預防感冒進行時

萬物復蘇的春天來了，各種細菌、病毒也開始活躍起來，隨著氣溫逐漸升高，由春入夏，正是多種傳染病的高發季節。比較普遍的如感冒、流感等呼吸道傳染病經常會干擾人們的正常生活。

很多人都有用熱水洗臉的習慣。其實，每天早晨用冷水洗臉，可以增強體質，預防感冒。到了晚上，則最好用熱水泡腳。這早冷晚熱的點滴日常行為雖然簡單，但卻是對抗感冒的好辦法。此外，春寒料峭最難將養，初夏時節天氣多變，穿衣脫衣之間一個不當心就容易著涼受寒。老話說：“春捂秋凍”，忽冷忽熱的春季和初夏，還是要適當多穿一些衣服，及時增減，注意保暖。

感冒主要是因為抵抗力減弱所造成的，因此預防感冒除防止病原體入侵外，更重要的還是培養體力、增強本身的抵抗力。飲食要注意營養均衡，睡眠要充足，平時多鍛煉。

飲食上不宜太過辛辣和油膩，否則助火氣。要保護呼吸道，減少刺激，不吸煙，不喝酒，不吃刺激的食品。補充維生素可以增強體質，預防感冒。各種蔬菜水果含有不同的維生素及礦物質，可以多吃些。大蔥、大蒜是很好的殺菌食品，特別是生吃，效果更好。“夜雨剪春韭”，嬌嫩鮮美的韭菜不僅是一種美食，而且還可以增強人體脾胃之氣。但是韭菜不易消化，大蔥、大蒜吃的時候辣口，吃完則氣味很沖，所以很多人不太愿意吃。如果這樣，倒不如常飲一些清新的花茶、水果茶。金桔含有豐富的維生素C，還有化痰、利氣、健脾胃的功效，所以泡些金桔茶喝是不錯的選擇。蜂蜜也是理想的保健飲品，蜂蜜可潤腸通便，清除體內毒素，達到預防感冒的目的。另外，姜茶能夠驅寒暖胃，如果有輕微的感冒癥狀，可以適當喝一些。

大家都知道多進行戶外活動可以強身健體。慢跑、體操、瑜珈等都是很好的鍛煉方式。很多白領工作忙碌，沒有整段的時間進行有氧運動。其實一些隨時隨地可以進行的，運動量不大的“小動作”效果也很好。如兩手掌心相對，搓熱后按摩臉，重點是鼻子兩側，簡單易行的同時可以預防鼻塞、流涕等。

此外，人們往往認為感冒是通過空氣傳播的，但是現代研究發現，很多是通過接觸傳染。從手傳染到呼吸系統的過程主要是健康人摸到帶菌者摸過的東西或與帶菌者握手，然后不自覺地摸摸自己的鼻子，病菌就此侵入。所以，平時要常洗手、勤洗臉。洗手時要用流動水洗滌。除了保持良好的個人衛生之外，最好能遠離感冒人群。如果無法避免和感冒的人同處一室，那么居室一定要多開窗通風。做好日常清潔工作之外，還可以將醋燒熱，在室內熏蒸。