中學(xué)生考試焦慮的成因分析及其調(diào)控

[摘 要] 考試焦慮是中學(xué)生最常見的情緒障礙之一，過度考試焦慮作為一種消極的情緒，不但影響學(xué)生的考試成績，而且影響了學(xué)生的身心發(fā)展。針對當(dāng)前中學(xué)生考試焦慮的狀況，從學(xué)生自身的因素和外部因素兩個方面對中學(xué)生的考試焦慮進(jìn)行成因分析，并提出相關(guān)緩解考試焦慮的方法。

[關(guān)鍵詞] 中學(xué)生 考試焦慮 成因分析 調(diào)控

近年來，由于多種因素的影響，我國中學(xué)生考試焦慮問題越來越嚴(yán)重。我國學(xué)者楊駿等采用特質(zhì)焦慮量表(State-Trait Anxiety lnventoty，STAl)對182名初三學(xué)生考試前后的焦慮水平進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)中學(xué)生在考試前的確存在明顯的焦慮情緒，隨著考試結(jié)束，考試焦慮亦逐步恢復(fù)正常。關(guān)于中學(xué)生的考試焦慮問題，很多教育工作者和心理學(xué)工作者都給予了很大的關(guān)注，大家的共識是，中學(xué)生過度的考試焦慮肯定會影響中學(xué)生的考試效果，而且是中學(xué)生心理障礙最主要的表現(xiàn)形式。國內(nèi)許多專家學(xué)者對中學(xué)生考試焦慮問題調(diào)查統(tǒng)計的結(jié)果，都從不同方面說明了我國學(xué)生考試焦慮問題的嚴(yán)重性，考試焦慮問題從而引起了社會各界的普遍關(guān)注。

一、考試焦慮及其對學(xué)生的影響

對考試焦慮的定義，不同的心理學(xué)家有各自不同的觀點(diǎn)。曼德勒(G．Mandler)提出考試焦慮是一種處于失助和紊亂狀態(tài)下的一種情緒。沃而普(J．Wolpe)強(qiáng)調(diào)，考試焦慮是一個習(xí)慣性的、條件性的情緒反應(yīng)。薩拉森(L．G．Sarason)主張，應(yīng)當(dāng)把考試焦慮看作是同注意和認(rèn)知評價相聯(lián)系的緊張情緒狀態(tài)^[2]。國內(nèi)學(xué)者一般認(rèn)為：考試焦慮是人在面臨考試時產(chǎn)生的一種特殊的心理反應(yīng)，它是在應(yīng)試情景刺激下，受個人的認(rèn)知、評價、個性、特點(diǎn)等影響而產(chǎn)生的，以對考試成敗的擔(dān)憂和情緒緊張為主要特征的心理反應(yīng)狀態(tài)。考試焦慮是評價情境中一種特別的焦慮，其主要特征是擔(dān)心自己的形象和自我效能感降低，尤其擔(dān)心在他人心目中的地位降低，同時伴隨認(rèn)知阻塞和明顯的身體或心理不適。一般來說，適度的考試焦慮有助于激發(fā)學(xué)生的動機(jī)和潛能，提高學(xué)習(xí)效率和考試成績；但考試焦慮過度則可能對學(xué)生的身心健康造成嚴(yán)重的傷害。本文這里所指的考試焦慮是指在考試時表現(xiàn)出來的緊張、懼怕、注意力無法集中、記憶力衰退等癥狀，即過度考試焦慮。

二、考試焦慮的成因分析

影響中學(xué)生考試焦慮的因素很多，既有學(xué)生自身的生理和心理因素等內(nèi)部因素，又有家庭和社會環(huán)境等外部因素，學(xué)生的考試焦慮是在這些因素的共同作用下形成的。

