大學生自卑心理分析及其超越路徑

［摘 要］自卑感是大學生中常見的一種心理現象，長期過度的自卑感不僅影響大學生的學習、生活和成長，而且是導致大學生各種心理問題的原因之一。而自卑感的克服，是大學生心理健康教育的重要內容。探討了大學生自卑感的危害及成因，大學生自身克服和超越自卑的方法，以及學校家庭等社會支持系統在幫助大學生超越自卑中所起的作用。

［關鍵詞］大學生 自卑感 超越 支持系統

［中圖分類號］C912.6 ［文獻標識碼］A ［文章編號］1009－5489(2008)01－140－03

一、自卑及其原因

自卑是人們生活中常見的一種心理現象。自卑感是自我評價偏低而產生的情緒體驗，尤其是過多地與他人進行不切實際的比較而產生的自我否定、自慚形穢的心理體驗。自卑者對自己所具備的條件及所作所為的表現感到不滿，對自我的存在價值感到缺乏重要性，對環境生活的應付缺乏安全感，對自己想做的事不敢肯定。

自卑感一旦形成，就會影響當事人的學習、工作和人際交往。自卑感強烈的人，遇事往往懷疑自己的能力、知識、經驗和才華，稍遇困難就畏懼躊躇，對那些本來稍事努力即可完成的任務也往往認為無法完成。他們的精神活動受到嚴重的束縛，聰明才智和創造能力受到壓抑。自卑者的敏感多疑和自我封閉是一堵無形的墻，妨礙他們的人際交往，可能引發人際關系障礙。因此，在當前全面推進素質教育的形勢下，學校心理健康教育應當高度重視幫助學生防止和克服自卑感，使每一個學生都能揚起自信的風帆，健康成長。

個體心理學創始人阿爾弗雷德#8226;阿德勒對自卑有其獨到的研究和見解。最初他認為自卑感源于生理缺陷，后來他發現我們每個人在出生時都非常脆弱，離開了別人的照顧就無法存活，因而每個人都有自卑感，只是程度不同而已。自卑感作為人的一種消極的主觀體驗，并非無緣無故憑空出現的。它的形成是個體主客觀因素交互作用的結果。由個體的生理狀況、能力、個性特征、價值取向、自我觀念等所導致的自卑感，稱為主體自卑感。由個體所處的客觀環境如家庭經濟狀況、地域環境等外部環境所導致的自卑感，稱為客體自卑感。而個體的自我觀念，特別是自我評價在主客觀因素交互作用中是一個關鍵性因素，個體對其主客觀因素的認識總是通過自我觀念特別是自我評價而形成自卑感的。大學生正處于青春期，這個階段是非常矛盾的時期，一方面大學生十分自信，目空一切，惟我獨尊；另一方面卻又十分自卑，認為自己一無是處，渺小卑微。他們不僅要處理好自己的學習問題，而且還要面對成長過程中出現的內心沖突。因而大學生群體是一個比較特殊的群體，使得大學生產生自卑感的原因主要有如下幾點：

1.生理素質。一個人相貌的美丑，身材的高矮、胖瘦，膚色的黑白等等，都可能使青少年學生產生自卑感。例如，有的女同學常常因為自己長相不夠漂亮，或者略微發胖而感到苦惱、自卑；至于那些有先天生理缺陷的大學生，存在自卑感的現象就更為普遍。

2.認知偏差。忽視縱向比較、忽視人的特殊性是自卑者的思維特點，他們對自己要求苛刻，不承認人的局限性。每個大學生都有理想自我和現實自我，而現實自我又分為主觀自我和客觀自我。如果現實自我與理想自我相差太遠，或者主觀自我遠遠低于客觀自我，那么這名同學往往只關注自己的缺點和不足，而忽略自己的優點和長處，經常對事情進行扭曲的、過概括化的解釋，從而導致過低估計自己，并泛化自己的過失，產生自卑感。

3.失敗挫折。失敗和自卑，往往如影隨形、互為因果。失敗使得大學生產生挫折感，引起自卑，自卑又會使得大學生與機會失之交臂，導致失敗。因而，經常遭受失敗和挫折的人，自信心會受到打擊，而自卑感則會越來越強烈。

4.性格問題。有自卑心理的人，性格比較內向，自尊心較強，自信心不夠，容易因一時的失敗而灰心喪氣，甚至自暴自棄。有的同學容易煩躁、焦慮，無法安下心來學習做事，他們看到別的同學學習成績好，組織能力強，就非常羨慕，希望自己也能那樣。但性格與能力并不是一下子就能改變的，為此他們異常煩惱，并感到非常自卑。

5.家庭因素。有的學生由于家庭經濟困難，吃的、穿的、用的不如其他同學而感到自卑；有的學生由于家長對其學習期望值過高，長期達不到父母要求而對自己的能力產生懷疑，導致產生自卑感；有的學生由于父母離異，經常遭到同學的議論和攻擊而產生自卑感。

阿德勒認為“自卑感本身并不異常，它是人類處境得以改善的原因所在”，“人類的一切文化成果都是基于自卑感”。問題的關鍵是我們解決自卑感的方式：是悲觀失望、消極避世還是積極進取、盡力超越。這兩種方式會產生完全不同的后果。前一種方式會使我們沉迷在虛幻的優越感之中，對問題解決無所裨益，也無法真正消除我們的自卑感；而后一種方式有助于我們解決問題，達成目標，從而實現對自卑的超越。

