倒向幸福的感恩砝碼

你有多久沒有對家人說謝謝了?你有多久沒有對身邊的人、身邊的事滿懷感激之情了?也許生活壓力確實很大，也許我們一直在面臨各種挫折，多看看我們生活中的美好情感吧，生活會因此而更加美麗。別只說“大恩不言謝”，說出你的情感，表達出你的謝意，這小小的舉動會給你的生活帶來更多的美好和溫情。

在家庭里父母與孩子之間的愛是雙向互動的。表達你的感謝，可以更好地與周圍人和諧相處，充滿情誼。可是，你真的會表達你的情感嗎?《健康之家》做了這樣一個小調查：

1 對身邊親近的人對你的付出，你會怎樣想?

A 他們愛我所以對我好

16％

B 有機會我一定會回報他們的好 48％

c 他們對我的付出我都記在心里了

36％

2 對于幫助你的家人，你會經常說“謝謝”嗎?

A 不會

55％

B 有時候會 33％

C 一定會

12％

3 父母生日你會怎么辦?

A 一定會買蛋糕和禮物 26％

B 一塊出去吃個飯

36％

c 他們一般不過生日

38％

4 夜已深，你還在工作或者學習，家人輕輕推開房門，把一杯熱牛奶放在你旁邊，并囑咐你早點休息。這時你怎樣回應家人?

A 我在忙呢知道了

32％

B 沒有任何表示，直到牛奶放涼。 35％

c 表示感謝面帶笑容把牛奶喝了。33％

只是一些極其簡單的小問題，但是，當你作為問題回答的時候，看到這個結果仍然會讓我們有些汗顏，原來，我們是這么不善于把我們感受到的情意表達出來，有時候甚至有些漠視。沒錯，我們并不缺乏感恩之心，但關鍵是，我們很少把這份心意轉化為語言或者行動表達出來。生活有可能就是因為這么點點的改變而變得更加溫情，不要忽略這簡單的兩個字，它在接受者心里的分量會遠遠超過你的想象。

生活中被我們忽視的付出和感激

感謝對方，也許是對方讓我們感覺溫暖，讓我們有所獲得，即使沒有獲得和溫暖也不要緊，我們仍要學會感恩，因為，只有當我們心存感恩之情時，才會發現生活沒有那么糟糕，我們擁有的也挺多。

習慣了就是理所應當的嗎——

董明原來是個很知道心疼老婆的人，自己不大會做家務但是每天老婆忙碌時他也會跟在屁股后面打個下手，平時“老婆辛苦啦” “累了吧，我給你揉揉”之類的話總是會讓新婚的妻子覺得特別滿足。每天晚上溫暖的燈光下，兩人對坐，四目相對，不管菜做得多簡單，他都會吃得很開心，他常常感謝老婆讓他覺得自己是天底下最幸運最幸福的男人。

5年過去了，一切都已經習以為常，雖說妻子的廚藝長進不少，但是董明上桌的時間卻越來越晚。幸福感似乎已經慢慢褪盡，生活對他來說，肯定沒什么不好的，但是要說有什么特美好的，一時半會也想不起來。

一次，他和朋友去郊區辦事，剛好趕上大雨，兩個人攔車也攔不到，大雨也沒有停歇的意思，萬般無奈，朋友只好打電話向家里求助，讓老婆開車過來接他們。車來了，朋友甜蜜地對老婆說“這么大雨還讓你過來，我好心疼啊，謝謝老婆啦”董明聽到這話差點沒給膩翻過去，大聲笑罵到：“當著老朋友，沒必要這么演戲吧，你膩不膩啊?”沒想到，朋友對他撇撇嘴：“這是我老婆誒，我不心疼誰心疼啊，那么大雨趕過來，難道不要謝么?”朋友妻也插嘴道，“你懂不懂啊，不是真的要謝謝這兩個字啦，這是說明我做的事情老公都記到心里去啦，再辛苦的事情也變得浪漫啦。你覺得夸張那是因為你已經麻木了，羨慕去吧，像你這種飯來張口衣來伸手的“主子”怎么能體會我們的幸福呢?”

董明一下子愕然了，朋友的當面起膩縱然看起來有點夸張，但是看他們的表現真的是跟泡在蜜罐里一樣幸福。自己從什么時候開始，對老婆的細心照顧熟視無睹了呢?是覺得結婚幾年以后生活平淡了很多，可是身邊的兩位比自己結婚的年頭長多了，還這么甜蜜，難道真的是因為我看不到身邊的幸福了嗎?

