淺析高校網球教學中的多球訓練法

戴婷婷　史海鵬

【摘 要】 在高校網球教學中，無論對初級水平、中級水平、乃至高水平的學生來說，多球訓練都是一種非常好的訓練方法。實踐證明，多球訓練有利于學生掌握網球的基本技術動作，有利于動作的定型，同時也能及時糾正錯誤動作。多球訓練針對性強，有利于提高學生訓練的密度、強度及難度。有利于加大運動負荷，培養學生的意志品質，從而提高教學質量。

【關鍵詞】 高校；網球；教學；多球訓練法オ

多球訓練是指球類運動項目中一項利用多球進行的技術訓練方法，網球多球訓練是從實踐中總結出來的一種行之有效的方法。它可以連續不斷地送出不同速度、不同力量、不同落點、不同角度和不同旋轉的球，訓練中可以加大訓練的密度、強度及難度，提高訓練效果。因此，多球訓練在網球的教學中被廣泛使用。

網球屬于技能類項目，要求學生必須掌握規范的技術動作和扎實的基本功。然而在教學中，又常常面臨學生多，網球場地少，上課時間短等因素的限制。在這種情況下，采用多球訓練是非常必要，非常有效的。通過教學實踐可以看出，多球訓練能在短時間內，通過反復地進行揮拍和增加擊球次數來加強學生的訓練密度和強度?？梢栽诙虝r間內，加強學生的基本功能力，糾正錯誤動作，鞏固基本技術。

一、多球訓練的具體方法

對于大部分學生來講，他們在沒有上網球課之前是沒有接觸過網球這項運動的。雖然有一部分學生接觸過網球，但是他們的基礎也相對較差。所以在剛開始上課時，無論是擊球動作，還是擊球感覺，都存在很多的問題。如果采用單純的對打訓練，則學生們大部分的時間都在撿球，根本沒有辦法達到預期結果。所以這無疑是等于在浪費時間，而且也會降低上課的效果。如果采用多球訓練，這會使每個學生都能在有限的時間內達到最佳的訓練效果，并且在相同的時間內可以增加擊球次數，有利于使學生盡快的將基本功定型，更有利于提高學生的技術能力。

1、底線擊球技術

底線擊球技術是每個運動員最先學習和掌握的技術，也是各種打法都必須具備的重要技術。底線擊球技術簡單的可以分為正手擊球技術和反手擊球技術。練習時教師可根據學生的水平進行分組，一般4-6人一組，根據教學目的不同，可進行多人循環和一人連續的練習。教師可負責送球，也可由學生互相送球。練習一般采用由簡單到復雜的訓練，先進行正手擊球的訓練，之后進行反手擊球的訓練，最后進行正、反手結合的多球練習。

（1）正手擊球。正手擊球是學生最先接觸和學習的技術，第一步進行原地拋擊球練習，第二步進行隔網定點擊球練習，第三步進行隔網移動擊球練習，第四步進行不規律擊球的練習。根據不同練習階段，可進行不同數量、不同線路、不同落點等的要求，進行對各階段所要達到的難度和強度訓練，以便能更快的達到預期的目標。

（2）反手擊球。反手擊球雖然有單反和雙反在技術動作上的差別，但是在練習的方法上是沒有太大變化的。仍然是采用由簡單到復雜的訓練。第一步進行原地拋擊球練習，第二步進行隔網定點擊球練習，第三步進行隔網移動擊球練習，第四步進行不規律的擊球練習。根據不同練習階段，可進行不同數量、不同線路、不同落點等的要求，進行對各階段所要達到的難度和強度的訓練，以便能更快的達到預期的目標。

2、發球技術

發球技術先進行平擊發球的練習，之后逐步練習上旋發球和側旋發球，并且對各區域的落點進行練習。球筐內大約放100個球，學生在分別一、二區進行練習。由于學生的技術水平不同，應先從簡單發球開始，在掌握了將球發進規定區域的穩定性后，逐漸開始練習復雜的落點變化，即內角、外角、近身球等。同時應先練習二發球的穩定性技術，當技術穩定后再開始逐漸加強發球威脅性的一發訓練。采用多球訓練發球，密度大、效果好。

