讓傷感從生活中走開

傷感，可發(fā)生于任何一個年齡段，但它會更多地出現(xiàn)在中老年人身上，因為，時光帶走了許多曾經(jīng)屬于自己的東西，卻將萬般感慨、痛苦、失落、孤獨、遺憾等留了下來。于是，傷感成了一些中老年人經(jīng)常的情緒狀態(tài)。

那么“傷”從何來?綜合起來有四個方面的心理原因。

一是懷舊追憶心理。人老戀舊事。生活中的許多中老年人喜歡追憶過去的美好時光，而且大多數(shù)是拿過去的春風得意和今天的失意不足比，因此，越比對往日的懷念之情就越重，弄不好，還會對今天的不少事物看不慣。

二是生離死別心理。朋友之別也好，夫妻之別也罷，如果只是一時的、短暫的，那么傷感總是有限的、可以忍耐的。假如這離別因各種緣由成了生離死別，那傷感之程度就重了。因此，老來失伴，摯友作古，知己別離，都會使中老年人痛心疾首，悲傷過度，極易傷身損志。

三是空寂失落心理。中老年人心理上產(chǎn)生失落感是很自然的。如離退休后失去了昔日的忙忙碌碌，在家過清閑的日子往往感到更累。

四是磨難自憐心理。老年人奮斗了一生，應該說具備了比較堅忍的心理承受能力，無奈年至日暮，面對這些，心理反而變得脆弱。比如身患疾病，很容易對命運和前途產(chǎn)生較重的悲觀情緒，自哀自憐，失去生活的信心。

中老年人最重要的是要保持身心健康，因此，防止傷感情緒的產(chǎn)生尤為重要。我們可以從以下幾個方面避免傷感情緒的產(chǎn)生。

第一。生活態(tài)度灑脫點。人生不如愿事常八九，中老年人對此應盡量超脫點：不大明白的事不妨糊涂一點；看不慣的事也不妨睜只眼閉只眼；自己管不了的事，不妨灑脫一點，或者干脆不問；不愿意做的事，不必強求自己去做；講不清的事情不必較真。中老年人只有學會超脫，遇事隨和，不爭死理，心情才能豁達開朗起來。

第二。擴大人際關(guān)系圈子，多與人交流。尋求與擴大社會交往，是轉(zhuǎn)變中老年人傷感情緒的好方法。經(jīng)常讓自己處于比較活躍的社會層面，人際關(guān)系廣泛了，自然各種良好的信息會成為生活的興奮點，中老年人則能順利地從單純的追憶、悲傷、憂慮的狀態(tài)中解脫出來，并且從平常日子里發(fā)現(xiàn)樂趣，為生活增添色彩。

第三。主動關(guān)心別人。打破寂寞、淡化感傷之情，主動權(quán)在自己手中：一個最簡單的辦法，就是去關(guān)心別人。因為，許多時候，人們往往很在乎自己的傷感、寂寞，覺得沒有人關(guān)心自己。此時，如果你能主動去關(guān)心別人，去關(guān)愛那些更需要幫助的人們，那么，你心情的轉(zhuǎn)機便不期而至了。因為，你在關(guān)心別人的時候，一定會得到別人友善的回饋，它能讓你從中體會到自己的價值，增強對生活的信心，并對未來充滿希望。

第四。鼓起生活的信心，與疾病抗爭到底。即使自己身患重病，也要有戰(zhàn)勝它的信心，相信失去的一切都會重新屬于你，而眼前最重要的，是治療疾病，休養(yǎng)身心。就像一年當中有四季一樣，人的心靈也要有四季變換：充滿希望的日子如春，熱情洋溢的日子如夏，收獲的日子如秋，休養(yǎng)生息的日子如冬。就把生病的日子當作冬天吧，總會過去的!我們期待著春的腳步聲。

第五。善于尋求生活的樂趣。令人心情舒暢的嗜好也是治療傷感情緒的有效手段，中老年人可培養(yǎng)一些健康的興趣愛好，如養(yǎng)寵物、養(yǎng)花、收藏、運動、娛樂、小制作等活動，都可以用來充填生活的空虛，改善心境，使人忘掉煩惱；還可用來與人交流，擴大自己的生活圈子。如此一來，樂趣就在其中。

(編輯 王建國)