車到小區門口，妻子已經拿傘在四處張望了，董明跳下車沖到傘下，緊緊攬住妻子，邊走邊在她耳邊說，“謝謝老婆這么體貼我，還在門口等，下次我一定記得帶傘。”妻子微頓了一下，燦爛地笑了，把頭靠在他的肩膀上說“飯都好了，好吃一定要夸我哦……”

小編札記：習慣了身邊的小事，往往會忽略它們的存在，正是這些細碎的付出構成了我們舒適的生活，也許不需要每件事情都要張嘴說感謝，但是，對付出者的尊重讓他們感到是件很重要的事情。感謝的心意不僅僅是禮貌和素質的體現，更是融洽感情、加深感情的一個好方法。既然這個小小的謝字有那么大魔力，我們為何不多多使用呢?

感激給你挫折的人——

經過一年多的“戰爭”，馬莉還是離婚了。無論自己多么想挽留這段婚姻，也發誓按照他的要求改掉所有他不喜歡的缺點，可他還是帶著絕望的神情毅然離開了。

由于馬莉結婚后一直沒有工作，沒有固定收入，孩子也被判給了父親。她惟一剩下的就是一套記錄了她5年婚姻生活的房子。馬莉有滿肚子的怨恨，恨他的無情，恨自己無能，恨這個世界太冷漠。她不知道離開他，接下來的路應該怎么走；也不知道沒有了婚姻，自己是否還有未來。她整日以淚洗面。

直到有一天，一個房產中介的小伙子敲響她的門，問她愿不愿意將房子出租或轉讓。

這個詢問讓馬莉陷入了沉思，她知道自己的絕望是因為過于依賴丈夫，長期不在外工作的她整日只會圍著鍋臺轉，把世界縮小得只剩下一個丈夫和一個孩子。當遮天的大樹倒下的時候，自己已經不知道如何生存了。那些昏天黑地的日子里，朋友們好心的勸她要選擇堅強，選擇讓自己好起來，才能有機會接近幸福。要不，心中整日被烏云遮蓋，幸福也會找不到方向，都被她當成了耳旁風。但是，自己真的就永遠也爬不起來了嗎?她嘗試著向被她罵跑的朋友咨詢，沒想到朋友馬上跑過來抱著她說你終于要開始新生了!是啊，何不把這個失去看做是一個新的開始呢?

咬咬牙，馬莉把房子賣掉，自己搬到一個房租便宜的地方，利用手里的錢找了個小門面，用幾年在家精心練就的廚藝開起了一家小小的私家菜館。由于地方小，她每天只做一兩桌，開始只是朋友來捧場，沒想到因為味道好，口口相傳的帶來很多回頭客，以至于每天的客人都要預定才可以。

仍舊是每天做飯，但是馬莉一臉的自信和幸福，渾身散發出多年不曾見到的精神光芒，讓身邊的親人、朋友都為她高興。

這天來的客人預定的都是以前丈夫最愛吃的菜，馬莉邊做邊想起一年前還在哭天抹淚的自己，想想現在的變化，她感慨萬千。菜端上桌的時候，對面赫然坐著的就是前夫，馬莉一愣，隨即微笑著對他說“謝謝你給了我過去的安逸生活，我現在過得很好，發現自己原來還那么能干。所以，我也要感謝離婚給我的重生。”是的，走到現在，她就像不曾恨過，反而充滿了感激。她要謝謝他，謝謝那場婚姻，給了她成熟，也教會她生活。

波紋札記：摔倒不一定都是壞事，其實，在人生的旅途當中，順利不是必然，幸福也不是必然，帶給我們挫折的人，也給了我們一次重新認知的機會。學會感謝挫敗，因為他們讓我們像現在這樣懂得自己，有機會尋找新的幸福的開始。

繁忙是因為有人需要你——

吳霞做事麻利，眼里有事兒，只要她上手，風風火火一陣子，事情總能辦得很漂亮。鄰居們都說，沒有她這兩下子，換一般人還真拿不下來。是呀，她有個躺在床上的婆婆要伺候，穿衣吃飯、翻身擦身；還有馬上要升初中的孩子，得創造基礎條件，讓他吃好喝好；也得創造教育條件，每天晚上給他補習功課；老公時常出差在外，一個月有半個月見不著人。家里家外、老人孩子的事情，全落在她一個人身上，雖然家里有保姆，但還是一點都不省心。

難怪吳霞總說快要累死了!她時常對著朋友嘆息，自己的命太苦，一雙手都干起了老繭。她也時常在老公面前抱怨伺候婆婆的辛苦，照顧孩子的不易，老公雖然心疼她，但是也只能拿些好聽的話來對付一下，自己多賺點家用回來就好。可抱怨和訴苦并不能替代繁忙，時間一長，吳霞越來越覺得自己委屈。