3、網前截擊技術

所有的技術練習都是由易到難，網前截擊也不例外。同樣網前截擊也分為正手截擊和反手截擊，初步進行練習時，首先要先練習單項技術，當單項技術到達一定程度時，再將單項技術進行綜合練習。

（1）正手截擊。正手截擊第一步先進行隔網定點拋擊球練習，第二步進行隔網移動拋擊球練習，第三步進行隔網定點擊球練習，第四步進行隔網移動擊球練習，第五步進行不規律的截擊練習。根據不同練習階段，可進行不同數量、不同線路和不同落點等的要求，進行對各階段所要達到的難度和強度訓練，以便能更快的達到最好的訓練效果。

（2）反手截擊。反手截擊也有單手截擊和雙手截擊兩種，雖然在技術動作上稍有所差別，但是在練習方法上是沒有什么差別的。第一步先進行隔網定點拋擊球練習，第二步進行隔網移動拋擊球練習，第三步進行隔網定點擊球練習，第四步進行隔網移動擊球練習，第五步進行不規律的截擊練習。根據不同練習階段，可進行不同數量、不同線路和不同落點等的要求，進行對各階段所要達到的難度和強度的訓練，以便能更快的達到最好的訓練效果。

二、多球訓練中應注意的問題

網球的多球訓練法有其獨特的優點，但也有其局限性，在教學中應注意以下幾個問題：

1、多球訓練的量和強度要適宜

多球訓練的量和強度要大于對打訓練，其訓練強度位于有氧與無氧域之間。它的訓練強度大、難度高，對心肺功能影響很大，對學生的體力也有著很高的要求。如果運動負荷掌握不好，容易造成學生局部負擔過重，以致過度疲勞和受傷。在教學中應注意掌握運動負荷和間歇性休息，隨著運動水平的提高，逐步加大訓練量和訓練強度。在多球訓練后，安排一定時間進行常規的對打訓練和身體機能的放松與恢復。

2、多球訓練的送球方式

多球練習中首先要送球，送球質量和送球的位置對練習效果具有關鍵性作用，經常采用的送球方式有底線送球、中場送球和前場送球三種。底線送球的優勢在于更接近于實戰的球速和距離；中場送球的優勢在于每球之間的銜接節奏和頻率相對穩定；前場送球的優勢在于可加快學生的反應速度和加強大角度移動球的處理。同時必須要注意的是，在多球訓練時，教師要按照學生的訓練目的、訓練水平的不同，對他們的要求也有所不同，初學者要以固定動作為主，中等水平者要以提高擊球質量和步法移動為主，高水平者要以練習組合球技術為主。所以對不同水平的學生應采用適宜方式組織實施。多球訓練中，送球的速度、力量、弧線等都由送球者掌握，因此教師除了掌握送一般的球外，還應掌握下旋球和其他的一些手法去送球。

綜上所述，在網球教學中運動多球訓練法，學生擊球、發球的成功率明顯提高。根據學生不同的水平調整送球的速度、力量、角度、旋轉、弧線等。合理分配多球練習與對打訓練的比例，在初學階段多球練習比例可大些（占課時的65%-70%），對打訓練為輔。隨著技術動作的完善、水平的提高而逐漸增加對打的練習量。多球練習前，學生應做好充分的準備活動，每組的練習量應根據學生的身體素質以及技術的掌握情況來決定練習的內容、強度。避免因多球練習強度大、密度大而造成的運動損傷。多球練習過程中，不僅要有一定的數量，還應強調擊球的成功率。有利于培養學生的專項技能和組合技術，使學生在短時間內掌握網球的基本技術。在教學過程中要善于根據學生特點進行講解和示范，引導學生進行積極思維，培養學生觀察和分析動作的能力，要科學地組織訓練方法和內容才能幫助學生迅速掌握動作，不斷提高教學的效果，因此多球訓練法是行之有效的教學方法。

【參考文獻】

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