高校體育對大學生心理健康的影響

摘 要：高校體育與大學生心理健康有著一種密切相關的辯證關系，體育鍛煉作為一種有效增進身體健康的手段，對人們的心理健康起著良好的調節與促進作用，同時大學生心理健康的程度也影響著高校體育的發展。

關鍵詞：高校體育 心理健康 健康教育

體育鍛煉能夠有效地提高人體的靈敏性、協調肌的持續工作能力、腰腹部肌肉力量、大腦及動作的反應速度，并能有效地延緩肌肉力量隨年齡增大而出現的衰退。其實，這只是高校體育的一個方面。在體育鍛煉中，學生是在練中學，學中練，既有身體活動又有其他學科的基本屬性，可以說，大學生的體育實踐過程，是在不斷地認識自我與改造自我的統一中不斷完善自我的過程。大學生們通過高校體育教學，培養了自己的進取心和創新意識，在身體得到鍛煉的同時，使思想、道德、意志、情感等方面受到教育和提高。

一、高校體育與大學生心理健康的辨證關系

多年以前，高校體育教學的目標就直接與大學生心理健康教育有著密切的聯系。2002年4月，教育部下發了《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》，明確提出了高校體育教育的五個基本目標，即運動參與目標、運動技能目標、身體健康目標、心理健康目標、社會適應目標。五個基本目標當中，前二者是培養學生興趣掌握基本運動技能，后三者完全是根據健康三維體系而制訂的，目的是使學生通過體育教育，獲得科學健身的相關知識，掌握體育運動技能，為建立科學鍛煉習慣和健康的生活方式做好能力儲備，并從體育運動中獲得快樂、調節心理、陶冶思想情操，培養學生體育意識和欣賞能力，豐富業余生活，并使學生在意志品質、身心健康、綜合素質等方面得到均衡發展。使學生在身體、心理、社會行為等方面達到完美狀態，最終實現健康的目的。［１］

二、高校體育能促進大學生心理健康的發展

高校體育具有的獨特教育功能，高校體育教學對大學生心理健康的影響是其他學科無法代替的。它具有獨特的教與學、教與練的內容和形式，例如：在教學中，它可以給予學生學會了的愉快，成功了的喜悅，技術提高了的欣慰，獲勝了的驚喜，給予參與者集體的力量，體現自身的價值等等。這種滿足感能消除人的緊張情緒，磨練人的性格，鍛煉人的意志，增進人的智力，提高自我意識和自我控制力，激發人的進取心，激勵人奮發圖強和追求健康的生活目標。許許多多的研究結果說明，體育活動能夠使人的身體強壯、健美，使人從外在和內在生命素質上迸發出對生活追求的勇氣和智慧，是增進大學生心理健康、排除心理疾病的重要方法，對大學生的身心健康將會起到越來越重要的作用。［２］

三、高校體育對個體生理、心理機能有促進作用

高校體育能通過各種體育活動，提高大學生的身體素質，為心理素質的發展提供物質基礎，對個體生理、心理機能有促進作用。人腦是心理的器官，是心理的物質載體。每個人的身體都與腦連接相通，身體的協調影響著神經系統和大腦的發展，從而促進心理的健康發展。

具體而言，體育鍛煉能為心理的器官——大腦提供能源和營養。研究結果揭示，喜歡運動的人每立方毫米血液細胞比一般人多100-150萬個，血液循環量也比一般人高出2倍。新增的紅細胞和血循環量不僅能夠向大腦組織提供更充足的氧和營養，而且體育鍛煉能防止大腦過度疲勞，適量的體育運動還能增強智力。

我們知道，任何運動技能的形成，都需要有大腦皮層的興奮過程；任何鍛煉項目，也都能刺激到大腦皮層，所以通過體育活動，能有效地促進身體各組織器官的機能正常、健康、和諧地發展，直接改善神經系統的傳導性能和大腦的機能，為心理發展提供堅實的物質基礎。

