有暇常搓臉 疾病不沾邊

面部神經(jīng)很豐富，但也很脆弱，所以要細(xì)心呵護(hù)，除增強(qiáng)體質(zhì)、不讓風(fēng)寒趁虛侵襲外，經(jīng)常搓臉是一項(xiàng)很有效的保養(yǎng)措施。

當(dāng)感到疲勞時(shí)搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛也明亮些，會(huì)有一種神清氣爽的愜意。其實(shí)，搓臉的好處不僅在于舒展面神經(jīng)和表情肌，更重要的是可防止面神經(jīng)炎、視力減退和肩周炎。

搓臉的輕重依自己的感覺(jué)而定，但宜稍重一些；搓臉的速度以每秒1個(gè)循環(huán)為宜；每日搓臉3～5次，每次不少于5分鐘。如搓臉時(shí)雙肩酸軟，可休息一會(huì)兒再進(jìn)行，直到臉上有熱烘烘的感覺(jué)為止。干性皮膚的人在搓臉時(shí)手法不要太重，速度也不要過(guò)快，以免搓傷皮膚。

此外，中老年朋友還可以做一做“臉部運(yùn)動(dòng)”，最理想的是在每天早晨起床以后，選擇空氣新鮮的場(chǎng)所，嘴巴最大限度地一張一合，帶動(dòng)臉上全部肌肉以至頭皮，進(jìn)行有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)（一次張合約1秒左右），直到覺(jué)得臉部與頭皮微微發(fā)熱為止。做過(guò)臉部運(yùn)動(dòng)以后，感到睡意全消、頭腦清醒，一天都思路敏捷。

經(jīng)常搓臉和堅(jiān)持“臉部運(yùn)動(dòng)”，既可以使一個(gè)人耳聰目明，發(fā)黑齒健，還可以增強(qiáng)腦部血管的彈性，有效地預(yù)防中風(fēng)與老年癡呆癥的發(fā)生。

（摘自《浙江老年報(bào)》）