新病友如何應對飲食饑餓感？

剛開始飲食治療的糖尿病患者往往感到饑餓難挨。首先要找出原因，看看營養量計算是否有問題，餐次安排是否合理，也可能是活動量加大使熱量需求增加等等，然后一一糾正。

開始階段要采取循序漸進的方式，每周主食減100克（2兩），經過幾周的時間，逐漸將主食控制在適宜量，如半斤左右。如果突然減少很多主食，身體會難以承受，且不易堅持。此外，調整飲食結構，主食多選用粗雜糧，多吃蔬菜等富含膳食纖維的食物。這類食物可延長胃排空的時間，增加飽腹感，耐饑餓時間長。

每次吃飯前先喝一碗湯，吃一些蔬菜，然后再吃正餐。如果是餐次不合理，可將主食從正餐中勻出一部分，根據饑餓的時間靈活安排加餐。如果按照規定的食譜吃完以后，仍有饑餓感，可以吃些含糖3％以下的蔬菜（主要是葉菜），用水煮熟后食用。還可喝些去了油的雞湯、魚湯等。

其實，不少人并不是真正的饑餓，而是心理上的需求。想隨心所欲地吃東西，特別是想吃甜食和大魚大肉，這是很多新病友的通病。沒關系，慢慢適應，從心底里說服自己，控制病情、防止并發癥對自己來說畢竟更重要。關愛自己，就從管住嘴開始吧！