四、對大學生的心理健康有著積極而重要的調節作用

健康教育是一個重要的教育職能。需要強調的是，這里的健康指大學生身心的雙重健康。在大學階段，大學生不但要學習專業知識，而且要為將來走入社會適應繁重的心理和生理壓力作準備，這種準備不但是知識儲備，也是生理和心理儲備，而生理和心理儲備的重要途徑就是通過體育鍛煉得以實現。高等體育教學組織的各種體育運動，不僅可以鍛煉學生的身體和心理對壓力的承受能力、鍛煉學生的對待事情敏捷的思維能力，而且可以鍛煉學生對面臨危險的處理能力和學生對現場情況的組織能力等等，而這些無一不是生理和心理健康的重要表現，也就是說大學時期是健康教育的最好時期。［３］

眾所周知，高校體育被視為教育不可缺少的組成部分，是培養適合社會發展需要的全面發展的高素質人材的一個重要手段。在此意義上，體育不僅僅是大學生鍛煉身體的需要，也是大學生增進心理健康，實現自我完善的需要。由于大學生正處在人生最關鍵的成長期，其心理表現出不成熟、不穩定和不平衡的特征，特別需要正確的教育引導。通過開展高校體育活動，組織大學生參與或觀賞各種形式的體育活動，在體育活動中，在體育教學、訓練和比賽中，加強健身意識，增強體質，增進健康，通過鍛煉意志，陶冶情操，發展情感、不斷完善自我，并在體育活動中拓寬視野，增長才智，正確處理個人與集體的關系，區分真偽美丑，提高思想境界，樹立正確的價值觀。在實施大學體育的過程中，在培養身心全面發展人才的前提下，各高校結合不同人才培養的具體情況和特點，在高校體育實踐中，有目的地增進大學生生理和心理上的健康。

五、大學生心理健康對高校體育的反作用

高校體育教育通過自己健身與健心的雙重功能，不僅可以使大學生的身體機能得到鍛煉，而且能使大學生的心理機能得到健康的促進。反過來，大學生良好的心理素質也會促進高校體育的發展。據相關調查研究發現，運動興趣、運動成績以及運動知覺能力等與大學生的心理發展關系密切。運動知覺能力強的大學生能正確面對現實，具有良好的社會適應性；而運動知覺能力弱的大學生則往往表現出心理困擾的傾向，不自信，具有顯著的不適行為。在人體的發展過程中，心理的發展起著至關重要的作用，離開心理的正常發展就無從談及身體的正常發展，心理的健康是一個人全面發展必須具備的條件和基礎，因此高校體育教育必須加強心理學、健美學等理論知識教育，促使學生自覺自愿、積極主動地學習體育知識、技術、技能和方法，提高自我調控心理的能力。

一般而言，有心理障礙的大學生，在運動能力方面明顯低于心理健康的學生。學校體育的根本目的是增進學生身心健康，學校體育的根本目標是培養學生形成終身體育的意識、能力和習慣。學校體育的目標應當包括學生的體質基礎、心理發展水平、體育文化素質、終身體育能力等內容。興趣和習慣都屬于人的個性心理特征。興趣是對某一事物、活動的積極表現的心理傾向，愛好是對某種活動喜愛的程度，習慣是經過反復練習逐步養成的不需要意志努力和監督的自動化行為模式。由此可見，運動鍛煉與個體的心理健康之間有著密切的互動關系，身體鍛煉促進了身體健康的同時，轉移了個體不愉快的認知、情緒和行為，增強了“變更意識狀態”、對應激的適應能力，從而提高了個體的自我效能感。［４］人是身心的統一體，生理健康和心理健康密切相關、交互影響。

綜上所述，高校體育與大學生心理健康有著一種密切相關的辯證關系，體育鍛煉作為一種有效增進身體身體健康的手段，對人們的心理健康起著良好的調節與促進作用，同時大學生心理健康的程度也影響著高校體育的發展。因此，在體育教學中教師要樹立全面的健康觀，擺正健身與健心的關系，并在體育課的設計和組織教法等方面體現心理的影響，從而真正發揮高校體育教學對于大學生心理健康的影響和作用。

參考文獻：

［1］葛操.當代大學生心理分析［M］.廣州：工商出版社，2000，9：64-65.

［2］姒剛彥.體育活動與心理健康［J］.武漢體育學院學報，1994，（3）：5.

［3］曲宗湖.學校健康教育指導［M］.北京：人民體育出版社，2002.

［4］張亮.關于高校體育與健康教育相結合的探討［J］.黑龍江高教研究，2005.6：165-166.

注：本論文為湖北省教育廳思政處課題，項目編號2007D301