老年人也能練瑜伽

汪　文

柔和的燈光里傳來海浪的聲音，安靜的瑜伽課中，我在某健身中心見到了一對“瑜伽老夫婦”楊先生和他的太太，他們時而跟著教練冥想，時而做全身的柔韌練習，甚至做難度極大的“龍卷風”動作。很多人都認為瑜伽是屬于年輕人的，不屬于老年人，不過楊老先生夫婦的行為證實，只要把握得當，老年人也能練瑜伽。

楊老先生說：“開始練習瑜伽只是一個偶然，當初我們只是喜歡游泳才選擇離家比較近的健身房，我們幾乎每天都來游泳。后來發現這里有水中瑜伽課程，我就問教練，老年人可不可以練習瑜伽?教練說當然可以!”

在水中，我們跟著教練練習瑜伽動作，并不費力。幾次練下來，我們覺得瑜伽并不像人們想象中的那么復雜。練習了一段水中瑜伽后，我們又跟著教練練習陸上瑜伽。開始練的時候非常吃力，肢體很疼，但練過后身體卻感覺到很舒服。我們一直聽從教練的指導，不求像年輕人那樣追求完美，把瑜伽的姿勢做到位。

比如第一次練伸腿，我們的手只能觸到大腿；第二次練，我們就爭取把手觸到了膝蓋；第三次就用手摸到了小腿。一次一次耐心地練，現在，我們的雙手都能觸到腳尖了。

練習瑜伽的最大受益者就屬楊奶奶了。由于年輕時久坐辦公室不活動的原因，她落下了嚴重的頸椎增生，脖子稍稍一動，關節就會“吱吱”作響，晚上睡覺都要用很高的枕頭，還經常頭暈。練習瑜伽幾個月以后，楊奶奶的病情就有了明顯好轉。

練習瑜伽一年半的楊老夫婦現在已經放不下它了。“過年的時候，因為回老家探親，有1個多月沒跟著教練練瑜伽了，而跟著光盤練，感覺各方面要差了一些。這不，回到家以后，我們馬上跟著教練恢復了瑜伽課程，現在已經將身體調整過來了。”楊老先生樂呵呵地對我說。

(編輯王建國)