實(shí)戰(zhàn)格斗之前踢

前踢，是指從身體正前方中線起腿踢擊對方要害部位的技法。由于出擊隱蔽，攻擊距離短，對方很難防御。

前踢技法分為低位前踢與中位前踢，低位前踢在實(shí)戰(zhàn)中主要用來踢擊對方脛骨部位，由于攻擊隱蔽，動作快速，所以很容易擊中目標(biāo)。中位前踢主要攻擊對方襠部要害，在踢擊同時(shí)如配合手法干攏，則很容易擊中對方。下面具體介紹兩種踢技的練習(xí)與應(yīng)用。

一、低位前踢

練習(xí)方法：

1、左間架格斗式站立（圖1）。

2、身體重前移，以腰胯擰轉(zhuǎn)的力量帶動右腳向前發(fā)力踢出，腳尖上翹，膝關(guān)節(jié)微屈。右手前伸，左手護(hù)頭（圖2）。

3、上動不停。右腿踢擊后順勢落步，成右格斗式。接著練習(xí)左腳。如此一左一右反復(fù)練習(xí)。

練習(xí)要點(diǎn)：

1、發(fā)力時(shí)腳掌要緊貼地面，產(chǎn)生摩擦力。

2、踢擊高度不可超過膝關(guān)節(jié)。

（1）主動攻擊示范：1、敵我雙方相對站立。2、我方前腳向前快速進(jìn)步，并以前手向上虛晃對方面部，吸引對方注意力。同時(shí)以右腳向前發(fā)力踢擊對方前腿脛骨（圖3）。

應(yīng)用要點(diǎn)：后腳發(fā)力踢擊要與前手虛晃動作同時(shí)進(jìn)行。

（2）防守反擊示范：1、敵我雙方相對站立。2、對方進(jìn)步以后手直拳向我方頭部打來。我方迅速用前手向外撥擋對方打來之拳，同時(shí)左腳向左前方進(jìn)步，帶動右腿發(fā)力以前腳掌踢擊對方前腿脛骨部位，同時(shí)右手前伸配合右腳踢擊（圖4）。

應(yīng)用要點(diǎn)：

1、前手撥檔對方來拳與右腳發(fā)力前踢對方脛骨要同時(shí)進(jìn)行。

2、動作要快，雙手要同時(shí)前伸，以牽制對方。

二、中位前踢

前腿踢擊技法：

1、左間架格斗式站立（圖5）。

2、右腳向前移動半步，落實(shí)后身體重心移向右腿。同時(shí)左腿屈膝上提，上半身略微前傾（圖6）。

3、上動不停。以腰胯之力將左腿向前送出，大腿帶動小腿向前上方發(fā)力踢擊。腳尖盡力回勾、上翹，腳背用力繃直，著力點(diǎn)為前腳掌部位（圖7）。

4、接著左腿原地落步，繼續(xù)練習(xí)。右手、右腳在前練習(xí)方法相同。

練習(xí)要點(diǎn)：

1、右腿向前進(jìn)步與左腿上提要同時(shí)完成。以腰胯之力將腿送出，大腿帶動小腿伸展發(fā)力。

2、發(fā)力踢擊時(shí)，上體略向前傾，以保持身體的平衡。

3、支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈，腳趾抓地站牢。

后腿踢擊技法：

1、左間架格斗式站立（圖8）。

2、左腳向前移動一步，落實(shí)后身體重心隨之移向左腿。同時(shí)右腿屈膝上提，右手前伸，左手收回（圖9）。

3、上動不停。以腰胯之力將右腿向前送出，大腿帶動小腿伸展發(fā)力踢擊，著力部位為前腳掌（圖10）。

4、上動不停，右腳踢完順勢向前下方落步。接著右腳向前移動一步，身體重心前移，左腿上提，前送，發(fā)力踢擊。如此一左一右反復(fù)練習(xí)。

練習(xí)要點(diǎn)：

1、以步法帶動身體前移，以身體將后腿向前上方送出，同時(shí)伸展發(fā)力踢擊。

2、后腿向前踢擊時(shí)，后手同時(shí)前伸，配合腳下踢擊。

3、支撐腿站穩(wěn)，保持身體平衡。

（1）主動攻擊示范：1、敵我雙方相對站立。2、我方快速向前進(jìn)步，同時(shí)以前手虛晃對手面部，干擾對方視線（圖11）。3、上動不停。我方以后腳快速進(jìn)半步落實(shí)，同時(shí)以前腳發(fā)力踢擊對方襠部要害（圖12）。

應(yīng)用要點(diǎn)：

1、前手虛晃要快，使對方產(chǎn)生錯覺。前手虛晃后順勢抓捋對方前臂，來牽制對方。

2、后腳進(jìn)步與前腳踢擊盡量同時(shí)完成。

（2）防守反擊示范：1、敵我雙方相對站立。2、對方向前進(jìn)步同時(shí)以前手直拳向我頭部打來。我方用右手防護(hù)，同時(shí)以后腳向前發(fā)力踢擊對方襠部要害（圖13）。

應(yīng)用要點(diǎn)：

1、右手防御與后腳前踢要同步完成，不可先防守再踢擊。

2、踢擊時(shí)，身體重心略向前傾，保持身體平衡。

三、前踢強(qiáng)化訓(xùn)練

前踢強(qiáng)化訓(xùn)練，就是用低、中位前踢來擊打?qū)嵨铮缒緲痘蛏炒Ｍㄟ^踢擊硬物來強(qiáng)化前腳掌的承受能力與踢擊的穿透力。另外，也可練習(xí)支撐腿的穩(wěn)固性。如踢擊木樁時(shí)產(chǎn)生的反作用力，會破壞身體的平衡，就要通過練習(xí)逐漸適應(yīng)。

練習(xí)方法：選擇一段木樁或一棵樹，不能太粗。然后按低位前踢與中位前踢的發(fā)力要領(lǐng)踢擊（圖14、15）。

練習(xí)要點(diǎn)：

1、在踢擊木樁前要先做好準(zhǔn)備活動，防止受傷。

2、要調(diào)整好攻擊距離，一下一下地發(fā)力踢擊。

3、千萬要由輕到重，逐漸加力，不可一開始練習(xí)便猛力踢擊，那樣會傷及腳趾及踝關(guān)節(jié)。

4、如果可以，應(yīng)在練習(xí)之后用熱水燙洗雙腳或用“正骨水”擦揉，以達(dá)到舒筋活血的效果。

（責(zé)編：田文波）