預(yù)防感冒進行時

萬物復(fù)蘇的春天來了，各種細(xì)菌、病毒也開始活躍起來，隨著氣溫逐漸升高，由春入夏，正是多種傳染病的高發(fā)季節(jié)。比較普遍的如感冒、流感等呼吸道傳染病經(jīng)常會干擾人們的正常生活。

很多人都有用熱水洗臉的習(xí)慣。其實，每天早晨用冷水洗臉，可以增強體質(zhì)，預(yù)防感冒。到了晚上，則最好用熱水泡腳。這早冷晚熱的點滴日常行為雖然簡單，但卻是對抗感冒的好辦法。此外，春寒料峭最難將養(yǎng)，初夏時節(jié)天氣多變，穿衣脫衣之間一個不當(dāng)心就容易著涼受寒。老話說：“春捂秋凍”，忽冷忽熱的春季和初夏，還是要適當(dāng)多穿一些衣服，及時增減，注意保暖。

感冒主要是因為抵抗力減弱所造成的，因此預(yù)防感冒除防止病原體入侵外，更重要的還是培養(yǎng)體力、增強本身的抵抗力。飲食要注意營養(yǎng)均衡，睡眠要充足，平時多鍛煉。

飲食上不宜太過辛辣和油膩，否則助火氣。要保護呼吸道，減少刺激，不吸煙，不喝酒，不吃刺激的食品。補充維生素可以增強體質(zhì)，預(yù)防感冒。各種蔬菜水果含有不同的維生素及礦物質(zhì)，可以多吃些。大蔥、大蒜是很好的殺菌食品，特別是生吃，效果更好?！耙褂昙舸壕隆?，嬌嫩鮮美的韭菜不僅是一種美食，而且還可以增強人體脾胃之氣。但是韭菜不易消化，大蔥、大蒜吃的時候辣口，吃完則氣味很沖，所以很多人不太愿意吃。如果這樣，倒不如常飲一些清新的花茶、水果茶。金桔含有豐富的維生素C，還有化痰、利氣、健脾胃的功效，所以泡些金桔茶喝是不錯的選擇。蜂蜜也是理想的保健飲品，蜂蜜可潤腸通便，清除體內(nèi)毒素，達(dá)到預(yù)防感冒的目的。另外，姜茶能夠驅(qū)寒暖胃，如果有輕微的感冒癥狀，可以適當(dāng)喝一些。

大家都知道多進行戶外活動可以強身健體。慢跑、體操、瑜珈等都是很好的鍛煉方式。很多白領(lǐng)工作忙碌，沒有整段的時間進行有氧運動。其實一些隨時隨地可以進行的，運動量不大的“小動作”效果也很好。如兩手掌心相對，搓熱后按摩臉，重點是鼻子兩側(cè)，簡單易行的同時可以預(yù)防鼻塞、流涕等。

此外，人們往往認(rèn)為感冒是通過空氣傳播的，但是現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，很多是通過接觸傳染。從手傳染到呼吸系統(tǒng)的過程主要是健康人摸到帶菌者摸過的東西或與帶菌者握手，然后不自覺地摸摸自己的鼻子，病菌就此侵入。所以，平時要常洗手、勤洗臉。洗手時要用流動水洗滌。除了保持良好的個人衛(wèi)生之外，最好能遠(yuǎn)離感冒人群。如果無法避免和感冒的人同處一室，那么居室一定要多開窗通風(fēng)。做好日常清潔工作之外，還可以將醋燒熱，在室內(nèi)熏蒸。