生活小顧問

主持人：魏玲

征稿啟事 ：為豐富欄目內(nèi)容，本刊現(xiàn)全面征集生活小竅門。您能將日常用品變廢為寶嗎？您有什么節(jié)約能源的訣竅嗎？您可以自己動腦解決生活小麻煩，讓生活更便利嗎？快快來信告訴我們吧，讓讀者朋友與您一起分享！

長期使用鼠標(biāo)容易患上腕關(guān)節(jié)綜合癥，而一個合適的鼠標(biāo)墊可以減緩?fù)蟛繅毫?。因此，選購鼠標(biāo)墊時，不要選擇太花哨的，因?yàn)椴煌伾穆瓷渌俣炔煌?，而五彩繽紛的顏色會導(dǎo)致光電鼠標(biāo)亂跑，導(dǎo)致手腕勞累。其次，應(yīng)選擇厚度在2.5～4毫米之間的鼠標(biāo)墊：太薄，手腕內(nèi)側(cè)會摩擦桌面；太厚，則會造成手腕懸空，導(dǎo)致腕管韌帶壓力增大。最后，要選擇透氣性好的鼠標(biāo)墊，特別是夏天長時間使用時，腕部容易出汗，建議選擇棉布的鼠標(biāo)墊。

在電腦前坐久了，常常會覺得眼睛干澀或紅腫、疼痛，但如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用，這是因?yàn)橄憬吨泻胸S富的鉀。人體若攝入鹽分過多，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可避免其過早衰老。

由于電磁爐和微波爐的使用，常年下廚房的主婦們不免受到微波輻射的困擾，而防輻射圍裙內(nèi)部鍍上一層防輻射的金屬鍍膜，能夠很好的阻擋電磁輻射。除此之外，選擇一雙防輻射的微波爐手套也很有必要，長期接觸微波爐，泄露的微波會轉(zhuǎn)射到手部皮膚裸露處，時間久了，易發(fā)生斑疹、色素沉著等情況，甚至?xí)蛊つw衰老。 (左立安)

巧洗玻璃杯

口徑深而細(xì)長的杯子清潔起來頗費(fèi)功夫，不過，您不妨把熱水、洗滌劑、兩勺白醋和一小把生綠豆放進(jìn)玻璃杯里，然后堵住杯口，快速轉(zhuǎn)動杯子，使杯子里的物體旋轉(zhuǎn)起來。幾分鐘后，玻璃杯上的污垢就會被綠豆磨下來，此時再用熱水沖洗，倒扣晾干，即可光潔如新。

修復(fù)失去光澤的坐墊

沙發(fā)上的坐墊用久了，空氣中的濕氣會慢慢滲入，使其失去光澤，此時可以把坐墊放在太陽底下曬上幾個小時（曬的時間不要太長，以防褪色），再用東西敲打敲打。濕氣蒸發(fā)掉后，墊子可恢復(fù)光澤，變得松軟。

蘿卜分段吃營養(yǎng)更好

蘿卜可分四段食用。第一段從蘿卜的頂頭開始到3～5厘米處，這段含維生素C最多，味甜，質(zhì)地較硬，所以適宜做湯或炒、剁餡等。第二段是蘿卜的中間部分，這段含維生素C也比較多，而且甜度大，可做燒煮菜肴，但最佳食用方法是用它醋拌涼菜或做沙拉。第三段是從蘿卜的第二段到尾部的一段，這一段有些辣味，燒湯、燉塊、炒絲都可以。第四段是蘿卜的尾部，這一段味道辛辣，加工制成蘿卜干最合適。

容易忽視的衛(wèi)生死角

1．牙刷：牙刷使用一段時間后，就會有大量的致病細(xì)菌生長繁殖。這些細(xì)菌通過口腔直接侵入人體消化道和呼吸道，能引起腸炎和肺部感染等癥，同時還可通過口腔黏膜破損處進(jìn)入血液，引起敗血癥及組織膿腫等。因此應(yīng)將牙刷放在陽光下曝曬，最好經(jīng)常更換牙刷。

