雙盤,又稱天盤,是氣功修煉的基本功。它要求形松神靜、五心朝天、中正安靜、氣沉丹田。先把左腿扳到右腿上,左踝關節放置右大腿根處,再把右腿扳到左腿上,右踝關節放置左大腿根處,看似簡單,真正練好雙盤并非易事。
古代有“要把骨髓洗,先以站樁起”之說。朱熹就要求學生“半日讀書,半日靜坐”。“形不正,德不來,中不靜,心不制”。釋迦佛祖就是在菩提樹下靜坐四十九天豁然開悟,證得“無上正等正覺”的。現代氣功界也將雙盤作為評價氣功師的標準之一。
從生理結構上講,人在雙盤打坐時,心輸出量增加,而且,踝關節壓迫下肢動脈,使下肢血流量相對減少,血液即主要供應腦、髓、心、肝、脾、肺、腎、膽、胃、大腸、小腸等。而人的主要生理功能就是由中樞神經系統和五臟六腑完成的,處于松靜狀態中的中樞神經系統的血流量明顯增加有更大的意義。這有助于改善人體生理功能,提高人體防御能力,預防和治療疾病,并為氣功和智能開發打好良好基礎。雙盤打坐對下肢韌帶的牽拉扭轉,可以改善下肢血液循環,增加下肢關節靈活度。當將腿放下來時,血液迅速充盈下肢,可使下肢經脈更加通暢。
值得深入研究的是,五心朝天的坐姿,不論從正面看,還是從側面看,都是金字塔形狀。從百會穴到會陰穴的黃金分割點正是下丹田部位。而金字塔的內心、重心、垂心和三分之一高度的中心點(黃金分割點)是四點合一的。這絕不是偶然的巧合。美國、日本、荷蘭、捷克等國的科學家經過研究一致認為,金字塔形狀能接受宇宙中的未知能量,能使隨某一特殊的振蕩頻率產生共振。神秘莫測的金字塔效應可能與此有關。這個特殊的形狀,在世界的東方和西方都產生了現代科學所不能解釋的神秘現象,這是不得不令人深思的。
雙盤并非人人都會,少年兒童也許一盤就成,很多成年人還需要特殊訓練。
方法是:
1.隨意拍打按摩兩腿約1分鐘;
2.雙腿隨意自然盤成散盤,輕輕搖頭晃腰擠壓腿部約1分鐘;
3.鼻深吸氣,觀想腿部的骨骼、肌肉全化作混元氣,被吸入胸腔,隨著吸氣立即成雙盤,然后自然呼吸;
4.身體盡量向上、向后拉動,頭正身直,兩肩微向后靠,心胸敞開;
5.用兩掌從后向前推壓兩腎,使腰部正直;
6.從頭到腳放松、放松;
7.兩手放在膝關節上,掌心向上;
8.若腿麻、漲、疼了,就想下丹田的混元氣,從下丹田開始,帶動全身,輕輕蛹動,以形運氣到腿中,使腿部骨節、骨髓也隨著揉動,將一切疼的感覺都揉化、揉開;
9.雙盤后可以修煉各種靜功;
10.收功后,將腿輕輕扳下來,腳心相對掐涌泉穴,可使血液充分回流全身。兩腳趾盡量抓地,反復抓,直到腿部麻感完全消失,再輕輕抖動。
什么時候覺得盤起來比不盤舒服,下盤可立即行走,且行走無恙,雙盤技法就算掌握了。