學(xué)生心理疲勞的原因及對策

什么是心理疲勞呢?心理學(xué)界說法不一，有的認(rèn)為是指注意力不集中，思想緊張，情緒低落和行動吃力；有的指情緒浮躁、厭煩、憂慮、倦怠，感到學(xué)習(xí)無味；有的指倦于學(xué)習(xí)，對事物產(chǎn)生退縮感，對本來不相干的刺激特別敏感(如饑餓、姿勢不舒服的反應(yīng)等)，感到時間難于打發(fā)。總之，學(xué)生心理疲勞就是指心情不佳，注意力渙散，倦于學(xué)習(xí)，反應(yīng)遲緩，情緒低落，是由于生理或心理系統(tǒng)發(fā)生一定變化而引發(fā)學(xué)習(xí)能力下降的一種表現(xiàn)。

引起學(xué)生心理疲勞的因素很多，主要有以下幾種情況：

一、學(xué)習(xí)態(tài)度不良，學(xué)習(xí)動機(jī)欠佳

心理學(xué)研究表明，學(xué)習(xí)態(tài)度和學(xué)習(xí)動機(jī)是學(xué)習(xí)的內(nèi)驅(qū)力，決定著學(xué)習(xí)的效率和質(zhì)量。心理學(xué)家卡斯特曾以失業(yè)者和大學(xué)生作為測試對象，要求他們在紙上畫線，模式為三條線一組，相互間有一定間隔，畫完一張紙?jiān)佼嬃硪粡埣垼虚g不得停頓，每天畫8小時。結(jié)果，大學(xué)生們隨著畫線持續(xù)時間的增加，畫線質(zhì)量逐漸下降，大約連續(xù)畫了4個小時后大多不能再畫下去了；而失業(yè)者，不僅能堅(jiān)持8小時連續(xù)不斷地畫下去，而且普遍樂意當(dāng)被試驗(yàn)對象，甚至有人提出，是否可以讓他們長期從事這個工作。這是因?yàn)椋藗儗Ξ?dāng)初學(xué)畫線的態(tài)度和期望達(dá)到的目標(biāo)使人產(chǎn)生了不同程度的進(jìn)展體驗(yàn)，影響心理疲勞的產(chǎn)生。對于失業(yè)者來說，畫線可能將成為一種謀生的手段，所以他們對此項(xiàng)活動有較高的動機(jī)水平，態(tài)度非常認(rèn)真，而大學(xué)生則不然。因此，要讓學(xué)生充分明白自己學(xué)習(xí)的動機(jī)，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，其實(shí)也只有目標(biāo)明確、態(tài)度端正才能使學(xué)生像失業(yè)者那樣對學(xué)習(xí)有一定的追求，從而提高學(xué)習(xí)效率和質(zhì)量。

二、學(xué)習(xí)情緒不佳，心煩意亂

一般情況下，學(xué)習(xí)熱情高，學(xué)習(xí)興趣大，情緒狀態(tài)好，心理疲勞感受就少，學(xué)習(xí)效率就高；反之，情緒低落，浮躁，厭煩，倦怠，心理疲勞感受就多，學(xué)習(xí)效率就低。比如，一個小學(xué)男學(xué)生在接近期末考試前，學(xué)習(xí)的積極性特別高，學(xué)習(xí)興趣又大，復(fù)習(xí)時思想上沒有什么負(fù)擔(dān)，沒有出現(xiàn)情緒不良現(xiàn)象。沒有心理疲勞的發(fā)生，其學(xué)習(xí)效率很高，小學(xué)畢業(yè)成績測試語文97分，數(shù)學(xué)99分。相反，一個女學(xué)生由于在期末復(fù)習(xí)中出現(xiàn)情緒低落，思想浮躁、厭煩，在近來的時間內(nèi)，學(xué)習(xí)效率一直都不行，畢業(yè)測試成績很不理想。

三、生理疲勞、倦怠

人在學(xué)習(xí)的過程中總要消耗一定的精力，精力消耗過大，必然感到疲勞、倦怠。當(dāng)然這種疲勞、倦怠不只是生理上的，同時也有心理上的。心理學(xué)研究，證明疲勞是一個復(fù)雜的生理心理過程，其形成原因和表現(xiàn)是身心互相影響的，也可以說是互為因果。

那么如何消除疲勞呢?一般情況下，生理上的疲勞容易消除，痛痛快快地睡上一覺，就能恢復(fù)體力，消除疲勞。心理上的疲勞，要消除就非易事，比生理疲勞的消除要復(fù)雜得多。首先得查出心理原因，其次是采取措施。如果原因查不出來，那么心理疲勞就會一直拖延下去，甚至?xí)l(fā)展成為心理疾病。消除心理疲勞可以從以下幾方面來進(jìn)行：

1.提高學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)動機(jī)水平。

“興趣是最好的老師”，是最積極的學(xué)習(xí)驅(qū)動因素。學(xué)生的內(nèi)在興趣直接影響著其心境的疲憊。如果學(xué)生學(xué)習(xí)動機(jī)不強(qiáng)，無學(xué)習(xí)興趣，學(xué)習(xí)十幾分鐘就會感到疲勞；相反，如果學(xué)習(xí)動機(jī)較強(qiáng)，又有較高的學(xué)習(xí)興趣，連續(xù)學(xué)習(xí)幾個小時也不會感到疲勞。所以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)動機(jī)水平，有助于良好的學(xué)習(xí)心境的形成和心理疲勞的消除。

2.樹立積極的情感，克服不良情緒。

實(shí)踐證明，學(xué)生不良的情緒反應(yīng)很容易導(dǎo)致心理疲勞的發(fā)生，進(jìn)而影響學(xué)習(xí)效率。因此學(xué)生在學(xué)習(xí)期間必須有積極的情感，用滿腔的熱情和優(yōu)良的心境去化解不良的情緒干擾。

3.科學(xué)合理地安排作息時間。

生理學(xué)家研究證明，人體的各個組織和器官在從事活動出現(xiàn)疲勞之后，經(jīng)過適當(dāng)?shù)男菹ⅲ牡哪芰课镔|(zhì)又會獲得補(bǔ)充，就會感覺“神清氣爽、精力充沛”。因此必須科學(xué)合理地安排作息時間，預(yù)防疲勞。

總之，人處在不同的生活環(huán)境，產(chǎn)生心理疲勞的原因不同，所以個人必須根據(jù)自身的學(xué)習(xí)及生活環(huán)境采取不同的辦法去消除心理疲勞，不可千篇一律。