2．笤帚：笤帚所到之處表面上干干凈凈，但其實(shí)蘊(yùn)含無數(shù)細(xì)菌。所以，家庭應(yīng)多備幾把笤帚，廚房、寢室等最好分別用不同笤帚。每次清掃后還要將笤帚及時洗凈、曬干。

3．地毯：有一種叫蜱螨的生物大量繁殖在地毯上，專靠吃人皮膚上掉落的微型鱗狀物維持生命，一旦接觸人體，會乘機(jī)侵入肺和支氣管，小孩兒更容易因此患病。所以地毯要經(jīng)常吸塵、清洗、消毒。

4．拖鞋：尤其是供客人使用的拖鞋，極易由有腳病的客人留下病菌，家人或其他客人再使用后就會被傳染上腳病，于己于人均極為不利。因此拖鞋應(yīng)常清洗，還要用陽光或消毒液來消毒。

5．洗衣機(jī)：很多細(xì)菌、寄生蟲水浸不死，日曬難滅，洗衣粉、漂白粉對它們也無可奈何。常見的真菌皮膚病為汗斑、體癬，還有病毒性肝炎、傷寒、痢疾、滴蟲等都能通過衣服而引起感染。因此使用洗衣機(jī)不可將多人的衣服一起洗，特別是常人與病人的衣服一定要分開清洗。

（林冰燕）

清晨起床別忙開窗換氣

很多人習(xí)慣早晨起床后開窗換氣，但對一些挨著車流量較大的街道的房子來說，早晨 6 時左右，污染物濃度是很高的，因?yàn)橐归g城市底層大氣比白天穩(wěn)定，不利于污染物的擴(kuò)散。清晨溫度低、氣壓高，空氣中的微小沙塵、不良?xì)怏w等都被大氣壓力壓在接近地面的地方，很難向高空散發(fā)，所以，最好到8時以后，待污濁空氣升空之后再開窗。

吃鹽過多容易長皺紋

食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體的血液和體液中，它們在保持人體酸堿平衡和水分平衡等方面起著非常重要的作用。如果吃鹽過多，體內(nèi)鈉離子增加，就會導(dǎo)致面部細(xì)胞失水，從而造成皮膚老化，時間長了就會使皺紋增多。正常的鹽分?jǐn)z入并不可怕，但吃鹽過多不僅會造成高血壓，還會直接影響人的容貌。要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外就是要注意鹽分的攝入量不要太多。

怎樣減少室內(nèi)噪音

按國家規(guī)定，居民住宅區(qū)內(nèi)的噪聲標(biāo)準(zhǔn)是白天50分貝以下，夜間40分貝以下。如果人們長期生活在噪聲超標(biāo)的環(huán)境中，會產(chǎn)生煩躁不安、神經(jīng)衰弱、心跳加快、血壓升高、食欲不振、睡眠不寧等癥狀，給人的身心健康帶來危害。下面幾種方法可以幫助減少室內(nèi)噪音。

1．墻壁粗糙點(diǎn)兒：墻壁過于光滑，室內(nèi)就容易產(chǎn)生回聲，從而增加噪聲的音量。因此，可選用壁紙等吸音效果較好的裝飾材料，還可利用文化石等裝修材料，將墻壁表面弄得粗糙一些，以減弱噪聲。另外，墻壁、吊頂可選用隔音材料，如礦棉吸音板等。

2．布藝多用點(diǎn)兒：使用布藝來消除噪聲也是較為常用且有效的辦法。實(shí)驗(yàn)表明，懸垂與平鋪的織物，其吸音作用和效果是一樣的，如窗簾、地毯等，窗簾的隔音作用最為明顯。另外是鋪設(shè)地毯，其柔軟的觸感不但能產(chǎn)生舒適溫馨的感覺，而且能消除腳步的聲音，有利于人們休息。在臥室，為了保證寧靜的休息環(huán)境，應(yīng)選用質(zhì)地厚實(shí)的窗簾、帷幔織物以控制光線和外界噪聲。