那么大學生朋友怎樣才能防止自卑的消極后果，實現對自卑的超越呢？

二、超越自卑

既然自卑感的形成是個體主客觀因素交互作用的結果，那么要克服自卑感，就不僅需要主體自身的努力，而且需要社會支持系統的幫助。

1.自我超越

(1)客觀評價自我。

自我評價是一種復雜的自我認識，是自己根據社會準則和主觀經驗對自身的品質、能力、行為等方面所作的評價，它是自我調節機制的主要成分。形成自卑心理的主要原因是不能正確地進行自我評價。自卑是“自以為卑”，但實際上自己并不一定比別人差。因而，大學生朋友要對自己的優點和不足進行實事求是的分析與評價，要善于發現自己的閃光點，不要把別人想得十全十美，把自己看得一無是處，這樣就減少了產生自卑的誘因。大學生中主觀隨意虛構而造成的自卑感占有很重要的成分。因此，正確認識與評價自己，揭穿自己自卑感的主觀虛構性，先前的自卑感會大大降低。

(2)建立適當的代償機制，拓寬自尊基礎。

“金無足赤，人無完人”，每個人都有一些缺點和短處，許多大學生可能會有一些比較明顯的不足之處。對于這些不足，與其整天想著它，還不如把它暫時擱置，把自己的精力集中在如何使自己的長處、優勢得到充分地發揮，以勤補拙，揚長避短。比如說視力不好，可以通過敏銳的聽覺加以代償；身材不好，可以通過努力學習增長才干。“個體將自尊僅僅維系于一個方面是非常危險的，尤其在一個瞬息萬變的世界。”大學生正處于成長發展的關鍵時期，應該從多方面發展自我，拓寬自己的自尊基礎。

(3)進行積極的自我暗示。

自我暗示指自己發出信息，對自己的身心施加影響的一種心理活動。自卑本身就是消極的自我暗示，做事之前就對自己說“我不行”“我做不了”“他們會嘲笑我”，這種消極的暗示導致不必要的精神緊張，使自己充滿失敗感，結果做事就束手束腳，主動性、創造性受到壓抑，自然就妨礙了成功。因而要避免進行消極的自我暗示，而要進行積極的自我暗示。一個人自信心的建立，從直接意義上說，就是自我暗示的結果。當面臨某種情況，感到信心不足時，不妨給自己壯膽：“我能行”、“大家會支持我”、“有志者事竟成”。運用諸如此類的話語暗示自己，往往會增加自己戰勝困難和挫折的力量，成功就會向我們招手，自卑也就逐漸丟在腦后。

(4)建立現實期望，增加成功體驗。

“天生我才必有用”，社會對人才的需要是多層次的，每個人都可以在社會中找到自己的位置。對自己的發展應建立在現實的基礎上，循序漸進地克服困難，鍛煉自己的能力。自卑往往是由于失望而產生的，而人的失望情緒又與人對某件事的期望程度相關。期望值越高，目標未達成而產生的失望程度也越深。建立期望應結合現實，可以把自己確立的大目標分解成較易實現的小目標，然后集中力量去完成每個小目標。各個小目標的逐個實現，不僅有利于最終達成大目標，邁向成功，而且還會增強自信心，從而消除自卑感。

(5)進行正確的“挫折歸因”。

以寬容、豁達的態度面對挫折，并進行恰當的“挫折歸因”。遭遇挫折是在所難免的，但是一味地把挫折的原因歸為自己能力弱、水平低那就有失偏頗。如有些同學因為一次考試成績不理想，就認為自己智商低，不適合讀書，從而灰心喪氣，懊惱自卑。但是實際上可能只是努力不夠或者是運氣欠佳而已。因而，面對挫折，要冷靜分析，正確歸因，然后針對失敗原因對困難加以克服，這樣才不至于陷入自卑的泥潭。

(6)積極與人交往。

某些感到自卑的大學生會認為其他同學會因為自己的缺點而瞧不起自己，對班級活動避之唯恐不及，不能與其他同學坦然地交往，把自己束縛在孤獨的心靈荒島，顧影自憐，影響了這些同學的正常人際關系的發展，對其心理的健康成長也非常不利。因此，這類同學應該踴躍參加班級活動，積極與同學交往。大學生在參與集體活動中會發現自身的閃光點，有利于他在同學中提高地位，得到別人的認同，與同學的正常交往可以開闊眼界，并且獲得情感的表達和支持。這樣有利于調整自我評價，降低自卑感，增強自信心。

(7)積極轉變行為表現。

超越自卑，認知上的轉變是一個重要方面，但是大學生也應該積極作為，以日常行為的轉變來培養自信心。比如學會微笑；敢于正視他人；昂首挺胸，快步行走；抓住機會練習當眾表現自己。行為上的自信表現有利于良好自我形象的建立，而且在一定程度上會驅散內心的自卑陰影。

2.社會支持

(1)加強全體教師的現代教育理論學習。使全體教師樹立現代教育理念，樹立正確的學生觀、質量觀、教學觀，掌握科學的評價方法。讓每位教師都能拿起表揚和激勵的武器，減少和避免貶抑性評價，與青少年學生建立起民主、平等、和諧的師生關系，切實保護好每一個青少年學生的自尊心和自信心。

(2)學校可以加強心理健康輔導，幫助有心理障礙的學生克服自卑感。可以采用心理劇和團體心理訓練等形式幫助大學生克服自卑感；也可以利用校園文化來影響同學們的心靈世界，形成團結合作積極進取的團體氛圍，培養呵護同學們的自信心。

(3)家長也要為大學生的學習、生活提供寬松的心理環境，以關愛的目光注視大學生的成長，對他們成長中取得的點滴進步及時給予肯定和鼓勵，對他們遇到的困難和造成的失誤，用幫助、理解和安慰去代替嘲諷、批判和指責。

大學生的自卑感是普遍存在的，強烈的自卑感不僅影響大學生的學習和生活，而且對他們的心理健康成長不利。人生的壯美往往就在于對自卑的不斷超越，大學生自身應以積極的態度面對自卑，并盡力超越。

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