大學生心理負荷的種類、特征及其調控

一、大學生心理負荷的種類

1.由知識經(jīng)濟而引發(fā)的學習負荷。知識經(jīng)濟的大背景下，知識更新速度明顯加快，難度顯著加大，新的知識、學科不斷出現(xiàn)，不少大學生對此很不適應，學習上比較吃力，有點力不從心。他們的學習動力、興趣下降，也體會不到學習的快樂。一部分大學生對學習已是敬而遠之，甚至干脆就逃學。

2.由家庭期望值的增大而產(chǎn)生的家庭期望負荷。基于中國傳統(tǒng)的觀念，大學生對于家庭總有一種強烈的義務感。對他們來說，個人學習并非一己私事，而是牽涉到全家老小的事，尤其是對于那些來自農(nóng)村的貧困大學生更是如此；另一方面，大學生家長對大學生同樣寄于莫大的希望，渴望他們早日成材，出人頭地，甚至希望能夠拯救自己。巨大的責任壓得大學生喘不過氣來，大學生唯恐辜負了家長的期望而對不起家人。

3.由繳費上學而帶來的經(jīng)濟負荷。繳費上學制度給大學生產(chǎn)生了不小的壓力，尤其是對家境困難大學生的沖擊就更大。由于家境貧困往往不為人們所理解，他們所受到的歧視較一般人要多，這就導致了他們心理上的巨大壓力。于是，他們的自尊心、自信心下降，情感也變得脆弱，往往對事物特別敏感，常因小事而導致心理失衡，引發(fā)情緒激動。

4.由自主擇業(yè)而產(chǎn)生的就業(yè)負荷。一方面是現(xiàn)階段我國整體的就業(yè)形勢不夠理想；另一方面則是不少大學生的“精英”意識未減，期望值過高。他們對待擇業(yè)往往是高標準，結果卻不盡如人意。這使得大學生想就業(yè)，但又怕就業(yè)，形成了所謂的“高不成，低不就”的現(xiàn)象。自卑、自負兩種對立情緒并存，而自卑往往又表現(xiàn)為外在的自傲、自大、自負、恃才傲物、自以為是，不肯放下自己的架子，有些大學生則是缺乏自信，面對就業(yè)感到恐懼，甚至不敢面對現(xiàn)實。

5.由市場經(jīng)濟而引發(fā)的尋求自立的負荷。市場經(jīng)濟喚醒了大學生的主體意識，他們比以往任何時候都關心個人的發(fā)展和前途，渴望成才是他們的最大的愿望。因此，大學生并不滿足高校內的空洞的說教，而是希望走上社會，早日實現(xiàn)社會化。因此，他們渴望社會，學校和家庭能夠理解、支持他們，尊重他們這一意愿、選擇。然而，現(xiàn)實的情況與他們的要求有不小的差距，這使得他們很是苦惱、無奈。

6.由西方“性”文化的傳播而帶來的“性”的負荷。西方“性”文化在我國快速傳播給大學生產(chǎn)生了很大的影響，大學生正處在生理變化的特定時期，出于生理上的需求，他們對性的渴望、愛的追求逐漸強烈起來，并渴望有愛的體驗，但由于對性知識缺乏健康、科學的認識，他們常常出現(xiàn)性認識偏差；有的大學生對自身性生理、性心理困惑、不適，出現(xiàn)性焦慮、性恐懼；有的大學生則是過早嘗試性行為。這部分大學生由于不能正確處理由這些問題產(chǎn)生的情感障礙的困擾，引起其心理上的失衡。

二、大學生心理負荷的特征

1.心理負荷對大學生影響的性質具有雙重性。心理負荷影響學生的性質與其年齡階段關系很大。心理負荷對小學生的影響近似為零，而對大學生的影響則既可以是積極的，也可以是消極的。一般地講，適當?shù)男睦碡摵蓪Υ髮W生的成長最為有利，高強度的心理負荷只對那些智力高，心理素質佳的大學生起積極的作用，但對大多數(shù)的大學生來講只會起消極作用。然而，一個大學生如無任何心理負荷，對其學習、工作反倒不利。

