老年人過冬，慎防“高樓綜合征”

冬季，氣候寒冷，不利于室外活動，人們往往在室內盡享天倫之樂。特別是深居高樓的老年人由于身體不便，更是不愿意到戶外去活動。殊不知，長此以往，老年人就會慢慢產生一些生理和心理問題，所以老年人特別當防“高樓綜合征”。

“高樓綜合征”是指一種因長期居住于高層閉合式住宅里，與外界很少接觸，也很少到戶外活動而引起的一系列生理和心理的異常反應。在冬季，由于老年人的活動量少，免疫能力下降，所以尤其容易多發“高樓綜合征”。

“高樓綜合征”主要表現在：體質虛弱，四肢無力，面色蒼白，不易適應氣候變化，不愛活動，性情孤僻、急躁，難以與人相處等。它是導致老年人發生肥胖癥、糖尿病、骨質疏松癥、高血壓病及冠心病的常見原因。

“高樓綜合征”并不是一種“急性癥”，它表面上看起來并不嚴重，其實不可小視。近年來，老年人因孤獨、壓抑喪失生活信心而自殺的現象在增加，這給我們敲響了警鐘。老年人冬季常發生的“高樓綜合征”，不但要治而且要早治，以防不測。其防治方法主要有：

(1)要重視室外活動。冬季雖然天氣冷，但老年人也要堅持運動，每天下樓活動1～2次，根據自己的健康狀況和愛好，選擇適宜的運動項目，如散步、打太極拳、跳舞等，有條件的可去郊外游玩，或去自然、人文風景區放松自己。特別是要多徒步上下樓梯，不要凡事必坐電梯。同時要注意，運動要適量，循序漸進，持之以恒，否則不僅無益，反而有害，特別是高齡老人，以及體質衰弱、慢性病患者，需要在醫生的指導下進行，以免發生意外。

(2)要多參加社會交往。居住高樓的老年人冬季應盡量多參加社會活動，增加人際交往。要經常到左鄰右舍串串門，談談心，說說心里話，以增加相互了解，增進友誼，開闊胸懷。這樣，有利于調適心態，消除孤寂感。

(3)要保持室內空氣暢通。盡量保持一定的開窗時間，使室內空氣處于對流交換狀態，保持新鮮潔凈，改善空氣質量。

(4)要合理膳食。增加營養。合理膳食是預防疾病發作的有效途徑。作為老年人來講，在冬季要多食瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等含有優質蛋白質的食物，這些食物不僅便于人體消化吸收，而且富含冬季人體必需的氨基酸和各種營養成分，并可增加人體的耐寒和抗病能力。

(5)可做些簡易的穴位按摩。空閑時，可對印堂穴、太陽穴以及耳前、耳后等處穴位適當地按摩一下，并注意勞逸結合，這樣不僅能使人的精力得到恢復，健康狀況也會得到有效改善。

(編輯 湯知慧)