呵氣如蘭好食物

每一天人們都會對你采取特殊隔離？當你說話時，你的同事不由自主地后撤身體，或掩鼻而息？你的合作伙伴不愿與你近談詳情？你的愛人感到親吻是世間一大難事？你的孩子最不喜歡你的靠近……

口腔疾患及飲食習慣是導致口氣的主要原因。牙患、口腔干燥癥、唾液濃度較高、高蛋白質膳食習慣、喜食洋蔥和大蒜等含有大量硫質的食物、吸煙、飲酒（包括使用含酒精成份的漱口水），都會使你“口氣”變大。

你正在被隔離？

每一天人們都會對你采取特殊隔離？當你說話時，你的同事不由自主地后撤身體，或掩鼻而息？你的合作伙伴不愿與你近談詳情？你的愛人感到親吻是世間一大難事？你的孩子最不喜歡你的靠近？

別難過，近八成的人群與你有著同樣的擔心。

或許你每日清潔口腔堪比專業護理，但口氣問題卻依然揮之不去。那你就該萬分感謝口中的難聞氣息——這，是身體患病的預警信號！

中醫

口臭是由于胃火旺，胃腸道有“熱”，如脾熱、胃火、腸燥等，有虛實之分；濕濁蒸騰也可導致。

1.盡量少吃助熱的溫里散寒類食物，適量吃一些清熱化濕、避穢除臭的食物，可湯飲或生嚼茴香、嚼食橘餅、含食烏梅脯等；

2.想服中藥，一定要請有經驗的中醫醫師開方。“清胃火”的中藥多苦寒，服后極易損傷脾胃，不可自己擅自選服。

3.叩齒治療口臭：閉唇，輕輕叩齒100-300次，其間唾液增多，可小口緩緩咽下，每日做2-3次。

西醫

單純性口臭往往多是由于口腔或消化道感染厭氧菌或兼性厭氧菌所致；繼發性口臭多源于身體內部疾病，如慢性胃炎、十二指腸潰瘍、肺膿腫、糖尿病、胃癌等。

1.服用替硝唑或甲硝唑（時間不能超過7天，精神病人、孕婦、哺乳期婦女以及肝功能不全者禁用）；

2.幽門螺桿菌感染所引起的口臭，可以服用根治幽門螺桿菌的藥物；

3.某些鎮靜藥、降血壓藥、阿托品類藥、利尿藥以及具有溫補作用的中藥，能減少唾液的分泌，引起口臭，停藥后即可恢復。

專業建議

1.注意口腔衛生，每天晨起、睡前和飯后認真地刷牙漱口，必要時，用牙刷或潔凈的毛巾輕柔地刷除舌苔；

2.戒煙，戒酒；

3.要均衡營養，多吃含葉綠素多的蔬菜、瓜果，如生菜、油菜等；

4.飲食要相對清淡，避免吃生冷、刺激性、有臭味及不易消化的、油膩的食物；

5.進食時細嚼慢咽；

6.進餐不宜過飽（尤其是晚餐），睡前不吃零食；

7.多喝水，多食蔬菜水果及豆類；

8.限制甜食、零食的數量；不要頻繁喝含糖飲料；

9.生活作息規律，保持心情舒暢；多參加體育鍛煉；

10. 防治便秘，保持毒物排出順暢；

11. 對于口腔、消化系統、呼吸系統等可引起口臭的疾病，要積極進行相應的治療。

減少大“口氣”食物

1. 酒精

口腔干燥是引起口氣的重大原因，而食物中最干燥的東西是酒精。

作為成人飲料的主力，啤酒、葡萄酒和烈性酒已經成為很多人的生活必需品。別看酒精是液體，它其實是化工實驗中常用的干燥劑，用于干燥那些試管和廣口杯中很難到達的區域。在你的口腔中，它也會發揮相同的效力。

很不幸，酒精還被用在某些漱口水當中，這使得一部分人的“口氣”問題變得越來越糟。

2.高蛋白食物

在中國，超過90%的人存在“乳糖不耐受”癥狀，上億人不能分解奶制品中的乳糖蛋白。最后的結果就是：通過黏附在你舌和喉嚨上的厭氧菌的作用，氨基酸被轉化成了具有揮發性的硫化物。

同樣，有些人吃到其它高蛋白食物（比如牛肉、雞肉、魚）也會產生同樣的問題。

3. 酸性食物

酸性食物一直都是制造“口氣”的主力，下面的食物你必須提防：

普通咖啡和低咖啡因咖啡；柑桔類果汁；番茄汁；葡萄汁等。

多來好“口氣”食物

花生

有口臭麻煩？嚼嚼生花生吧！花生含有140多種天然芳香物質，花生中的β谷固醇還可抑制口腔細菌的生長。如果吃了蒜，可以來點花生仁、核桃仁或杏仁等蛋白質含量較高的食物。蛋白質可以與蒜中的辛辣素結合，去除口腔中的蒜味。