(一)學(xué)生自身的因素

1．個性特征是造成考試焦慮的一個重要內(nèi)因

一個人焦慮與否與其人格特征有聯(lián)系^[3]。人格是在遺傳基礎(chǔ)上通過一定環(huán)境和教育的影響逐步形成的比較穩(wěn)定的個人特點(diǎn)。由于每個人的遺傳基因不一樣，他們的神經(jīng)類型的強(qiáng)弱也不一樣，神經(jīng)系統(tǒng)強(qiáng)型的人比較敏感，容易激動，較多地體驗(yàn)到焦慮情緒。再者，有些學(xué)生長期處于不良環(huán)境和教育的影響下，形成了某些不良的人格特征，如“焦慮型人格”等。具有這種人格特征的人，容易把本來沒有危險的人和事視為對自己的嚴(yán)重威脅，從而惶惶不可終日。這種人格特征會成為一種較為持久的潛在心理因素，影響人的情緒和行為，使他們?nèi)菀桩a(chǎn)生焦慮。在平時的學(xué)習(xí)和生活中具有神經(jīng)質(zhì)傾向，經(jīng)常處于不安的心境，一遇到困難和挫折就容易激動和驚慌。當(dāng)遇到考試，尤其是重要的考試，就會緊張焦慮、心煩意亂、注意力難以集中，因此很難順利通過考試。另外，自卑作為人格因素對考試焦慮的激起起著較為重要的作用^[4]。

2．認(rèn)知評價是考試焦慮形成的不可忽視的因素

認(rèn)知評價是一個人對客觀事物產(chǎn)生的認(rèn)識和評價，一個人對客觀事物認(rèn)知與評價的正確與否，將直接影響人的行為。如：考試焦慮的同學(xué)對考試的認(rèn)識和評價往往是在主觀上認(rèn)定甚至夸大考試的可怕，從而陷入擔(dān)憂、恐懼以至不能自拔就會產(chǎn)生考試焦慮。這樣，就可能會產(chǎn)生強(qiáng)烈的反差：一方面對考試期望值過高，憧憬著考試獲得成功；另一方面則會出現(xiàn)考試失敗、成績不理想的現(xiàn)實(shí)；一旦考試受挫，就會產(chǎn)生羞愧、失落、自卑、自責(zé)等復(fù)雜情感，使人的整個心理狀態(tài)失去平衡。此外，中學(xué)生對考試的認(rèn)知評價缺陷還表現(xiàn)在“證明自己”、“擔(dān)憂心情”、“過度引伸”、“抵觸心理”、“考試準(zhǔn)備”、“考試效能”等方面^[5]，即將考試作為證明自己能力的一個事件；對考試過程和結(jié)果抱有一種無所謂的悲觀態(tài)度；僅根據(jù)一兩次考試的失敗便得出了對自己整個前途的否定結(jié)論；對考試存在抵觸心理，將考試當(dāng)成一種完全的負(fù)性事件；總是擔(dān)心考試準(zhǔn)備不充分，或者會出現(xiàn)各種意外情況；學(xué)生對考試的自我效能感等。這些不正確的認(rèn)知和評價是產(chǎn)生考試焦慮的主要原因。

3．知識準(zhǔn)備與應(yīng)試技能是影響考試焦慮的重要因素

學(xué)生對所學(xué)知識掌握多少，在一定程度上影響著個體應(yīng)試的焦慮水平。一個訓(xùn)練有素、靈活掌握要測驗(yàn)內(nèi)容的學(xué)生，考試過程中不會因遇到不會答的題而驚慌失措；而基礎(chǔ)薄弱，知識掌握不扎實(shí)的學(xué)生，對考試缺乏信心和把握，則容易產(chǎn)生較高的焦慮。有些中學(xué)生在考試之前對考試的難度和自己對知識的掌握程度并不十分清楚，自信心不足，考試前不能制定適合自己的復(fù)習(xí)計劃，也不能調(diào)整好競技狀態(tài)，一旦在考試中出現(xiàn)不會的題目，就會緊張。在這種不良的情緒狀態(tài)下，學(xué)生將無法發(fā)揮正常水平。另外，缺乏一定的應(yīng)試技能和應(yīng)試經(jīng)驗(yàn)也是造成學(xué)生考試焦慮的原因之一。

(二)外部因素

對于學(xué)生來說影響其考試焦慮的外部環(huán)境因素主要是學(xué)校、家庭和社會環(huán)境，這些外部因素的特點(diǎn)是涉及的影響因素較多，且難以控制。