3．地板選軟點(diǎn)兒：木質(zhì)家具的纖維多孔性，能吸收噪聲，購置家具時可適當(dāng)考慮，裝修中使用軟木地板也是一種有效選擇。

4．光線柔和點(diǎn)兒：炫目的地板、天花板、墻壁會干擾人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)，讓人心煩意亂，也使人對噪聲格外敏感。所以室內(nèi)裝飾時，對各種燈具和裝飾材料的選擇要格外注意光線柔和。

5．墻面厚一點(diǎn)兒：如果房子臨街的話，最好將臨街一面的窗子改裝成“隔音窗”，如雙層窗戶，或中空玻璃，隔音效果都很好。另外，裝修時可以把臨街一面的墻壁加一層紙面石膏板，墻面與石膏板之間用吸音棉填充，然后再在石膏板上粘貼墻紙或涂刷墻面涂料，這樣隔音效果突出。

不同朝向的陽臺巧養(yǎng)花

利用陽臺養(yǎng)花可起到了凈化空氣、美化環(huán)境等作用。由于樓房朝向不同，陽臺養(yǎng)花的品種和時間也應(yīng)有所選擇。

南向陽臺：陽光充足，通風(fēng)又好，是養(yǎng)花的好場所。適合種陽性花木，如紫薇、梅花、丁香、米蘭、茉莉、扶桑、月季、一串紅、雞冠花、半支蓮、朝天椒等。朝南陽臺裝上擋風(fēng)玻璃窗，可成為花木越冬的理想場所。

東向陽臺：只有上午三四個小時的光照，到了下午便成蔭蔽之所，適合栽植短日照和稍耐陰的花卉，如蟹爪蘭、君子蘭、茶花、杜鵑等。

西向陽臺：下午有4～6個小時的光照，到了盛夏，陽光照射更為強(qiáng)烈，對盆花的生長不利，但可搭架種植葡萄、紫藤、金銀花、瓜蔞、蔦蘿、牽牛花等攀援植物，然后可在蔭棚下栽植一些花卉，才能適宜其生長。

北向陽臺：基本上沒有陽光，只有在夏季日薄西山的短暫時間才有斜陽照射，故只能種些耐陰或半耐陰性的觀葉花木，比如文竹、棕竹、萬年青、龜背竹等。

此外，陽臺花卉總會因陽光的斜射而發(fā)育不均，所以應(yīng)定時轉(zhuǎn)換花盆的向位，以防止植株偏向生長。

(王 展)

吃得過飽有四害

飲食是人體健康的重要前提，毫無節(jié)制的飲食會使人的胃、腸等消化系統(tǒng)時時處于緊張的工作狀態(tài)，各內(nèi)臟器官也會被超負(fù)荷的利用而難以保養(yǎng)。吃得過飽還有下面幾個害處：

1．誘發(fā)胃病 人體胃黏膜上皮細(xì)胞的壽命很短，每2～3天就要修復(fù)一次，如果一日三餐總是吃得過飽，就使胃黏膜得不到修復(fù)的機(jī)會。由于讓食物長時間滯留胃中，逼迫胃大量分泌胃液，破壞胃黏膜，容易產(chǎn)生胃糜爛、胃潰瘍，從而誘發(fā)胃癌。

2．易得“富貴病” 人們對營養(yǎng)的吸收也是講究“度”的，營養(yǎng)過剩，必將增加體內(nèi)各臟器的負(fù)擔(dān)，引發(fā)“富貴病”。現(xiàn)代人?；嫉男哪X血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖癥等“富貴病”，其根本原因皆為貪吃。

