論形體課與高校女生職業形象的塑造

現代社會對大學生的要求是多方面的，已不僅僅局限于知識面寬廣淵博的程度，更關注大學生的社會適應能力。而傳統的教學內容和模式卻恰恰缺乏對大學生進行此方面能力的培養，尤其是女生，她們特有的生理和心理特征，使得她們更需要得到這方面的引導和強化。因此，高校女生在學好專業知識，提高內在素養的同時，加強職業形象的塑造是時代的需求，也是高校女生身心的需要。對高校女生今后走向社會、適應社會，提高擇業、就業的競爭力，形體課發揮著積極的作用。目前，形體課很受高校女生的喜愛，形體課也正以其獨特的魅力對高校女生產生著影響。

一、形體課：高校女生職業形象塑造的有效途徑

形體課是在學校教學中，以身體練習為基本手段，勻稱和諧地發展人體、塑造體型，培養正確優美的姿態和動作，增強體質、促進人體形態更加健美的一門體育課程。形體課以身體各部位姿態訓練為基礎，經過簡單的徒手體操、舞蹈、藝術體操等多種形式的綜合練習，不僅能改變身體形態的原始狀態，增強坐、立、行等動作的規范化，而且能提高身體各部位的靈敏性和協調能力。形體課教學不但能使學生得到美的享受，激發他們對真、善、美的追求，而且能夠促進學生的形體、禮儀、氣質和人格的全面發展，使其以良好的職業形象走向社會。高校女生職業形象的塑造有許多途徑，但實踐證明，形體課有獨特的優勢，是塑造高校女生良好職業形象的有效途徑。

1.獲得健康美，塑造優美形體

車爾尼雪夫斯基說：“生命是美麗的，對人來說，美麗不可能與人體的健康分開。”形體課是以形體訓練作為身體練習的一種有氧運動方式，練習中可以充分調動身體各部位的參與，在提高協調性、柔韌性、平衡性、敏捷性、力量、耐力、速度等肌體基本素質的同時，對人的心血管系統、代謝水平和物質能量的儲備也起到一定的調節作用，從而改善心臟、消化系統等功能，增強人體免疫力，使人達到鍛煉身體、提高健康水平的目的，并幫助人獲得健康美。形體課教學內容豐富、形式多樣，鍛煉部位廣泛。通過姿態訓練、步伐訓練及形體基本素質練習、綜合練習，不僅能夠使女大學生形成正確的身體姿態和良好的體型。形體練習強調性別感、節奏感、優美感和表情，注意擁有女性化動態魅力，使學生從中能夠得到“美”的享受，而且還能提高藝術的修養，塑造優美的形體。

2.促進身體發育，糾正不良姿態

高校女生正處在身體發育后期，經常進行形體訓練，骨骼頻繁活動，可使骨骺軟骨不斷地受到擠壓和摩擦，加速骨細胞的分裂和骨化，使骨骼粗壯、長長，使骨外層的密質增厚，骨質更加堅固，加強關節的韌性和靈活性，并使肌纖維變得堅韌有力；合理的運動負荷，則對各器官系統產生積極的影響，從而促進女大學生身體發育。高校女生中為數不少的人不同程度地表現出不良姿態，如扣胸、駝背、雙肩不平、聳肩、溜肩、頭頸歪斜、X形腿、O形腿、八字步、腳尖內扣等。由于青少年的骨骼中軟骨成分較多，有機物高于無機物含量，骨骼具有一定的可塑性，所以，高校女生在此時接受形體訓練是可行的，能夠使不良骨形在訓練動作的壓力和拉力作用下，向正確方向發展，糾正骨形，形成良好姿態。

3.培養高雅氣質，提升職業形象

氣質是人的個性特征之一，主要表現在情緒發生的快慢、強弱、表現的隱顯以及動作的靈敏或遲鈍方面，風度是指人的言談、舉止、態度的良好表現。不同的運動項目對人的氣質、風度的形成有不同的影響。形體課融體操、舞蹈、音樂于一體，注重藝術美與形體美的結合，更注重人的精神、氣質、風度的培養。形體課中，悠揚的音樂可以豐富練習者的想象力和表現力，激勵練習者完成形體訓練計劃，把握動作節奏、準確地完成動作、展示舞姿，也可以激發練習者的練習欲望和激情，使人在練習中更加愉快、更有興趣，達到忘我的境界；同時，無論動作簡單還是復雜，均要求保持挺拔的身姿，將內在美與外形美融為一體。形體課是群體練習，通過訓練，可以增加個體間、個體與集體間的情感交流、情緒調節，有利于陶冶情操，形成高雅氣質和風度。

