教師自我解脫職業倦怠的“四樂”法則

摘要：教師的職業倦怠現象嚴重影響自身健康和教育教學工作，“知之者不如好之者，好之者不如樂之者”，只要以博大的胸懷對待人生，以樂觀的態度對待工作和生活，善于尋求校園文化的樂趣，就能青春常駐，對工作充滿激情，對學生充滿熱愛，輕松擺脫職業倦怠的陰影。

關鍵詞：職業倦怠；恬靜；奉獻；學習；參與

中圖分類號：G443 文獻標識碼：A 文章編號：1009-010X（2008）07/08-0021-02

“職業倦怠”是教師群體中經常出現的一種普遍現象，具體表現為情緒失望，心態疲憊，身心耗竭嚴重，工作無精打采，生活充滿乏味感，事業充滿失望感。如果不能及時疏導，對學校工作及教師個人的生活和身心健康都有極大的危害。

要擺脫職業倦怠的陰影，防止其形成與發展，就要采取積極有效的方式進行自我調節。在尋求工作樂趣上下功夫，做到恬靜中求樂、奉獻中求樂、學習中求樂、參與中求樂。

一、恬靜中求樂：以退為進，立于不敗之地

職業倦怠是浮躁心態受挫的后期產物。諸葛亮在《戒子篇》中說： “君子之行，靜以修身，儉以養德。非澹泊無以明志，非寧靜無以致遠。”就是說“惟有靜心，方能去躁”，恬靜能有效克制浮躁，通過安寧的情緒和沉靜、內斂式的反思來涵養心性、戒驕戒躁。因為恬靜不僅僅是一種狀態，更是一種境界。懂得恬靜的人是從容的，可以處事不亂，榮辱不驚；懂得恬靜的人，內心有著足夠的空間去吸納和包容別人，其中包括對自己曾經并不友善的人。

恬靜更是一種智慧。懂得恬靜的人不習慣作演員，而喜歡當觀眾。在不動聲色中觀察事態、體會人生。并選擇適當的時機、適合自己的方式去傾訴：或者留在紙上，或者付諸行動，這種傾訴方式往往都是經過了深思熟慮的，因而距離正確的結果也就更近。

恬靜又是一種自信，是“卒然臨之而不驚，無故加之而不怒”的心理支撐。懂得恬靜的人堅信自己的道德水準是崇高的，自己的智慧是足以克服困難的。也就具有了“泰山崩于前而不形于色”的超常勇氣。從而可以獨處靜思，冷靜地思考自己的工作，檢點得失，查漏拾遺，不斷地修正錯誤、缺點，不斷校正前進方向，使自己的思想作風、能力水平、工作成效不斷得到提高。

恬靜求修身，修身達至美，職業倦怠自然不復存在。

二、奉獻中求樂：不奢望回報的人總能享受到回報

名利欲太強的教師容易產生職業倦怠。因為他們工作起來總有“不上算”的感覺，所以，“奉獻精神”是治愈職業倦怠的又一劑良藥。

“大地奉獻給藍天，藍天奉獻給白云”，既然我們選擇了教師這一職業，就意味著選擇了責任和奉獻，就理當把自己的一切奉獻給學生，奉獻給課堂，奉獻給整個教育事業，全身心地投入到教育工作中去，自覺地擔負起教書育人的崇高職責，把自己的心與學生連在一起，高質量地完成教學任務，塑造和培養優秀人才。而不能追名逐利，斤斤計較。否則，就會誤人子弟，受到社會的譴責。

“奉獻”不只是教育事業的專利，它屬于所有熱愛工作、熱愛生活的人們。“春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始干。”這一千古流傳的名句，是奉獻精神的生動寫照。回顧中華五千年的歷史，為民族發展和繁榮做出巨大奉獻的人物層出不窮，魯迅說得好：“我們從古以來，就有埋頭苦干的人，有拼命硬干的人，有為民請命的人，有舍身求法的人，……這就是中國的脊梁。”

其實，有奉獻必有回報！不過這種回報只屬于不圖回報的人們，只有具備了不求索取、樂于奉獻的品質，才能品味到奉獻后的回報。上課鈴響后全體學生共同起立響亮地喊一聲“老師好！”無不傾注著學生對教師的敬仰；在校園內外學生見到老師后頑皮地打一個招呼，無不流露出學生對教師的愛戴。當辛勤的汗水換來學生成績明顯提高的時候，當在節日里收到學生溫馨祝福和問候的時候，無不是難得的回報。這是教師所特有的歡樂，是一筆寶貴的精神財富，是擁有萬貫錢財的人所無法體驗到的。

把“奉獻”當成生活和工作需要的人，是不會發生職業倦怠現象的。

三、學習中求樂：永遠保持學童的心態

教師發生職業倦怠，大致出現在參加工作3~5年之后，這時正好是一個新教師開始感覺不再“新”的時候，自以為該遇到的“事”都遇到過了，該學會的東西也都學會了，整日里重復在“備課、上課、批改作業、輔導學生”之中。當感覺到工作單調乏味的時候，職業倦怠就不可避免了。要排除這種倦怠，只有跳出“教書人不愿意學習，不愿意接受繼續教育”的怪圈，樹立“活到老，學到老”的思想，從機械重復中尋找新意，看到“太陽每天都是新的”。

新形勢下教育理念的更新，課程標準的改進，教育技術的開發，教育資源的利用，給所有教師創造了享受“新的太陽”的機遇，但在這個機遇中受益的只能是善于學習、勇于探索的人們。從某種意義上講，“知”與“不知”的差距，往往僅取決于是否留心聽了幾次廣播、看了幾次電視、讀了幾頁圖書或瀏覽了幾個網站。日積月累，便能將他人的觀點為我所用，內化為自己的智慧財富。當與同行進行教學研討的時候，當站在三尺講臺給學生答疑解惑的時候，“知”者思路寬闊、游刃有余，受到同行的器重和學生們的青睞，從而享受到刻苦學習、厚積薄發的樂趣。如此良性循環，豈能產生職業倦怠！

四、參與中求樂：“天生我才必有用”

英國大主教彼得有一句廣為傳頌的名言：“奧運會重要的不是勝利，而是參與。”作為教師，教課是中心任務，但如果把它看成唯一任務，勢必造成職業倦怠。要想工作有樂趣、出成績，就必須圍繞教課這一中心任務，積極參與各種形式的講座和教學比賽活動，以及教案、論文征集等活動。同時，在活動面前不能怕丟面子。參加一次活動實際上是一次開闊眼界、展示自我的機會。無論成功或者失敗，只要參與了就能得到一次人生的歷練，就能得到參與的快樂。

參加活動時不僅要學會“取人之長，補己之短”，還要學會“為自己喝彩”。經常稱贊自己、獎勵自己，多關注自己成功的點點滴滴，哪怕是一丁點的成績，也要積極地進行自我肯定。這樣才會培養自己樂觀的心態，發現“今天的我，非昨天的我”，每天的自我都是全新的，增加自信、增強工作的效能，徹底排除職業倦怠的困擾。

除了參與教科研活動之外，參與文明健康的團體娛樂活動，也是排除職業倦怠的必要措施。豐富的業余文化生活，可以極大地改善一個人的心態、調節一個人的情緒。無論工作多么忙，都應該善于忙里偷閑，參與一些有益身心健康的活動，在多彩的生活中培養自己的生活情趣、增強自己的生活樂趣，這能夠對教育教學工作起到相輔相成的作用。通過多與他人交往、溝通，找他人傾訴、宣泄，傾聽別人的教學感受和經驗等等方式，均可以幫助自己緩解倦怠的心理，促使自己重新振作起來。