2.心理負荷影響大學生的結果受其心理承受力的制約。心理負荷對大學生的影響除了與其年齡階段有很大的關系以外，還與每個大學生的心理承受力關系極大，即心理負荷對大學生的影響不僅有共性，同樣也有個性。同等強度的心理負荷對不同大學生的影響是不同的。心理承受力強的大學生所能承受的心理負荷要遠大于心理承受力弱的大學生所能承受的心理負荷，彼此之間的差別很大。

3.大學生心理負荷產(chǎn)生具有很強的時代背景。社會生活中競爭的加劇，使大學生強烈地感受到了心理的壓力；紛繁復雜的價值觀和信息傳播使大學生困惑迷茫，急功近利；浮躁不安的社會風氣使大學生受到浸染，加重了其浮躁心理。由于這代大學生多是獨生子女，缺乏人際交往的訓練和現(xiàn)實環(huán)境的磨練，他們的適應社會能力、承受挫折能力明顯不足，這就更易加重其心理負擔。

4.自我意識水平較低是其心理負荷產(chǎn)生的內在因素。大學生身心發(fā)展的特點之一就是自我意識的分化，由于意識轉向了以自己本身的心理活動為對象，原來在兒童、少年時期統(tǒng)一不可分割的自我意識一分為二，一是理想自我，二是現(xiàn)實自我，使得大學生存在兩類人。一類人是客體我占優(yōu)勢，特別在乎別人對自己的評價，表現(xiàn)出較強的虛榮心和自我陶醉，常常炫耀自己的知識，嘩眾取寵，以換取他人的贊賞；另一類人是主體我占優(yōu)勢，總以為自己事事不如人，自卑心較強，形成自己憐憫或傷感的心理狀態(tài)。大學生自我意識的分化，易使大學生出現(xiàn)主體我與客體我的失衡感，這不利于大學生健康人格的形成，并影響到他們心理上的健康。

三、大學生心理負荷調控的主要對策

大學生心理負荷調控首要的一點就是要明確指導思想。從大學生的現(xiàn)狀來看，其心理負荷確需減輕。但要完全消除其心理負荷不僅做不到，而且也毫無必要。因為大學生如無任何心理負荷，對其學習、工作反倒不利，俗話說“完全沒有壓力便是最大的壓力”就是這個道理。因此，大學生心理負荷的調控關鍵并不是要消除心理負荷，而是要正視心理負荷，努力提升自己的心理承受力，變壓力為動力，形成健康的人格。

1.提高大學生的心理承受力。一是確定合理的“志向水平”。許多心理學實驗證明，凡是對自己認識、評價和本人實際情況愈符合，他表現(xiàn)的自我防衛(wèi)能力就越少，社會適應就越強，就越能把壓力變成動力。在現(xiàn)實生活中，有些大學生的不快，煩惱是一時難以實現(xiàn)目標，卻又不能割舍造成的。因此，我們要引導大學生正確了解自己品質的客觀表現(xiàn)，恰當?shù)卦u價自己的優(yōu)點和缺點、成功與失敗，確定合理的“志向水平”。二是培養(yǎng)大學生良好的人性。高校應緊密聯(lián)系學生的實際，抓好其大學生的理想、人生觀和價值觀教育，使他們正確地對待人生和社會，處理好各方面的關系。一要幫助大學生學會正確認識和控制自我，客觀地進行自我評價；二要引導大學生確定合適的自我期望目標，在日常學習、生活、行為上自覺進行自我認識，自我約束，自我克制和自我開發(fā)；三要注意培養(yǎng)大學生開朗樂觀，熱愛集體助人為樂，富有責任感的良好品質。三是加強大學生的心理健康教育。高校要廣泛地開展心理健康教育專題課，特別要介紹大學生對待挫折的方法，提高心理承受力的知識，提高自我心理保健能力。使其在科學心理知識和方法的指導下，能夠健康地學習和生活。而對個別由于無法承受過大的心理壓力而導致心理疾病的學生，則應及時地進行行為矯正，使之恢復正常的行為。

