體育教學中健康心理品質訓練技巧

摘 要：體育擔負著培養和發展學生健康體魄和健康心理之重要任務，學校體育教育過程蘊含著極其豐富的心理教育因素，筆者認為，在學校體育教學中可以采用四種方法培養學生健康心理品質。

關鍵詞：體育教學 健康心理品質 訓練技巧

目前，我國在校學生大多數是獨生子女，家庭的溺愛、教育方法的不當，導致了一些學生具有不健康的心理狀態，如怯懦、自卑、自負等，經不起挫折，以致于影響以后的學習和生活，有的人甚至會走上絕路。體育擔負著培養和發展學生健康體魄和健康心理之重要任務，學校體育教育過程蘊含著極其豐富的心理教育因素，如何在學校體育教學中培養學生健康心理品質，已經成為體育教育工作者必須思考的新課題。筆者認為，可以采用以下方法進行訓練：

1.勝利訓練法

所謂勝利訓練法，就是通過一系列的手段，讓學生不斷地取得勝利，并得到周圍同學的認可，以獲得自信，堅定其必勝的信念，去迎接新的挑戰的一種方法。體育教師應因材施教，實施分組教學，依據學生的身體發育能力、機能水平、運動水平等，將學生分成甲乙兩類，凡身體發育正常、心血管系統功能良好、身體健康、經常參加體育活動的學生作為甲類，其他為乙類。對這兩類學生的要求不應相同，甲類學生應按《體育教學大綱》所規定的全部內容參加體育活動、專項訓練和校內外的比賽活動；乙類學生基本上能夠完成《體育教學大綱》所規定的項目。對于乙類學生，體育教師可結合體育訓練和各種運動項目的特點，采用勝利法，在其力所能及的情況下，科學地給他們制訂切合實際的目標，并把目標分成幾個不同的階段，難度系數逐漸加大，讓他們稍加努力就能取得成功，讓他們獲得意想不到的收獲和成功，并及時地加以表揚和鼓勵，如此循環下去，使之逐漸樹立信心，擺脫自卑、畏縮的心理，形成健康的心理品質。

2.挫折訓練法

所謂挫折法訓練，就是讓學生在其心理能夠承受的前提下，經受一些挫折和失敗，使他們在心理上逐漸增強抗挫折能力，以盡快走出心理低谷，增強心理調節平衡能力的一種方法。平時應訓練他們的抗挫折能力，批評是最常見的、最簡單的手段之一，但要注意批評的方式，可采用隱蔽式批評（體育教師不在公開場合下批評學生）、動之以情式批評（體育教師要慎重地考慮好自己的語言，用理解的心情、豁達的心胸去感動犯了錯誤學生的心靈）、角色換位式批評（體育教師不直接指責犯了錯誤的學生，而是啟發他們換位思考）等，結合體育教育和運動項目，在學生心理能夠承受的前提下，讓他們經歷一些挫折，并學會如何克服挫折，從而使學生明白學習和生活并非一帆風順，將會遇到各種各樣的挫折，但只要正確面對、科學處理，挫折將會一一消除，自己永遠是一個強者。

3.靈敏訓練法

有些學生自認為能力不如別人，做事優柔寡斷、瞻前顧后，缺少果斷性，動作遲緩，總覺得做事不如別人做得完美、迅速，對這類學生，體育教師就要注意訓練他們的靈敏性。在靈敏性訓練的設計、選擇、運用中，要注意把思維判斷、快速反應、協調動作、節奏感等內容有機地結合起來。進行訓練時，要嚴格執行規則，防止投機取巧。下面介紹幾種方法： (1)互相拍肩。兩人相對1米左右站立，既要設法拍到對方的肩膀，又要防止對方拍到自己的肩膀。要求伺機而動，身手敏捷。 (2)抓“替身’。成對前后站立圍成圈，指定一人抓，另一人逃，逃者通過站到一對人的前面來逃脫被抓，后面的人立即逃開，當抓人者抓到被抓者時，兩人交換繼續抓“替身”。要求反應快、躲閃靈。(3)雙腳離地。學生分散在指定的地方任意活動，指定其中幾個為抓人者，聽到教師的哨音后，誰的雙腳離地就不抓他，抓人者勿纏住一人不放。要求快速懸垂、倒立、舉腿等。（4）爬山涉水。用各種器械和物體設置山、水、溝、洞等，學生采取相應運動越過去，山要攀登，水要劃行，溝要跳躍，洞要匍匐前進，看誰爬山涉水快。此游戲可分成兩組計時比賽。要求協調靈活，及時改變動作。(5)追逐拍、救人。學生分散站在場內，指定4名學生為追逐者，其他學生閃躲逃跑。當有人被追著時，需馬上原地站立，兩手側平舉。此時，同伴可去拍肩救他，使之復活逃脫。由于在救人時可能被追拍，因此，該游戲可以培養自我犧牲的精神，要求判斷準確，閃躲敏捷，救人機智。(6)“活動籃圈”。隊員分兩大組，每組設活動籃圈一個(兩個人雙手伸直，互相握手)。教師拋球，兩組跳球開始比賽，設法將球投入對方的活動籃圈中去，比哪組投中次數多。要求按籃球規則進行比賽，活動籃圈兒可以跑動，但不能縮小，防守隊員可以在籃圈兒附近防守。通過以上訓練，那些妄自菲薄的學生就會逐漸感覺到“我還行”，不再有低人一等的感覺，就會積極投入到體育鍛煉中。

4.關注訓練法

有些學生自卑感較強，起初希望得到教師的關注與肯定，但當教師忽視對他們的關注時，認為自己是一個受冷落的人，是一個多余的人，學習的熱情逐漸減弱，活動效率逐漸降低，進而產生不良的、消極的心境。作為體育教師，在體育課上就要特別關注這些學生，在指導時，多給一個眼神，多給一份關心，多給一次提示，多給一句鼓勵，讓這些學生覺得自己是備受教師關注的人，天生我才必有用，從而產生學習體育知識、苦練體育本領的動力，體育成績將會逐漸提高，心理素質將會越來越好。

心理活動是一個復雜的活動，心理訓練是一項復雜的工程。心理訓練的方法是多種多樣的，不能用單一的訓練方法去訓練學生的心理，而要及時把握學生的心理，綜合運用多種訓練方法，這樣才能收到事半功倍的效果。