大腿內側的肉,往上拉扯并壓揉,做完換外側。

用拳頭的關節部位按壓大腿,重復5次。小腿的部位同樣是重復上面的步驟。

不論是大腿還是小腿都是由下往上,由中央往兩側的方向進行按摩。

對抗手臂松肉

躲在上手臂的肥肉,一到夏天要穿無袖背心時就怎么也藏不住了,所以要多做美化手臂的運動,有空的時候也可以用精油來按摩減脂。

手法和步驟:

從手心至手腕一路按摩到肩膀,來回重復5次。

用4指及拇指貼近手臂肌膚按壓手臂內側和外側,同樣是由下而上進行。

用拳頭貼近手臂,由手腕往上用力按壓至肩膀。

臀部減脂

臀部是全身最容易松垮的部位,臀部太大、下垂或線條不美的問題,著實令人心煩。利用塑身精油來消除囤積在臀部的脂肪,也是塑臀的一種輔助方法。

手法和步驟:

用雙手手掌貼近臀部肌膚,由下往上提拉,重復5次。

握拳用力按壓臀部肌膚,同樣是由下往上的方向。

用手心抓住臀部肌肉,往上提拉。

塑身效果顯著的精油

以柑橘類、薄荷類及香料類為主的精油有塑身減肥的效果。例如:柑橘、葡萄柚、佛手柑、羅勒、尤加利、檸檬、薄荷、杜松、茶樹和肉桂等。這些精油都具有促進身體代謝的功能,能減脂并緊實肌膚。

DIY精油按摩技巧

把按摩油倒在手掌上,然后用兩手手指加以溫熱,再把按摩油摩挲到想要雕塑的部位。

用手掌緊貼著肌膚輕輕推揉。使用拇指、手掌及4指的力道來進行揉搓或按壓。

將拳頭握緊,用拳頭的關節部位來碰觸。

在按摩前請先深呼吸,放松心情能使效果更佳。

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