摒棄不良嗜好 人活百歲并不難等

摒棄不良嗜好 人活百歲并不難

□劉莉莉

活過百歲是不少人不敢奢求的夢想。不過，美國一項研究結果顯示，活過百歲要比想象中簡單得多。研究說，即使是患有心臟病、糖尿病等慢性疾病的老人，只要摒棄不良嗜好、堅持鍛煉，也能成為百歲壽星。

壽星調查來自美國波士頓大學的研究人員對活過百歲的500名女性和200名男性做了電話采訪和健康評估。其中，約三分之二的人沒有患上與年齡有關的慢性病。

研究人員把85歲以前患上高血壓、心臟病和糖尿病等慢性疾病的受訪者標記為“幸存者”。不過，這些人中有不少生活自理能力不錯，可以與沒有患病的同齡人媲美。

研究人員發現，男壽星的生活自理能力普遍好于女壽星。近3/4的男性“幸存者”可以自己洗澡、穿衣服；僅有1/3的女性“幸存者”能達到這一標準。

研究負責人德拉拉·特里說，這是因為，男性活過百歲的條件比女性“苛刻”。而女性“身體上、心理上更能適應慢性病和無法自理的生活”。

研究結果刊登在11日出版的美國《內科學文獻》月刊上。

勤于保養現年104歲的麥吉是名退休廚師兼裁縫，是受訪者中沒有患慢性病的女壽星之一。

麥吉說：“我有良好的生活習慣。我不吃藥、不抽煙、不喝酒。不做任何有害健康的事?！?/p>

2006年以前，麥吉一直獨居，直到一次在家中摔倒后，才搬到芝加哥與女兒同住。

盡管意外摔倒后身體沒有以前靈活，麥吉每周仍堅持在女兒的幫助下散步。醫生和護士定期給她做身體檢查。

遺傳也是麥吉長壽的原因之一。麥吉的外祖父母分別活了100歲和107歲。不過，研究人員不認為遺傳是長壽的決定性因素。

長壽不難另一項來自哈佛大學的研究結果表明，70多歲的老人沒有煙酒嗜好、勤于鍛煉、沒有糖尿病和高血壓，活到90歲的幾率就有所提高。他們活到90歲的幾率是54％。而抽煙酗酒、不愿鍛煉、又有糖尿病和高血壓的人活到90歲的幾率只有4％。

研究人員勞雷爾·耶茨說：“這不僅是運氣，不僅是基因……這是生活方式。”

“穿上鞋，走出門，做運動，”她說，“你可以做些事情提高長壽幾率?！?/p>

雖然研究沒有說明70歲以后戒煙、減肥或運動是否仍對長壽有益，但耶茨認為，養成良好生活方式永遠不會“為時已晚”。

來自美國羅切斯特大學的威廉·霍爾說，美國現有超過5.5萬名百歲老人。85歲以上人群數量增長最為迅速。在這一點上，精心為老年人做醫療護理的醫生和護士功不可沒。（摘自《市場報》）

畏者壽

□流沙

▲浙江最高壽的陳愛香老人在展示做麥餅的手藝。陳愛香老人今年已經114歲了，膝下子孫多達230多人。

父親奔六十那年，煙戒了，油膩戒了，腌制的食物也不再食用了。

我對父親說，你想吃啥喝啥，也別太聽專家那一套。老父親說：“年歲不饒人，得個什么病，又得花你的錢。再說，咱也怕死?！彼?，我也笑。

年齡是道檻。年輕的時候，老父親屬于那種大碗喝酒、大塊吃肉的漢子，哪會想到保健、養生之類?？墒乾F在呢，什么也不求了，就是求個健康。

我覺得父親的健康理念就是三個字“畏者壽”，有所畏懼才能有所節制，這應該是一種最樸素的養生觀。

洪昭光教授曾經說過，腐敗者多短壽。他解釋說：“腐敗者貪贓枉法之后，總是食無味，寢不安，豈有長壽之理?！?/p>

洪教授的健康理念就是“畏者壽”這三個字?！拔贰睉撌菫槿颂幨碌牡谝灰獎铡Ｄ贻p時候的放縱，會給年老的時候埋下病患的種子。許多惡疾并不是先天性的，而是自己的生活習慣所致。

洪昭光教授認為，花1元錢進行保健和養生，就是減少將來花9元錢去治療疾病。

其實，健康理念決定了一個人的生命質量。

（摘自《健康時報》）