鍛煉可以讓人更聰明

在工作中感到智窮力竭?最新研究表明，鍛煉能產生神經營養因子，從而讓你更聰明。

人體天生就是為運動而生的：各關節支持著各方向的運動，強壯而有彈性的韌帶和肌腱控制運動中的骨骼和肌肉保持在適當的位置，骨骼肌負責從爆發式的跳躍到舒緩的太極等一切運動，心肌則不知疲倦的向身體的各個細胞輸送著營養。

人體通過有規律的活動與恢復以獲得強壯的體力。而經常運動的身體患心臟疾病、肥胖癥、各種癌癥、糖尿病和高血壓的風險更低。同時，經常運動的人一般擁有較強的耐力、較低的靜息心率、較強的肌肉張力和較少的體脂肪。

研究證實：鍛煉對你的身體很有好處，而最新的神經系統科學研究發現，鍛煉同樣有助于人的大腦健康。

滋養大腦的神奇“肥料”

科學家們一直猜想運動和大腦功能是否相關，而直到最近，相關研究人員惟一可以確定二者之間的聯系是：有氧鍛煉可以增加進入身體和大腦的血液中的氧氣含量，從而使身體和大腦細胞得到滋養。

然而來自哥倫比亞大學醫學中心的神經學專家斯科特·斯莫爾(Scott Small)和來自薩克生物研究學院的弗雷德·蓋吉(Fred Gage)兩人共同完成的最新研究成果表明，鍛煉對大腦的影響遠遠要比這復雜和強大得多，不僅僅是向腦細胞供氧這么簡單。

神經學領域的最新研究顯示，當你鍛煉的時候，你的身體會發生如下變化：

1、運動引起肌肉收縮。

2、釋放化學物質，包括一種名為IGF-1的蛋白質。

3、IGF-1被輸送到大腦，并刺激大腦釋放多種化學物質，包括腦源性神經營養因子(簡稱“BDNF”)。

4、有規律的運動可提高BDNF水平。

5、BDNF可刺激神經元(腦細胞)產生許多分支并以新的方式進行連接。

6、神經元間新的連接是人們進行學習的基礎。

我們從中能得到什么信息呢?經常鍛煉身體可以刺激大腦產生更多的BDNF，而擁有更多BDNF的大腦具有更強的獲取知識的能力。

用哈佛大學精神病學專家、《運動和大腦的革命性新科學》一書的作者約翰·瑞蒂(John Ratey)的話說，BDNF就像是“滋養大腦的神奇肥料”。

明天的智慧來自今天的運動

如果這些還不足以誘惑你養成有規律鍛煉的習慣，那么我們還有一個好消息。研究表明，一個小時的運動可以促進控制思考和穩定情緒的神經遞元(即多巴胺、血清索和去甲腎上腺素)的循環。

所以如果你感覺坐立不安、煩躁或難于集中精力，那就離開座位活動活動吧。現在你應該多多運動，因為經過連續多天的運動，你便會不知不覺享受到BDNF帶來的好處。

(譯 徐飏)