亞健康狀態分析

關鍵詞 亞健康 心理 情感

“亞健康”是指人的身心處于健康與疾病之間的一種健康低質狀態，是機體雖無明確的疾病，但在軀體上、心理上出現種種不適應的感覺和癥狀，從而呈現活力和對外界適應能力降低的一種生理狀態，這種狀態多由生理機能降低和代謝能力降低、退化和老化所致。也有人稱之為慢性疲勞綜合征或第三狀態［1］，在世界很多國家存在，已經嚴重影響到了人們的生活、學習和工作，成為普遍的社會問題。

細究之，亞健康是個大概念，包含著前后銜接的幾個階段，其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩定等為主癥，但是這些失調容易恢復，恢復了則與健康人并無不同。它約占人群的25%～28%。這種失調若持續發展，可進入“潛臨床”狀態，此時，已呈現出發展成某些疾病的高危傾向，潛伏著向某病發展的高度可能。也有專家將其錯綜的表現歸納為3種減退活力減退、反應能力減退和適應能力減退。從臨床檢測來看，城市里的這類群體比較集中地表現為三高一低傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血黏度和免疫功能偏低。

生理“亞健康”

年齡趨勢：長壽是每個人的愿望與追求，但是不健康的長壽是沒有意義的，健康是生命的基礎，是事業的前提，據醫學調查發現處于“亞健康”狀態人們的年齡多在20～45歲之間，且女性占多數，約占人口的60%，國家體改委公布一項調查表明，我國知識分子平均壽命僅58歲，比全國人均壽命低10歲，又據衛生部中國10個城市的工作人員的調查，有48%的人處于“亞健康”狀態，而且有上升趨勢。

身體的不舒適：機體困倦、肌肉酸痛、失眠憔悴、機能下降、功能紊亂［2］，易感冒、出虛汗、心跳加快、食欲不振、睡眠質量差、記憶力下降、力不從心、注意力不易集中、反應遲鈍、機體復原時間延長，甚至不能正常生活和工作，但在經過具體系統檢查時往往找不到具體的病因所在。

心理“亞健康”狀態

虛榮心理：每個人都有積極向上的追求，有勇于探索的精神，健康人會為自己設立一個目標，通過不斷的努力，實現目標，“亞健康”人對別人強的一面，總是不服氣，心里忌恨，表現在行為上就是用言語中傷；貶低他人不如自己，挖苦別人不行，在不如自己的人面前好炫耀，用自己的長處比別人短處，一旦別人稍有不順，就表現出難以自控的欣喜。

妒忌心理：心理活動是人與動物之間的顯著區別，也是人與人的區別，不同的心理狀態，形成不同的性格，導致不同的個人行為，產生不同的影響，引起不同的效果。不少人總感到煩躁、玩世不恭、焦慮、逆反心理、恐懼、記憶力下降、與人交往的接觸上作梗，這都屬于心理“亞健康”，這種狀態的形成與人生經歷的不如意、生活和工作環境的負面影響、意外打擊、家庭和社會地位密不可分，導致偏激的個人性格，不平衡的心理和報復的心理狀態，這是失敗的人生和犯罪的根由。社會環境和人際關系是錯綜復雜的，各種矛盾無處不在，如果不懂得換位思考或通過溝通和交流調整自己的心理狀態，就會產生生不逢時、社會不公平及對自己和社會有損害的“亞健康”心理。

情感缺失心理：人類的情感生活是多種多樣的，有家庭情感、社會情感、同性情感、異性情感和人與自然界的情感，情感的得失，不是別人能夠主宰的，有炙熱、熱情、瘋狂和理智的一面；也有漠視、冷酷、無助和絕望的一面。情感“亞健康”最多存在于同事之間，表現在嫉妒同事家庭和睦；對同事的成績視而不見；對同事遭受挫折幸災樂禍；無中生有，惡意敗壞他人名聲；離間他人的關系等。產生這種情感偏差心理，多數情況與經歷過情感刺激有關。長時間處于“亞健康”狀態，必然會產生敵對情緒，引發家庭、個人、單位和社會的事件的發生，傷害了他人，也傷了自己。情感傾注的途徑很多，范圍廣，及時調整和轉移情感，走出情感“亞健康”誤區，減少了自己的痛苦，社會也少了一份矛盾，多一份和諧、多一份安寧；對社會更多一份貢獻。

表現欲心理：社會的每一個領域都有突出的人物，突出的貢獻者，沒有創新就沒有社會的進步和發展，沒有消費就推動不了再生產。過去曾有人為了逞一時之氣比誰錢多的事，現在比富不再盲目了，顯得實際了許多，但還是存在“亞健康”人群。隨著社會的發展，勞動力在不斷的解放，上樓有電梯；出門有汽車；家務有家用電器幫忙；應酬去飯店，人們不再以勤勞為美德，而是以享受生活表現自己的經濟實力為榮耀，忽略了身體的健康。

社會適應能力

人要適應社會的發展，而不是社會適應人，“亞健康”人社會適應能力有缺陷，自認為自己的水平在現崗位工作屈才了，自我感覺有生不逢時的困惑；有水平低的人位置比自己高的不滿；有待遇低的不平；有同工不同酬的憤慨。要面對現實，學會寬容和忍讓，不能以自己為中心或用自己的長處去比別人的短處，要找好自己的位置，正確評價自己的能力和精力，量力而行，不能長期過多的透支身體，在社會競爭日趨激烈的今天，每個人各有各的長處，社會360行，總有一個位置適合你。

“亞健康”的自我治療是關鍵

治療“亞健康”，自我調整是根本，即由“有病求醫”向無病咨詢轉變。如：還未達到疲勞就主動休息；不等口渴就先喝水；多運動，適當節食，生活規律化，睡眠不透支、培養多種情趣，善待壓力、心胸開闊，積極樂觀的人生態度，樂觀待己，樂觀待人，樂觀處世［2］， 要善于發現優點，善于贊賞優點，從而增加自信，增加對他人和社會的信心。要能放得下，想得開。任何違背自己身體健康的行為永遠不會攻占你的健康堡壘，當然，樂觀不是盲目的興奮，不是對一切都無所謂，要積極完善自我人格，保持一個平常而健康心，才會獲得完美的人生。

參考文獻

1 王琦.調治亞健康狀態是中醫學在21世紀對人類的新貢獻.北京中醫藥大學學報，2001，（24）：2-1.

2 董莉.“亞健康”——現時代不容忽視的問題.醫學與社會，2001，（14）：6-18-20.