送你三件化解心病的“法寶”

我在上大學。由于父母平時對我要求嚴、期望值高，并總是告戒我父母無一官半職，只有靠你自己去拼搏。因此我老是拼命想學好，把成績考得高高的。然而可能是精神負擔太重，越緊張越用功就越聽不進去也記不住，以至現在休學在家。

我現在像豬似的只有吃、睡，其它什么都沒勁，學習搞得一塌糊涂，您說我咋辦啊？這樣下去我不就什么都完了？！

趙超

從現在起，我希望你樹立起三種意識。有了這三種意識，就等于有了三劑良方，完全可以治愈好你現在的心病。

第一是生活的意識。你及你父母可能向來把學習當成了生活的惟一內容，你也一直把“考出好成績”當成生活的惟一樂趣。同樣，當一個人生活中只有一種快樂時，則這種快樂是不易獲得且極不穩定的。你正處于青春期，本應有著豐富多彩的生活樂趣，可你卻只愿讀書學習，好像成了一架考試機器，這既使你對自己在學習上期望過高，又使得自己在學習上暫時受挫后，無法借助其它生活的形式來加以調劑，而且這種只會學習不會生活的人生取向是對自己的未來極為不利的。所以我給你和你的家人留的第一道作業是：把家庭生活搞得豐富多彩一些，比如郊游、卡拉OK、撲克大賽、讀書會、各種游戲及趣味比賽，慢慢改變以往的價值觀，讓自己體驗到多種生活的情趣。

第二是方法的意識。你現在出了點兒問題，全家總在那兒擔憂著急是沒有用的，大家應該在一起積極地想辦法。你為什么會學不下去了？你們得分析分析。除了上面兩點原因外，還有一點是很有可能在于你只會在學習上“死拼”，而沒有講究學習方法。大學的學習方式、方法、內容和要求都較中學有很大的不同，但不少初上大學的學生仍在沿襲他們在中學的那套學習方法，因此就有個不適應的問題。你以前只知勤奮，但忽視了學習的方法，這一課必須補上。所以我留的第二道作業是：多探討一下改進學習的方法，并向其他學得較好又較輕松的同學求教。同時要注意學習要有勞有逸，不能整天光坐在那兒死摳書本，每天學習、鍛煉、休息、娛樂都要兼顧。最好在近期多鍛煉一下身體，練練太極拳和氣功什么的，這既能治療你的神經繃得過緊，又可通過體育鍛煉喚起自己對生活的熱情與投入感。

第三是樂觀的意識。從來信看，你與你的父母把不能正常進行學習這一問題看得過于嚴重了，使得你對此非常緊張焦慮，這反過來又更影響了你的正常學習和生活。很多時候，當我們對某一事物所可能產生的不良后果過于擔心時，則這種擔心的危害性常常要勝過這一事物本身所產生的危害性。特別是若我們把人生看成只有一條路可走時，則這條路往往就越走不好，甚至會走不通。可謂你越擔心什么，則就越可能發生什么。因此我希望你們建立起一種樂觀的意識，凡事要有意識地注意其積極的一面并努力去“兌現”它。你們可以認真地想一想，難道因各種情況沒能上大學，就不可能有成功與幸福的人生了嗎？實際上，人生的成功與幸福取決于個人對待生活有無積極樂觀的態度并是否愿為之付出努力，因此在任何一個領域里都有成功的人、快樂的人。所以我給你們留的第三道作業是：設想你萬一不得以要退學，那該怎么辦？你們為此想的出路越積極、越多、越切實可行就越好。你們要全家都來想，特別是你自己要好好想想，并多借鑒一下書刊及周圍有關人在逆境中成功的范例。這樣你精神壓力一減輕，反而能夠正常地學習和工作了。

丹麥有個民間故事，說的是一個鐵匠，家里非常貧困。于是鐵匠經常擔心，如果我病倒了不能工作怎么辦，如果我掙的錢不夠花怎么辦，結果這一連串的擔心像沉重的包袱壓得他喘不過氣來，使他飯也吃不香，覺也睡不好，身體一天天越變越弱。有一天鐵匠上街去買東西，突然昏倒在路旁，恰好有個醫學博士路過。博士在詢問了情況后十分同情他，就送了他一條金項鏈并對他說，不到萬不得已的情況下，千萬別賣掉它。鐵匠拿了這條金項鏈高興地回家了。從此之后，他經常地想著這條項鏈，并自我安慰道，如果實在沒錢了，我就賣掉這條項鏈。這樣他白天踏實工作，晚上安心睡覺，逐漸他又恢復了健康。后來他的小兒子也長大成人，鐵匠家的經濟也寬裕了。有一次他把那條金項鏈拿到首飾店里估價，老板告訴他這條項鏈是銅的，只值一元錢。鐵匠這才恍然大悟：博士給我的不是一條項鏈，而是治病的方法！

從這則民間故事里，我們可以悟出這樣一則道理，假如對最為擔憂焦慮的事能夠找到一個與之對抗的法寶，則這一擔憂焦慮就會減弱及至消失，同時那個最令人不安的后果往往也難以發生。

現代社會的快節奏與高度競爭性，使得焦慮已成為人們所普遍和經常體驗到的一種情緒狀態。不過許多人在深受這一不良情緒的困擾和折磨時，卻常常并不清楚自己真正憂慮的到底是什么，也沒有積極開動大腦，認真仔細地考慮出對付的策略，于是任憑這種情緒肆意蔓延加劇，最后衍變成為擔心而擔心，為焦慮而焦慮，不少嚴重的心理障礙就是由此而產生。有鑒于此，當我們遇到了某些令自己焦慮不安的事時，可先把可能出現的各種后果都充分估計到，特別要把可能出現的最壞結果羅列出來，并做好充分的思想準備。然后再針對每一種可能的情況，拿出相應的戰勝法寶。這樣一來，你心理肯定能踏實多了，并且也會變不停地憂慮為去做實在的努力，那么事情只能會向越來越好的方向發展。

記得有位企業家曾說過，落水時不要胡亂掙扎，不妨干脆一沉到底，然后再猛蹬一下浮上去。當我們真正弄清楚了我們憂慮的是什么并以一種積極靈活的思維看待時，許多原來貌似了不得的擔心卻往往一下子變得那么“弱不禁風”，這時你可能自然地從內心里發出輕蔑的一笑：不過如此！