1．學(xué)校環(huán)境

學(xué)校是施行考試最頻繁的場所，與考試焦慮緊密相關(guān)。長期以來，受應(yīng)試教育模式的影響，學(xué)校對考試作用的過分夸大，對分?jǐn)?shù)的過分看重，以考試成績來評價學(xué)生等等，這些都是會導(dǎo)致學(xué)生對考試的作用和意義的誤解，過分的看重考試的作用，對考試產(chǎn)生焦慮和恐懼。連續(xù)不斷的各種考試，不僅使學(xué)生產(chǎn)生嚴(yán)重的考試焦慮，還會導(dǎo)致學(xué)生成績的下降。教師對分?jǐn)?shù)的過分看重，片面追求升學(xué)率；同學(xué)之間的競爭；考場內(nèi)的緊張氣氛等都會使學(xué)生產(chǎn)生考試焦慮。^[6]

2．家庭環(huán)境

家庭是學(xué)生情感依賴的中心，父母的教養(yǎng)觀念和方式在很大程度上影響學(xué)生的觀念和態(tài)度。在中國目前的社會中普遍的存在著以考試為中心、考分第一的家長教育觀念。父母渴望子女在學(xué)校中取得良好成績，考上重點(diǎn)中學(xué)、大學(xué)等等。然而，父母的這些期望由于各種原因有可能對學(xué)生產(chǎn)生誤導(dǎo)，結(jié)果使學(xué)生產(chǎn)生很大的考試壓力，以至于考試焦慮。除此以外，有的家長對孩子的管教缺乏民主，過于嚴(yán)厲的教養(yǎng)方式使子女對父母產(chǎn)生恐懼，以至于壓力過大，導(dǎo)致心情緊張和考試焦慮^[7]。

3．社會環(huán)境

整個社會的價值取向、國家的政策體制尤其是教育政策體制會影響到學(xué)校、家庭的教育方式，影響到學(xué)生對考試的態(tài)度和認(rèn)知評價，從而影響到考試焦慮的高低。另外，文化因素等也會引起考試焦慮。肯奈提(1990)認(rèn)為，之所以中國學(xué)生的考試焦慮明顯高于英裔或歐洲種族背景下的學(xué)生，是因?yàn)榭鬃拥膫惱碛^念在亞洲文化中的滲透，亞洲國家強(qiáng)調(diào)學(xué)術(shù)上的優(yōu)秀，以成就作為孩子獻(xiàn)給父母的最好禮物，因而往往成績促成學(xué)生考試焦慮。

三、考試焦慮的調(diào)控

如上所述，中學(xué)生的考試焦慮是內(nèi)外多因素相互作用下形成的，只要有考試存在，考試焦慮就會存在。考試焦慮是后天“習(xí)得”的，是可逆的和可改變的。如何有效地解決中學(xué)生的考試焦慮狀態(tài)，對他們進(jìn)行處理疏導(dǎo)和調(diào)控，筆者認(rèn)為可以從以下四個方面著手：

(一)培養(yǎng)學(xué)生良好的人格，提高心理素質(zhì)

不良的人格特征是造成學(xué)生考試焦慮的內(nèi)在根源。正確的人生觀、價值觀，積極的學(xué)習(xí)興趣，開朗的性格，良好的情緒狀態(tài)等等，都對學(xué)生進(jìn)行正確的認(rèn)知評價及學(xué)習(xí)活動本身起重要作用，同時也是有利于克服考試焦慮的重要心理品質(zhì)。中學(xué)生正處于生長發(fā)育時期，其人格也具發(fā)展性。因此，可以通過在日常學(xué)習(xí)生活中培養(yǎng)良好的人格來矯正考試焦慮。學(xué)校在教育過程中，要注意發(fā)展學(xué)生良好的個性，培養(yǎng)非智力因素，增強(qiáng)他們對各種復(fù)雜環(huán)境的適應(yīng)能力。例如，教師可以鼓勵學(xué)生積極參加學(xué)校和班級組織的各種活動，在活動中逐漸克服人格中的某些缺點(diǎn)，培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。這些都是提高學(xué)生心理品質(zhì)，預(yù)防和減輕學(xué)生考試焦慮的積極舉措。