檸檬

喝加了檸檬片的飲用水，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口干或口腔內殘余食物引起的厭氧細菌造成的口臭。

柚子

喝了酒？來幾瓣柚子細細嚼過，就可以去除胃中惡氣，解酒毒，消除飲酒后口中異味。

金橘

金橘可理氣解郁、化痰醒酒，對伴隨胸悶食滯的口臭很有效。需要時取新鮮金橘5-6枚，洗凈嚼服，順氣健脾，芳香通竅。

蜂蜜

蜂蜜可潤腸通腑、化消去腐，對改善便秘引起的口臭很有效。堅持每天早晨醒來，空腹來一小杯溫開水調好的蜂蜜水吧，蜂蜜一次1匙即可。

山楂

山楂有散瘀消積，清胃、除口酸臭的功效。如果你的“口氣”問題還伴隨著胃部積食不適，可以試試這個方子：山楂30枚，文火煨黃、煮湯，加冰糖少量，每次1小碗。

茶葉

古法常用濃茶漱口或口嚼茶葉去除口臭。對付進食大蒜、羊肉等食物后的難聞口氣，可取1小撮茶葉，分次置于口中，慢嚼，待唾液化解茶葉后徐徐咽下，效果很好。

美國伊利諾伊州的科學家研究得出，茶中所含的多酚能殺死導致口臭的細菌，抑制腐爛菌的繁殖。每天只需喝上5-6杯淡茶便可從根本上斷絕口氣的來源——不過得是新沏的。

黃芩

黃芩片3粒，研為細末，清水調成糊狀，分成兩份，外敷雙足心涌泉穴，每日1換，連續3-5天，即可清熱解毒，適用于口臭、口苦。

甘草

在國外，香煙出售點多數有售甘草條，如口香糖一條條嚼在口齒之間，去除吸煙帶來的口氣。

佩蘭

中藥佩蘭10克，開水沏飲，一天1-2次，效果及時，效果甚至比口香糖好。

鹽

每天清晨空腹喝一杯淡的溫鹽開水，可調節胃腸功能，有利于消除口臭。

棗

紅棗、黑棗可消除因蔥、蒜等引起的短暫口臭，飯后咀嚼1-2枚即可。

蘋果

早上吃一個蘋果，保證悶氣全消，是消除隔夜口腔煙味的好辦法。

酸奶

日本研究人員發現，每天喝酸奶可使口氣問題好轉。酸奶的細菌抑制了口腔中腐爛菌的活動，使舌苔數量減少，口氣自然減輕。注意！得是純酸奶，不能放糖。

海帶

海藻類植物海帶中含高效的消除臭味的物質，其消臭的效果是現有口臭抑制物黃酮類化合物的3倍，因此，患有口臭的人，常食海帶有消除口臭作用。

粥香，口氣清新

藿香粥

將藿香15克（鮮品30克）洗凈，放入鋁鍋內（一定要用鋁鍋），加水煎5分鐘，棄渣取汁待用。再將粳米50克淘洗凈，入鍋內加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬煮，待粥熟時，加入藿香汁，再煮沸即可。

薄荷粥

將鮮薄荷葉30克（干品15克）洗凈，入鍋內加適量水熬，棄渣取汁待用。將粳米50克淘凈，加適量水煮至米熟，再加入薄荷葉汁，煮沸即可。

麥門冬粥

將麥門冬20～30克洗凈，入鍋加水煎熬，棄渣取藥汁待用。粳米50-100克淘凈放入鋁鍋內，加水適量，再將麥門冬汁和冰糖適量同入鍋內，置武火上燒沸，用文火煮熟即成。

常備清新利器

舌刷

口腔里三分之二的細菌集中在舌頭上，舌頭表面細微的空洞是細菌繁衍的理想場所，許多的口臭病例是由舌頭引起的。舌頭上聚集的大量細菌對人體的健康有不利影響。

為避免口臭并保持身體的健康，建議每天用牙刷或刮板清洗舌頭，也可以使用口腔清潔劑保持口腔衛生。

香口膠/珠/喉糖

大多治標不治本，但可用于應急，清新好味道！

口氣清新劑

及時有效地除去口腔中食物代謝物引起的臭味，輕度鼻竇炎造成的異味，以及吸煙導致的口臭等。可以先喝幾口清水，噴上口氣清新劑后合上嘴數秒，便能令口腔保持數小時的清新。