實(shí)心球游戲十則

在體育教學(xué)中，利用實(shí)心球游戲，不僅可以發(fā)展學(xué)生的綜合身體素質(zhì)，而且還能有效地激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)和練習(xí)的興趣，提高教學(xué)效果。現(xiàn)介紹十則給大家，供大家參考。

一、 趕豬

目的：發(fā)展力量、靈敏、速度。

準(zhǔn)備：一個(gè)籃球場，兩端線一為起點(diǎn)線，一為折返線，并在起點(diǎn)線上放4只實(shí)心球和4根接力棒。

方法：把全班學(xué)生分成人數(shù)相等的4隊(duì)，各成一路縱隊(duì)，站于起點(diǎn)線后。游戲開始，各隊(duì)第一人手持接力棒將實(shí)心球向前趕至折返線再將球趕回交給第二學(xué)生，依次進(jìn)行，直至全隊(duì)獲勝。

規(guī)則：不得用接力棒打?qū)嵭那蚴蛊錆L動(dòng)，否則判犯規(guī)。

二、 傳遞實(shí)心球

目的：發(fā)展力量和合作能力。

準(zhǔn)備：實(shí)心球4個(gè)，場地一塊。

方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的4 隊(duì)，各成一路縱隊(duì)站立。游戲開始，從排頭雙手將實(shí)心球舉至頭頂，第二位學(xué)生雙手將球從第一位手中接過球依次往后傳遞，最先完成的隊(duì)為勝。

規(guī)則：1.向后傳遞的過程中不得轉(zhuǎn)身。

2.不得從其它方向傳遞。

建議：也可以從后面向前傳遞實(shí)心球或體側(cè)、胯下。

三、 打保齡球

目的：發(fā)展上肢、腰腹肌力量和協(xié)調(diào)能力。

準(zhǔn)備：一個(gè)籃球場，兩邊線一為起點(diǎn)線，一為終點(diǎn)線。在起點(diǎn)線上圓圈內(nèi)放3只實(shí)心球，在對應(yīng)的終點(diǎn)線圓圈內(nèi)放3只籃球。

方法：把全班學(xué)生分成人數(shù)相等的4隊(duì)，各成一路縱隊(duì)，站于起點(diǎn)線后，排尾的隊(duì)員站于對應(yīng)的終點(diǎn)線后。游戲開始，每隊(duì)第一人站在起點(diǎn)線上，雙手持實(shí)心球，模擬保齡球?qū)⑶驖L動(dòng)使其去碰撞終點(diǎn)線對應(yīng)圓圈內(nèi)的3只籃球，撞到得一分，然后將球撿回放在原位置，依次進(jìn)行，游戲結(jié)束得分高的隊(duì)為勝隊(duì)。

規(guī)則：不得將球拋出，否則犯規(guī)。

四、 母雞護(hù)蛋

目的：發(fā)展身體靈敏、協(xié)調(diào)性，快速反應(yīng)能力，培養(yǎng)自我保護(hù)意識(shí)。

準(zhǔn)備：在平整的場地上畫直徑為1.8m的幾個(gè)圓，每個(gè)圓心中放3只實(shí)心球。

方法：全班同學(xué)6-8人為1組，每小組由1人扮母雞，保護(hù)母雞下面的雞蛋，母雞俯撐地面，用腳蹬踢偷蛋人。若蛋被取完，再換小組其他人繼續(xù)進(jìn)行。

規(guī)則：兩手不能離地，否則犯規(guī)。

五、 七品芝麻官

目的：發(fā)展平衡能力和歡樂情趣。

準(zhǔn)備：在平整場地上畫間距3m的4條跑道，長8-10m。實(shí)心球12只。

方法：把全班學(xué)生分成人數(shù)相等的4隊(duì)，各成一路縱隊(duì)，站于起點(diǎn)線后，排頭第一位學(xué)生頭頂一只皮質(zhì)軟實(shí)心球，側(cè)平舉左右手各托一只實(shí)心球，進(jìn)行往返接力賽。

規(guī)則：如途中球掉地，由本人拾起放回繼續(xù)比賽，否則判犯規(guī)。

六、小龍戲雙珠

目的：發(fā)展力量和協(xié)作能力。

準(zhǔn)備：一個(gè)籃球場，兩邊線一為起點(diǎn)線，一為終點(diǎn)線。實(shí)心球8只。

方法：把全班學(xué)生分成人數(shù)相等的4隊(duì)，各成一路縱隊(duì)，站于起點(diǎn)線后。每兩人一組，

甲俯臥撐，乙在后抬起甲的雙足，成推小車狀，發(fā)令后，乙推小車，甲用雙手撥滾實(shí)心球前進(jìn)，至對面邊線，互換角色，再推撥回來，先完成任務(wù)的組為勝。

規(guī)則：途中不得將腳放下，球掉地要撿起繼續(xù)搬運(yùn)，否則判犯規(guī)。

七、 夾拋比多

目的：發(fā)展下肢與腹部力量

準(zhǔn)備：橡皮筋、實(shí)心球。

方法：每組四人，甲乙扯一根橡皮筋，分踝、膝、腰、肩、頭頂和舉臂六檔，丙丁相對站立，發(fā)令后，丙丁依次用雙腳夾起實(shí)心球，拋過皮筋，每拋過一次，皮筋升高一檔，得分為1、2、3、4、5、和6，直至失誤，丙丁與甲乙互換角色做，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)積分多的組為勝。

八、 踏石過河

目的：發(fā)展力量、協(xié)調(diào)和靈敏。

方法：在地面上畫相距8m的平行線代表小河，每人發(fā)三只皮質(zhì)軟性實(shí)心球，發(fā)令后，雙腳必須踩在二只實(shí)心球上，依次移動(dòng)另一只實(shí)心球前進(jìn)，途中腳不能落地，先到達(dá)彼岸者為勝。

規(guī)則：途中腳落地，返回起點(diǎn)重新開始。

九、 翻山越嶺

目的：發(fā)展上肢力量、腰腹肌力量、培養(yǎng)頑強(qiáng)意志品質(zhì)。

準(zhǔn)備：在平整的地上畫一個(gè)半徑為1.2m左右的圓圈，圓心上及圓周上均勻地布置若干只實(shí)心球。

方法：4-5人為一小組，游戲時(shí)，一名學(xué)生，成俯臥撐，雙手落于圓周線上，雙腳尖落于圓心的實(shí)心球上，發(fā)令后，按逆時(shí)針方向移動(dòng)雙手并且依次越過一只只實(shí)心球，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，移動(dòng)距離長，失誤少者為勝。

規(guī)則：途中雙腳不能落地，否則判犯規(guī)。

十、巨龍盤旋

目的：發(fā)展跑跳的基本能力。

準(zhǔn)備：將實(shí)心球排成一行，間距1.5米。

方法：把全班學(xué)生分成人數(shù)相等的4隊(duì)，各成一路縱隊(duì)，站于起點(diǎn)線后。發(fā)令后，從排頭開始，作“8”字繞過接力賽。

規(guī)則：跑進(jìn)中要依次繞行，否則判犯規(guī)。

建議：也可以進(jìn)行單足跳、雙足跳接力、后蹬跑接力等比賽。

實(shí)心球游戲還能編排很多，但首先要注意確保安全，避免危險(xiǎn)事故出現(xiàn)。