鍛煉可以讓人更聰明

在工作中感到智窮力竭?最新研究表明，鍛煉能產(chǎn)生神經(jīng)營養(yǎng)因子，從而讓你更聰明。

人體天生就是為運(yùn)動而生的：各關(guān)節(jié)支持著各方向的運(yùn)動，強(qiáng)壯而有彈性的韌帶和肌腱控制運(yùn)動中的骨骼和肌肉保持在適當(dāng)?shù)奈恢茫趋兰∝?fù)責(zé)從爆發(fā)式的跳躍到舒緩的太極等一切運(yùn)動，心肌則不知疲倦的向身體的各個細(xì)胞輸送著營養(yǎng)。

人體通過有規(guī)律的活動與恢復(fù)以獲得強(qiáng)壯的體力。而經(jīng)常運(yùn)動的身體患心臟疾病、肥胖癥、各種癌癥、糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)更低。同時，經(jīng)常運(yùn)動的人一般擁有較強(qiáng)的耐力、較低的靜息心率、較強(qiáng)的肌肉張力和較少的體脂肪。

研究證實(shí)：鍛煉對你的身體很有好處，而最新的神經(jīng)系統(tǒng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉同樣有助于人的大腦健康。

滋養(yǎng)大腦的神奇“肥料”

科學(xué)家們一直猜想運(yùn)動和大腦功能是否相關(guān)，而直到最近，相關(guān)研究人員惟一可以確定二者之間的聯(lián)系是：有氧鍛煉可以增加進(jìn)入身體和大腦的血液中的氧氣含量，從而使身體和大腦細(xì)胞得到滋養(yǎng)。

然而來自哥倫比亞大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的神經(jīng)學(xué)專家斯科特·斯莫爾(Scott Small)和來自薩克生物研究學(xué)院的弗雷德·蓋吉(Fred Gage)兩人共同完成的最新研究成果表明，鍛煉對大腦的影響遠(yuǎn)遠(yuǎn)要比這復(fù)雜和強(qiáng)大得多，不僅僅是向腦細(xì)胞供氧這么簡單。

神經(jīng)學(xué)領(lǐng)域的最新研究顯示，當(dāng)你鍛煉的時候，你的身體會發(fā)生如下變化：

1、運(yùn)動引起肌肉收縮。

2、釋放化學(xué)物質(zhì)，包括一種名為IGF-1的蛋白質(zhì)。

3、IGF-1被輸送到大腦，并刺激大腦釋放多種化學(xué)物質(zhì)，包括腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子(簡稱“BDNF”)。

4、有規(guī)律的運(yùn)動可提高BDNF水平。

5、BDNF可刺激神經(jīng)元(腦細(xì)胞)產(chǎn)生許多分支并以新的方式進(jìn)行連接。

6、神經(jīng)元間新的連接是人們進(jìn)行學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。

我們從中能得到什么信息呢?經(jīng)常鍛煉身體可以刺激大腦產(chǎn)生更多的BDNF，而擁有更多BDNF的大腦具有更強(qiáng)的獲取知識的能力。

用哈佛大學(xué)精神病學(xué)專家、《運(yùn)動和大腦的革命性新科學(xué)》一書的作者約翰·瑞蒂(John Ratey)的話說，BDNF就像是“滋養(yǎng)大腦的神奇肥料”。

明天的智慧來自今天的運(yùn)動

如果這些還不足以誘惑你養(yǎng)成有規(guī)律鍛煉的習(xí)慣，那么我們還有一個好消息。研究表明，一個小時的運(yùn)動可以促進(jìn)控制思考和穩(wěn)定情緒的神經(jīng)遞元(即多巴胺、血清索和去甲腎上腺素)的循環(huán)。

所以如果你感覺坐立不安、煩躁或難于集中精力，那就離開座位活動活動吧。現(xiàn)在你應(yīng)該多多運(yùn)動，因?yàn)榻?jīng)過連續(xù)多天的運(yùn)動，你便會不知不覺享受到BDNF帶來的好處。

(譯 徐飏)