學生神經衰弱的原因及對策

神經衰弱癥是目前學生中最常見的一種心理障礙。調查顯示，發病的高峰在大學三、四年級，女生多于男生，此癥嚴重影響著學生身心健康。因此早期診斷、早期治療是教師義不容辭的責任。而治療方法中體育鍛煉是一種不錯的選擇，具有很多優點。

一、學生神經衰弱的癥狀特征及原因

1.神經衰弱的癥狀特征

（1）神經容易興奮與疲勞。興奮表現為聯想與回憶多，往往控制不住，常精神疲乏，注意力不集中，記憶不佳，看書聽講不易掌握中心思想，不論進行進行腦力或體力勞動，稍久即感到疲勞，難以堅持。

（2）對剌激過度敏感。對聲光刺激或細微的軀體不適特別敏感，不愿到人多的場所活動，遇事不順心易激怒，甚至暴怒。睡眠障礙。白天思睡，夜間難眠，多夢易醒，醒后難入眠，次晨感困倦，心境不佳。

（3）疑病和焦慮。常注意自身的變化，產生疑病觀念和焦慮不安，焦慮使上述癥狀更重，致長期陷于苦悶之中。

（4）植物神經功能率亂。可有頭痛、頭昏、胸悶、氣短、心悸、多汗、血壓波動、肢冷、厭食、腹脹，便秘或腹瀉、尿頻月經紊亂、遺精早泄等，少數有暈厥發作。

2.神經衰弱的原因

學習壓力過大，家庭壓力過大，擇業問題的長期困擾，人際關系遭愛挫折，戀愛失敗，思想長期處于矛盾狀態，腦力勞動過于繁重，缺乏勞逸結合或生活沒有規律等。長此下去，就會使神經活動過程強烈而持久的處于緊張狀態而產生神經衰弱。

二、學生神經衰弱的治療對策：體育鍛煉方法

體育鍛煉可以充分利用不同強度、速度、方向、節奏、調節、干擾、破壞心理疾病患者暫時的心理導向，消耗患者心理疾病所積聚大量的負作用心理能量，最終達到打亂患者已形成的暫時障礙性心理秩序，起到治療的效果。體育鍛煉治療神經衰弱具有如下優點：患者易接受：絕大多數患者不承認自己有病，更不愿去心理治療機構去治療。但對體育鍛煉治療易接受。因為患者在接受治療時沒有病人的感覺，能避免周圍人的議論，可在愉快的活動中得到治療。見效較塊：體育鍛煉不僅能調節患者心理，而且還能改善患者的生理機能水平，達到用生理來幫助心理的治愈。無副作用，反彈小：患者通過體育鍛煉調節治療，復發的可能性小，就如同中醫治療是治本一樣，不會產生任何危險，便于自我調節、治療。體育鍛煉方便易行，不受醫療條件、環境的限制，更不需要花費財力，便于自我調節治療，從而彌補了學校現有心理治療機構人員、設備的不足。

1.結合患者病的原因，合理地選擇運動方式

從生理學的角度來談，運動的方式有：有氧運動、無氧運動和有氧與無氧相結合的混氧運動。如果是由于來自各方面的壓力和經常處緊張狀態造成的，可采用有氧運動的方式來治療，例如慢跑、散步、騎自行車、游泳、野外郊游等，使患者緊張的心情得以放松。如果是由于人際關系受挫，且經常處于矛盾狀態造成的，可采用混氧運動的方式來治療，例如打籃球、排球、踢足球等集體項目，使患者在集體配合中逐漸地增加與同學之間的合作，達到互相理解，互相信任，相互鼓勵，共同吸取失敗的教訓、共同分享勝利的喜悅等目的。使之不斷改善與同學之間的關系，消除受挫的心理，解除長期的矛盾，對于一些容易激動的患者，宜采用溫和或較平靜的體療內容和方法，例如散步、氣功、太極拳以及各種保健操，同時可配合進行手法輕輕的醫療按摩。

2.結合患者患病的程度合理安排運動強度

運動強度是體育鍛煉治療神經衰弱的核心，是取得良好鍛煉效果和安全性的關鍵。最簡便的方法是采用心率指標來確定運動量的強度。大強度運動的心率是130～160次/min，中等強度運動的心率是120～140次/min，小強度運動的心率和低于110次/min。由于患者患病的程度不同及身體存在著差異，因此所采取的運動強度也應有所不同。經常采用的是中、小強度進行鍛煉，不宜采用大強度運動。

3.結合患者癥狀的輕重科學地安排運動時間

運動時間是指每次持續運動的時間，運動量等于運動時間與運動強度的乘積，因此在確定運動時間時，應根據患者個人的實際情況區別對待。對于癥狀較重的患者，最好采用低強度長時間的運動，一般控制在20～50min；對于癥狀較輕的患者，可采取中等強度的運動，時間為30min～1h。

4.結合患者的具體情況制定運動頻率

運動頻率是指每周參加鍛煉的次數。根據患者的具體情況，以及鍛煉時的強度和時間，運動頻率也應有所不同，初練者每周3～4次為宜，最好采用間歇安排，一旦身體適應，癥狀減輕或有所好轉，可安排每日運動一次，這樣能產生較好的鍛煉效果。

5.患者鍛煉時應注意的事項

參加休育鍛煉時一定要講究運動衛生，注意運動場地和時間安排要安全、合理，每次鍛煉前后要做好充分的準備活動和整理放松活動。運動中要進行自我觀察和監測，出現指標異常時要立即停止運動，和體育教師、心理教師、醫生一起，查明原因。每次鍛煉后有微汗，有輕松舒暢感，脈搏能在10min恢復到安靜。胸痛，心悸氣短，食、睡不佳等異常現象，并且脈搏15min內恢復不到安靜狀態、甚至比前一天還快，次日感到乏力，原有的癥狀加重，則表明運動量過大。如果運動后無發熱感，脈搏無明顯變化，并在5min內恢復正常，說明運動量不足。采用體育鍛煉療法不可急于求成，應做到持之以恒。

（作者單位：天津師范大學體育科學學院）