2.用教師優(yōu)秀的人格去塑造大學生的健康人格。教師既是學校宗旨的執(zhí)行者，又是學生評價言行的標準，其人格狀況對大學生健康人格的塑造具有指導、定向作用。此外，教師的公正性對學生也有很重要的影響，教師的不公正態(tài)度會使學生的學業(yè)成績和道德品質下降。我國的高教實踐也證明，有豐富的才學與經(jīng)驗，知識淵博，誨人不倦；關心學生，熱愛學生，待人誠懇，主持公道，淡泊名利，甘為人梯；胸懷袒達，從善如流，能采納不同的意見，勇于改正錯誤和承擔責任，熱愛祖國與人民，關心人類的前途與命運，有以天下為己任的志向和為大家辦事的熱情等等，這些優(yōu)良的教師人格會博得學生的尊敬和愛戴，不僅對教育大學生會產(chǎn)生良好的效果，而且有利于大學生健康人格的形成，而一旦大學生具有了健康人格，他們就可以保持積極的心態(tài)，勇敢地面對挫折和壓力，其應付心理負荷的能力也就可以大為增強。

3.開展有益的校園文化活動，豐富大學生的精神生活。豐富多彩的校園文化活動對大學生的職業(yè)理想、思想觀念、價值取向、心理素質、行為方式等會產(chǎn)生深刻影響。不僅使大學生從中開闊眼界，學習知識，培養(yǎng)技能，豐富生活，形成積極進取的人生態(tài)度，獨立思考的自主意識和堅韌不拔的意志品質；而且可使大學生在豐富多彩的活動中豐富、端正自己的情感體驗，調節(jié)情緒的緊張度，由此使他們遠離心理上的孤獨、憂傷。高校的校園文化建設應體現(xiàn)以下幾個要求。一是進取。高校應通過各種文化活動，激發(fā)大學生昂揚的斗志，培養(yǎng)他們積極向上的進取精神。二是創(chuàng)新。高校的各種文化活動應富有個性，尤其要為大學生的稟賦和潛能的開發(fā)創(chuàng)造一個寬松的環(huán)境，以利其創(chuàng)新品質的形成。三是協(xié)作。高校應廣泛地開展各種集體性的公益活動，強化大學生對集體的認識，使他們學會協(xié)作。四是誠信。高校應加強誠信教育，開展誠信活動。使大學生遵守做人的基本準則，做一個誠實守信的人。

4.強化社會實踐，提升大學生的自我意識水平。我國的高等教育基本上是在校園內進行的，大學生絕大多數(shù)時間都是在教室——宿舍——食堂“三點一線”中度過，社會實踐不足。因此，大學生容易產(chǎn)生“屏蔽”效應，社會化水平不高。一種情況是社會化不足，表現(xiàn)在一部分大學生心理發(fā)展水平滯后，在自我定位上難以客觀的認清自己在社會中的地位和作用，在人際交往上表現(xiàn)的過于敏感，難以控制自己的情緒。另一種情況是社會化過度，即心理發(fā)展水平超出了其所處年齡階段所要求的水平，這其中又存在兩種情形，一是少年老成，二是唯他人和社會是從，忽略，喪失了個性。社會化不成熟導致了大學生在處理與社會的關系上不能應對自如，加重了他們的心理負擔。為此，我們應強化大學生的社會實踐，努力提升其自我意識水平。要通過社會實踐把大學生直接引入社會生活，使他們正視社會現(xiàn)實，拋棄幻想和浪漫，在客觀認識社會和對待他人的基礎上，正確地認識、評價自己的優(yōu)劣，在現(xiàn)實生活中去尋找成功的因素，體驗成功的喜悅，學會自我欣賞和自我悅納，培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度，勇敢地面對困難和失敗。

5.不斷優(yōu)化社會環(huán)境。在市場經(jīng)濟的大環(huán)境下，社會上彌漫著一股盲目追求個人利益的不良風氣，不少人為了個人利益，往往是不顧一切。比如，請客送禮、托人找關系、欺詐、乘人之危、脅迫，很少顧及社會利益、社會公德，甚至不惜采取觸犯法律、法規(guī)的方法來得到自己想要的利益。這股不良的風氣對大學生的心態(tài)產(chǎn)生了消極影響，雖然他們對此不一定完全贊成，但對其危害性也不是很清楚，尤其是自己還面臨著巨大的擇業(yè)壓力，浮躁、急功近利的心態(tài)就易顯現(xiàn)出來。因此，我們應大力優(yōu)化社會環(huán)境，尤其要用正確的輿論引導大學生，不僅引導他們建構科學的價值觀、人生觀、世界觀、道德觀，而且應引導他們建構理想的道德人格。