看“臉”吃飯，你會嗎？

女人對美的追求有一種天然的執著，如何才能如愿呢？告訴你一個竅門，那就是每天照鏡時仔細瞧瞧你的臉，并根據臉上的情況調整三餐飲食。換言之，學會看“臉”吃飯，很可能讓你收到意外之喜。

1．臉色蒼白

最大可能：體內缺乏葉酸、鐵質及維生素B12等造血物質，引起了貧血。

建議食物：動物肝、瘦肉、畜禽血、豆類、綠葉蔬菜、蘑菇等。

食療方：

*山藥30克，大棗10枚，紫荊皮9克。水煎，分3次口服，每日1劑。

*雞肉200克，黃芪30克，當歸10克。隔水燉1小時，除去黃芪、當歸，加鹽調味后吃肉喝湯。

*菠菜100克，羊肝50克。菠菜洗凈切段，羊肝洗凈切片，水沸后放入菠菜與羊肝，并加少許鹽。吃肝喝湯。

*大棗50克，加水適量煮熟，紅糖調味服用。每日1次，15天為一療程。

*桂圓20克，大棗10枚（去核），加水適量共煮20分鐘，留湯服用。

*胡蘿卜、蘋果各500克，芹菜100克，洗凈切碎，絞汁。飲用時加適量牛奶，每次約15毫升，每日2次。

*南瓜子仁、花生仁、核桃仁各50克，共研細末。每日2次，每次20克開水送服。

*黃鱔120克，大米100克。黃鱔剔除內臟與大米共煮，最后加入油、鹽、姜絲適量調味，每日分2次服食。

*紅豆、綠豆、花生仁各30克，紅糖、白糖、冰糖各10克。先將三豆煮粥，再加入三糖，待糖熔化后飲用。

*菠菜、何首烏各30克同煮，吃菜飲湯。

*荔枝干、大棗各7枚，水煎服用，每日1劑。

*花生仁、大棗各30克，冰糖適量，加水同燉至熟透后食用。

*雞蛋2只，鹽少許。雞蛋去白留黃，待水開后加鹽，將雞蛋打散，倒入鍋里煮熟。每日飲服2次。

2．臉色晦暗

最大可能：腎氣不足。

建議食物：禽類、魚、綠色蔬菜等。

食療方：鴨湯煮栗子、白菜。鴨湯滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，有望將晦暗的皮膚變得白皙而且有光澤。

3．皮膚粗糙

最大可能：陰血不足，維生素A缺乏。

建議食物：海產品、動物肝、胡蘿卜、黃綠色蔬菜等。

食療方：海參先用水發，與鮮筍切片一同放入鍋中，再加上瘦肉一起煨熟食之。海參滋陰養血，竹筍清內熱，經常食用，粗糙的皮膚會變得細膩光潤。

4．前額痘斑

最大可能：肝臟里積存毒素過多，提示你需要排毒。

建議食物：胡蘿卜、海帶、綠豆、畜禽血、綠茶、蘑菇、蘋果等。同時減少高糖、高脂食物，少喝酒精類飲料。

5．太陽穴周邊小粉刺

最大可能：食譜中加工食品過多，造成膽囊阻塞，提示你趕快進行體內大掃除。

建議食物：多吃天然食物，特別要注意增加胡蘿卜、海帶、綠豆、畜禽血、綠茶、蘑菇、蘋果等排毒食品，減少加工食品。

6．眼睛周圍干澀或裂紋

最大可能：體內維生素B2、B6不足。

建議食物：動物肝、心、腎、奶類、蛋類、豆類、綠葉蔬菜、蘑菇、海帶、紫菜、土豆、葵花子、油梨、香蕉等。

7．嘴角皺紋

最大可能：脾胃發虛，缺乏鐵質。

建議食物：動物肝、腎、畜禽血、蛋類、魚類、豆制品與綠葉蔬菜等。

食療方：鮮山藥或土豆煮熟，去皮，壓泥，加入核桃仁、紅棗、山楂、青梅共煮，最后澆上蜂蜜。山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎，紅棗補氣養血，可有效改善皮膚皺紋。

8．黑眼圈

最大可能：腎氣不足或者咖啡與茶飲用過量。

建議食物：動物肝、腎、綠色蔬菜、大棗、獼猴桃、蘋果等。限制咖啡與茶的飲用量，多喝溫開水。

建議食療方：

※赤小豆30克，丹參12克，水煎取汁，加入適量紅糖，吃豆喝湯。

※黑木耳1兩、豬肝半斤、生姜2片、紅棗6枚、鹽少許。先將黑木耳用清水發透，并與豬肝、生姜、紅棗等分別用水洗凈，豬肝切片，生姜刮皮，紅棗去核，加入適量清水于煲內，先用猛火煲至水滾，然后放入黑木耳、生姜和紅棗，繼續用中火煲1小時左右，加入豬肝，待豬肝熟透，便可加鹽調味食用。

9．鼻子兩側黑頭粉刺

最大可能：皮膚血液循環不良，缺乏鋅與維生素。

建議食物：牡蠣、魚蝦、動物肝、腎、豆類、蘑菇、香蕉等。同時，適度地進行按摩，增強鼻子兩側皮膚的血液循環。

10．臉頰兩側粉刺

最大可能：暴飲暴食，體內有過量毒素積存。

建議食物：胡蘿卜、海帶、綠豆、畜禽血、綠茶、蘑菇、蘋果等。堅持少吃多餐，少喝飲料，多喝溫開水。

責編/王昕