樂徒，樂途，樂土

人物背景：任明，女，北京每日徒步中心外聯部部長。從日本回國之后與丈夫金喬創建北京每日徒步中心（CVA）。經過2年的努力，北京每日徒步中心（CVA）在2004年作為中國的總部加盟到國際市民體育聯盟。現在成員已經發展到1300余名，更有來自美國、加拿大、日本、德國、韓國、奧地利、瑞士、保加利亞、哈薩克斯坦、亞美尼亞等十幾個國家的徒步愛好者數萬人次加入到CVA的徒步行列中來。

樂在途中

旅居日本多年的任明和老公金喬，一方面是工作上的繁忙，一方面是感受日本戶外運動的普及。幾乎每周他倆都要參加一些戶外的活動來放松身心，而此時的國內也僅僅是有一小部分人熱衷于戶外運動。2002年，學習體育管理的金喬就萌發了回國發展戶外運動的想法，而且得到了任明的大力支持。

在戶外徒步發展幾年之后的今天，其實還有很多人對徒步的理解比較片面，當我們看到了北京每日徒步中心的活動介紹，我們很快就會發現，這里的徒步運動和我們平時的理解的不一樣。2005年CVA策劃了“中國徒步萬里行”系列活動，在古樸巍峨的北方長城、廣袤蒼涼的黃河源頭、神秘而充滿魅力的古絲綢之路，如詩似畫的漓江岸邊，都留下了徒步者快樂的足跡，他們在共享快樂。

每年CVA都有一些大型的活動，明年CVA還將推出“首屆國際市民內蒙古草原湖泊徒步大會”、“西藏納木錯國際徒步大會”等全新的大型徒步線路，讓高原圣湖的莊嚴與壯美洗滌心靈。這樣的徒步活動吸引著很多人的參加，有襁褓中的嬰兒，有七旬的老人。而且每次活動GVA都會科學安排徒步路線為了方便大家的參與每次活動，并且有詳細的路線圖給大家，每次活動大概10公里的路線，3個小時的路程，符合正常的體能承受范圍，既能鍛煉身體也能欣賞自然的景色。

樂在徒步

和利用交通工具的旅游以及其他戶外運動不一樣的，徒步運動是一項能根據自己的體能選擇的運動。徒步，是戶外運動的基本構成，它能讓我們從平庸的生活中走出來，投入到大自然中去，在大自然的懷抱中徹底地放松自己，卸下偽裝，它能讓我們真真切切地感受人與人之間樸實的感情和真誠的交流，尋找到釋然的快樂。

徒步旅游也與快走不同，那就是能夠大家一起享受運動的樂趣，不枯燥，不單調，而且隊員們都能互相幫助。越來越多的人開始加入到這個組織中，而且每次活動都有幾百名會員參加，有外企職員，有高級白領，還有外國朋友，他們都是因為慢慢感受到了徒步運動的好處才聚在一起的，并成為朋友。

在2005年8月，有30多名會員參加了從西寧徒步走到黃河源頭的活動。到了唐古拉山的時候，很多的人都出現高原反應，但是隊員們互相幫助，互相鼓勵，而且在高原上徒步，本身就是對自己身體和意志力的挑戰。在這里的每一步，都有可能是人類的第一個足跡，在這里，你的每一步都能看到不同的風景；你能一天經歷四季，能聽到牧民最樸實的問候；你看見最震撼心靈的少女純真的微笑，也能看見如同鄂陵湖湖水一樣純凈的眼睛。你的心靈會在徒步旅游的每一步中，接受沉淀。

這樣的徒步運動，讓所有的參與者在感受到了大自然的美麗，放松了緊張的神經，在心靈上得到了一次洗禮，這也是徒步運動的魅力所在。

TIPS1：徒步旅行的好處

◆溫和的運動：能量消耗緩慢，大約560焦耳/分鐘/千克體重(只是成人躺下休息時熱量消耗的兩倍)。

◆接近自然：在都市待得越久，走近自然的愿望就越強烈。

◆擁抱健康：行走可以幫助你逐步鍛煉全身肌肉，是從事其他高強度活動前的有效過渡。

◆緩解壓力：明媚的陽光可以使我們走出心理的陰霾，行走于青山綠水間，舒筋活絡的同時，心情暢快。

◆塑身：行走可以幫助全身的肌肉和肌腱得到運動，鍛煉平展小腹，勻稱的小腿和結實的臀部。

◆減肥：是消除多余脂肪的有效運動，還可以幫助你調節飲食習慣。

◆治療：徒步旅行可以提供你良好的心態，并讓你更多地了解自己的身體。

◆結識朋友：在旅行中，你會結識很多志同道合的好友，以此擴大自己的社交圈。

◆增長見識：旅途中，你會碰到很多新的東西，從沒見過的植物、動物、建筑等，樂趣無窮

《健康之家》溫馨提醒徒步旅游事項：

1鞋子一定要選好，耐磨、結實、防滑，鞋號最好是大一點的，經過2個小時運動腳都是會有一些腫脹的。穿登山鞋要配合中厚棉襪或功能性的戶外襪子，利于排汗和保護，不應穿又滑又薄的尼龍襪。

2衣服的選擇，外衣一定要厚一點，最好是有抗風的最用，里面的衣服一定要選擇純棉質地的，這樣有利于透氣，

3可以攜帶一些水果，如黃瓜、小西紅柿，既能補充維生素，也能補充水分，還有就是能迅速補充熱量的巧克力、牛肉干等食品。