4.促進心理健康發展，提高綜合素養

體育鍛煉對心理健康具有積極的作用，許多專家、學者從不同角度都進行了充分的闡述。形體課同樣對女大學生心理健康具有積極的影響。在形體課上，適度的身體練習會使心率上升和血液循環加快，而單位時間內通過大腦的血量增多，腦細胞就可以得到更多的氧和營養，這不但能加快神經疲勞的消除，而且可以有效地提高大腦的調節功能、反應速度，對理解能力、思維能力和記憶能力具有促進的作用。對形體美的追求促使學生不斷克服各種困難堅持練習，這無形中也培養了學生堅強的意志品質。此外，練習中人們彼此交流合作，有利于建立良好的人際關系，形成樂觀、開朗的性格。形體練習對身體形態和體態的良好影響，還會使學生感受到獲勝的喜悅、成功的興奮，自信心增強的。從而使學生降低緊張、焦慮、抑郁，克服自卑，使心理得到健康發展。

二、形體課塑造高校女生職業形象的策略

1.加強理論知識指導

在大學體育與健康課程教學中，由于課時有限、教師認識存在偏差或受傳統觀念的影響，理論知識普遍不被重視，致使學生只知道練習，不明白練習的道理，興趣不易持久，難于形成終身體育的習慣。為使形體課達到事半功倍的效果，在教學中要加強理論知識指導，讓學生了解女性的生理結構、特點，懂得女性形體美的內涵、標準和科學的鍛煉方法，明白每個練習動作的鍛煉目的，使學生正確地進行形體練習，對練習方法舉一反三，達到自我練習、堅持訓練的目的。為使枯燥的理論知識生動活潑，教學中可使用多媒體教學手段，提高學生的興趣，也可以采取研究性學習方法，讓學生對相關的專題進行研究，收集資料，探究、發現、解決所研究的問題。

2.培養科學的審美觀。人的形象是受多種因素影響的，主要有內在涵養、體型、姿態、氣質風度、衣著、化妝等。在高校中女生已認識到形象美的重要性，但一些學生存在不科學的審美觀。如過分強調體型的重要性，缺乏正確的理論、科學、規范的方法指導，不少高校女生以瘦為美；也有部分學生過分追求衣著、化妝效果，標新立異，以示個性，讓人們不覺其美，反覺其丑。這種種現象均過分強調了體型、衣著、化妝在形象中的作用，而忽略了內在涵養、姿態、氣質風度的作用，忽視了內外和諧統一的重要性。因此，形體課教學有必要引導學生樹立科學的審美觀，使他們充分認識到“內”和“外”的素質不是獨立的，而是具有互動的關系。內在美為外部美奠定了良好的基礎，而外部美為內在美的表現提供了條件，只有當內在美和外在美達到和諧統一時，才會表現出良好的形象。

3.保證充足的訓練時間。形體的美化不是一朝一夕，或依靠每星期一兩次形體課就能實現的，它需要有計劃，并持之以恒地進行練習才能達到預期的目的。根據科學論證，形體訓練要取得效果，每周訓練次數應不少于3次，平時每次30分鐘至1小時，周末可以適當延長訓練時間。由于人體內儲存的脂肪至少要在運動1小時以后開始被動用，所以，要達到減肥效果者，訓練應在1.5小時一2小時為宜。只有這樣，采取積極的態度和措施，才能向美靠近，并力求自身現象的有所改善和改變。

5.樹立良好的教師形象。形體課教學的目的就是為了追求健康、優美的形體，塑造好的形象，因此，形體課教師優美的形體、高雅的氣質、良好的形象，是對學生無言的“激勵”和最好的“示范”。無論是在形體課上，還是在課余時間，形體課教師挺拔的身姿、高雅的氣質、優美的語言、得體整潔的衣著、端正的行為，都是追求形體美的學生堅持形體訓練的動力所在。形體課教師應加強內在素質、增強美的涵養、保持優美的形體，以自己對形體美不懈追求的經歷去影響學生、激勵學生、培養學生。

（作者單位：贛南師范學院體育學院）