3．易造成骨質(zhì)疏松 體內(nèi)甲狀旁腺激素的多少與平時飲食量成正比。長期飽食會使人體內(nèi)甲狀旁腺激素增多，容易使骨骼過分脫鈣，造成骨質(zhì)疏松，從年輕時就經(jīng)常飽食的人，到了老年，由于體內(nèi)甲狀旁腺激素含量明顯增加，即使攝取較多的鈣，也難以沉著于骨骼之中，所以患骨質(zhì)疏松的機(jī)會就會明顯增加。

4．導(dǎo)致大腦早衰 長期吃太飽還可能會導(dǎo)致大腦早衰，這是因?yàn)槌燥柡螅改c道的血液循環(huán)會增加，這將造成大腦血液供應(yīng)相對不足，使腦細(xì)胞正常生理代謝受到影響。有關(guān)學(xué)者證實(shí)，吃得太飽會讓人腦內(nèi)一種叫做纖維芽細(xì)胞生長因子的物質(zhì)急劇增加，而這種物質(zhì)又被證實(shí)是促使腦動脈硬化的元兇，腦動脈硬化則與老年癡呆密切相關(guān)。此外，學(xué)者還發(fā)現(xiàn)一個驚人的事實(shí)，約20%的老年癡呆患者在他們青壯年時期都是喜歡吃得很多的“美食家”。

因此，日常飲食在講究科學(xué)、營養(yǎng)的前提下，“常存三分饑與寒”是有道理的。

（季玉光）

吃完葡萄后別立刻喝水

吃葡萄后不能立刻喝水，否則，不到一刻鐘就會腹瀉。這是因?yàn)槠咸驯旧碛型ū銤櫮c之功效，吃完葡萄立即喝水，胃還來不及消化吸收，水就將胃酸沖淡了，葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵，加速了腸道的蠕動，就產(chǎn)生了腹瀉。不過，這種腹瀉不是細(xì)菌引起的，瀉完后會不治而愈。此外，吃完葡萄也不宜立刻喝牛奶，兩樣同時服用會拉肚子，重者會嘔吐。

（劉桂芝）

妙用熱水勝過用藥

1． 肩膀如感到有點(diǎn)兒僵硬不適時，可在熱水里加少量鹽和醋，然后用毛巾浸水?dāng)Q干，敷在患處，就能使肌肉由張變弛，輕松舒暢。

2．若身上長癤子紅腫疼痛，可用熱水浸濕毛巾，敷在癤子上，反復(fù)幾次，癥狀會很快消失。

3．感冒頭痛時，將毛巾以適量熱開水浸濕，稍擰去水，疊平壓在患者眼、鼻或頭頂部的風(fēng)池穴等部位，可緩解頭痛。

4．由于感冒引起的鼻塞不通，可在臨睡前用熱水浸透的毛巾敷于兩耳部約10分鐘，就會使鼻腔通暢、呼吸自如，從而擺脫因鼻塞導(dǎo)致的輾轉(zhuǎn)難眠的困擾。

5．感冒時可用熱水浸腳治療。將雙腳泡在一大盆熱水里，水以能夠浸到踝骨為宜。在浸泡過程中，要不斷地添加熱水，浸泡至腳面發(fā)紅或身上微微出汗為止，如果在水中放些鹽、醋，則療效更佳。使用此法，輕度感冒一次就能治愈。

6．當(dāng)偏頭痛發(fā)作時，取一盆熱水，水溫以不燙傷皮膚為宜。把雙手浸入熱水中，在浸泡過程中，要不斷加熱水，以保持水溫，大約浸泡半小時左右，痛感便逐漸減輕，甚至完全消失。

7．血壓升高時，可用熱水泡腳降壓。熱水可稍多些，以達(dá)到踝關(guān)節(jié)處為佳。熱水泡腳能反射性引起外周血管擴(kuò)張，血壓隨之下降。 （曹祈東）