(二)端正學(xué)生的學(xué)習(xí)動機(jī)，形成對考試正確的認(rèn)知評價

考試壓力是考生的主觀認(rèn)知在客觀條件下作用的結(jié)果。因此，主觀上要幫助考生改變對考試和考試焦慮之間關(guān)系的錯誤認(rèn)知，使他們意識到自我認(rèn)識和評價是造成壓力的關(guān)鍵，幫助他們認(rèn)識到考試只是檢驗(yàn)所學(xué)知識的一種手段，正確對待考試結(jié)果，盡力發(fā)揮自己的水平，同時，不要把考試的分?jǐn)?shù)看得過重，因?yàn)樗皇呛饬繉W(xué)習(xí)質(zhì)量的唯一標(biāo)準(zhǔn)。客觀上，學(xué)校和家庭應(yīng)該對考生的學(xué)習(xí)能力、自覺性和心理承受能力有一個恰當(dāng)?shù)墓烙嫞龑?dǎo)學(xué)生恰當(dāng)?shù)毓烙嬜约旱哪芰Γ档瓦^高的學(xué)習(xí)目標(biāo)，保持學(xué)生恰當(dāng)?shù)膲毫Γ匾晫W(xué)習(xí)過程，不要片面地強(qiáng)調(diào)考試結(jié)果。另外，引導(dǎo)學(xué)生適當(dāng)?shù)卣{(diào)整期望水平，使學(xué)生的自我期望與實(shí)際水平相適應(yīng)，可達(dá)到緩解心理壓力和克服考試焦慮的目的。

(三)作好準(zhǔn)備，形成充分而良好的考前狀態(tài)是減輕考試焦慮的最有效方法

考前的準(zhǔn)備工作很多，有知識準(zhǔn)備、體能準(zhǔn)備、心理準(zhǔn)備和物質(zhì)準(zhǔn)備等。凡參加過考試的學(xué)生都有這樣的體會：“一看到考題不難，緊張不安的情緒便會隨之減少許多，腦子不再麻木，思維也靈活了。”因此，考前一定要做好知識的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備工作，平時注意知識的積累和掌握，加強(qiáng)各應(yīng)試科目的基本功訓(xùn)練，考前搞好系統(tǒng)、科學(xué)的總結(jié)復(fù)習(xí)；并針對考試中可能出現(xiàn)的復(fù)雜情況，進(jìn)行有目的的訓(xùn)練，掌握一定的應(yīng)試技巧，考試時焦慮的情緒就會減少。學(xué)生在掌握了必要的知識準(zhǔn)備的基礎(chǔ)上，學(xué)會一些應(yīng)試技巧，對消除考試焦慮乃至提高考試成績大有裨益。

(四)指導(dǎo)學(xué)生掌握一些具體的心理調(diào)節(jié)方法

心理調(diào)節(jié)方法是針對學(xué)生的考試焦慮，以考生的自我暗示和自我調(diào)節(jié)為主的心理調(diào)適的方法，它們對緩解和減輕學(xué)生的考試焦慮情緒有一定的療效。考試焦慮的心理調(diào)節(jié)方法有很多，如積極的暗示訓(xùn)練、想像訓(xùn)練、注意力轉(zhuǎn)移訓(xùn)練、與消極的自我辯論、軀體放松訓(xùn)練和系統(tǒng)脫敏調(diào)節(jié)訓(xùn)練等^[8]。對考試感到焦慮的同學(xué)可以依據(jù)自己的情況，選擇其中一種或幾種并用，均可自行調(diào)節(jié)。尤其是軀體放松訓(xùn)練，它對緩解考試焦慮有很好的療效。最正規(guī)、最易掌握的是“緊張——松弛漸進(jìn)放松法”，其基本要點(diǎn)是依次先收緊再放松全身各部位肌肉，體會放松的感覺。這是一種既科學(xué)又適合個體掌握學(xué)習(xí)的方法，即使個別要領(lǐng)、動作不很準(zhǔn)確也不影響放松的效果。當(dāng)考試焦慮嚴(yán)重地影響著考生目前的準(zhǔn)備狀態(tài)時，這種專門的放松訓(xùn)練非常有效，每個考生都應(yīng)該有一個最適合自己的迅速高效的放松模式。

綜上所述可以看出，考試焦慮會對考生產(chǎn)生不良的影響，但其實(shí)并不可怕。考試前適度緊張的心理狀態(tài)是每個人必需的，考生主要是要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，意識到考試焦慮的危害，并用正確的方法有意識地控制它，完全可以擺脫考試焦慮的困擾，取得理想成績。

(作者單位：華中師范大學(xué)教育學(xué)院，湖北武漢 430079)

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