旅游解倦好還鄉(xiāng)

在這春風送暖，萬物復蘇的好季節(jié)，外出旅游的人越來越多，既可以上山一覽峻石峭峰的雄偉，也可以擁抱清爽的海風，感受大海的浩瀚。不過，旅游歸來，有人感到“山河處處令人陶醉，游覽歸來碩果累累”，有人則感覺“匆匆去，急急歸，游來游去只是累”。從這兩種截然不同的說法來看，旅游也是有訣竅的，究竟怎樣讓舒暢美好的心情不打折、如何才能有效解除旅游歸來的疲勞呢？

愉快的心情是保持充沛精力的一副良藥，旅游是件“樂事”，而不是“差事”，要為自己的心情尋找放松的港灣。

1.歸來途中與人輕松地聊天或者閉目養(yǎng)神。

2.沏一杯香茗，什么也不想，靜靜地呆一會兒。

3.聽聽舒緩的音樂，讓自己亢奮的心情平緩下來。

4.不要沉湎于度假的記憶里，暗示自己要回歸現(xiàn)實，找回原有的生活節(jié)奏。

5.帶回旅游的好心情，在休息的時候給同事或朋友看看照片，講講趣事，分發(fā)帶回來的小禮物。

除了心理上的調適，身體的自我調節(jié)對消除疲勞也能起到事半功倍的作用。

在旅行中，快步走路是消除疲勞的妙方。通過快步走路消除疲勞時需注意：慢步是毫無效果的，一定要快步走，而且要持續(xù)15～20分鐘，這樣才能平衡全身肌肉，進而達到消除疲勞的目的。此外，不妨做一些放松體操來解除疲勞。

1.頸部伸展坐姿。雙手抱頭，兩小臂貼于臉頰，稍用力壓，使頸部前屈，然后頸部用力盡量后仰，靜止1～2秒。反復進行。

2.體側伸展坐姿。一手插腰，另一手臂伸直上舉，上體稍側屈，手臂用力向側上方伸展5次，然后換另側做，每次靜止1～2秒。

3.肩部伸展坐姿。十指交叉上舉，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。

4.腰腹伸展坐姿。兩手抱頭，體前屈，然后上體后仰，肘關節(jié)外展，盡量把身體伸直，保持3～4秒，慢速做5次。

5.胸背伸展坐姿。兩臂屈肘平舉，含胸低頭。然后兩臂向側后平行伸展，抬頭挺胸，做10次。

6.腿部伸展坐姿。雙腿屈膝置于胸前，然后兩腿同時伸直，做10次，每次靜止1～2秒。

心理、身體的雙重調節(jié)讓您全身輕松，如果再洗個澡泡泡腳做做按摩，相信您必定會有脫胎換骨的感覺，身輕神爽，一身的疲憊一“洗”而空。

1.洗澡：洗澡可有效消除疲勞，但要稍事休息，待心律恢復到平時狀態(tài)再洗，水的溫度以40度左右最好，一般洗15～20分鐘即可，不宜過長。

2.按摩：用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部，使肌肉得到放松。

3.睡前泡腳：熱水泡腳可以使血管擴張，血流加速，增強血液循環(huán)，有解乏安眠的作用，水溫可以略高一點，以自身感覺微燙為宜。糖尿病患者泡腳時，水溫不宜過高，以37℃為宜。

一天的旅行結束以后，很多人以睡眠或無所事事的坐著作為恢復體力的方式，其實這是個誤區(qū)。建議劇烈活動的第二天不要徹底放松休息，一定要保持前一天一半的運動強度，給身體一個緩沖期，才能盡快恢復體力。

旅游，多么美好的事情，掌握一些消除疲勞的技巧，就能毫無倦怠地還鄉(xiāng)，讓我們滿懷希望而去，滿載幸福而歸。