我的保健小竅門

春煉不宜大汗

我雖然已經68歲，但特別喜歡鍛煉，尤其喜歡鍛煉后大汗淋漓的感覺。經過多年的揣摩，我發現，春日里經常鍛煉至大汗淋漓并不好，人很容易感覺疲憊，而且容易引起感冒，有兩次我都因為運動后受涼導致慢性支氣管炎發作。

安徽合肥 田擁軍

點評：

春天是萬物復蘇的季節，到處生機勃勃，且空氣清新，正是進行鍛煉的大好時機。春天多鍛煉，可增強人體免疫力與抗病能力，減少一年之中患各種疾病的機會。因此，春季鍛煉極其有益。

春季鍛煉運動量不要太大，因為春天皮膚血液供應增加，汗腺分泌也增多，此季做大運動量的鍛煉，容易導致出汗過多而出現疲勞，甚至感冒等。

中醫認為，汗為心液，由血所化，多汗則耗血；津液為氣的載體，氣隨汗出。出汗過多可導致氣血過度消耗而致氣血兩虛，因而易產生疲勞。氣是人體的精微物質，有護衛人體體表的作用，可防止外邪的侵襲。氣虛的人免疫力和抗病力都要下降，故易感染疾病或舊病復發。而且，早春氣溫偏低，如果出汗過多，皮膚毛孔過分松弛，就很容易感冒，甚至誘發上呼吸道等疾病。

因此，春季鍛煉運動量不宜過大，不宜出大汗，以運動后肌肉輕度酸脹、疲勞比較合適。

（點評者：重慶醫科大學中醫學院副教授 徐放明）