吳霞的大學同學回國，來她家做客，見到舊時好友，兩人相見甚歡，聊了很多，聊著聊著，吳霞又開始義憤填膺地抱怨起現在的種種不好，自己為家人付出太多，早已經沒有了自己。同學回答：“你比我要幸福，還有那么多需要你的人，還有那么多值得你付出、值得你對他們好的人，像我這樣，現在想要這樣的機會都沒有了。”原來她在美國已經離婚，沒有孩子，在美國的4年中，她的父母也相繼去世，現在只剩下她一個孤單的人和一個陌生的城市。

聽著同學的訴說，吳霞突然意識到自己所擁有的幸福，身邊還有親人，還有想依靠自己的人，也還有自己可以依靠的人，即使是付出，也是值得的、充實的。她不能想象，如果身上的擔子全部卸下來，周圍的人都不再需要她，自己該是多么輕飄飄?

晚上，吳霞做了一桌子好吃的飯菜，當著婆婆、兒子和老公的面說：“今天，我要敬你們一杯，以后想吃什么，想喝什么，都跟我說!”

小編札記：生活也許還缺少讓我們隨心所欲的空間，不得不躲在現實的背后，辛苦的付出著。可付出不代表不公平，相反，有讓我們付出的機會，有值得我們付出的人，證明我們尚且被別人需要著。被人需要就是一種幸福，在滿足別人的同時，也為自己提煉出一份價值。

沒什么感謝說不出口——

張婆婆是退休的教師，老伴去世得早，一直跟著兒子兒媳過生活。雖然腿腳不太靈活，出門需要坐輪椅，但兒媳也從不嫌棄她，待她很親，有好吃的先讓給她，有事情都同她商量，過年過節買衣服、陪玩牌，把婆婆哄得喜笑顏開的。

張婆婆很喜歡這個兒媳，當著別人的面總夸她孝順、懂事，當著兒媳的面，卻從來沒有說過，因為她一直覺得在小輩兒面前張不開那個嘴。

前段兒媳突然生病，住進了醫院。婆婆不知道什么病，只隱約從兒子的神情里感覺有些嚴重。兒媳不在身邊，張婆婆覺得生活里一下少了很多東西，話沒處說，心也空落落的。她知道，這么多年來幸虧兒媳沒有怨言的照顧，把自己當作親媽一樣對待，才讓自己的生活這么順心舒暢。

婆婆幾次提出要去醫院看看兒媳，兒子總是拒絕，說她很快就會回來了。婆婆只好想辦法，請鄰居幫忙將自己送到醫院。到了醫院，她才知道兒媳得了乳腺癌，已經在接受化療，頭發都掉光了。婆婆淚流滿面，守在兒媳的床邊，撫摸著她的手說：“你可千萬要好起來，你知道我們這個家不能沒有你，這么些年來你為我做了那么多，我都還沒謝謝你……”

婆婆的聲音停止了，其實這兩個有感而發的字眼原來說出來并不困難。兒媳的眼淚也“唰”的一下流出來，作為長輩，作為平時一貫嚴肅的婆婆，沒有想到她會親口說出這兩個字。

兒媳趕緊說：“媽，您說得太嚴重了，我只是做了我應該做的，而且做得還很不夠。”婆婆打斷了她的話，接著說：“你快別這么說，其實我早就應該對你說‘謝謝你，真的謝謝你!’你一直都做得很好，能讓我有這樣幸福安寧的晚年生活，我一直都對你充滿著感激。”……婆婆動情的講了很多，很多她平時只對外人說起的兒媳的好。

不知道是婆婆這番話語的作用，還是兒媳的好讓老天都動情了，總之，兒媳的病很快就好了起來，一家人又開心的生活在了一起。

小編札記：我們平時總是習慣將別人的好，看在眼里記在心里，并不習慣表達出我們的感激。也許，有時受到年齡、身份或地位的影響，不好意思說出口。其實，懷著一顆感恩之心適當的表達感激，是一種高情商、高智商的表現——能讓好的正性效應發揮得更大，也更利于各種關系的相處。

僅僅只放在心中的感激是不夠的

相對于西方的個人主義，大多數中國人都是集體主義者，那么我們就很容易有一種都是自家人互相幫忙是應該的感覺。也許上次A幫過我一個忙，我會銘記在心中，下次她有需要時一定挺身而出，但是卻不會在口頭上表示出感激，因為這么做顯得很見外。可是西方人卻非常獨立，他們十分尊重私人的感受和空間，就算親如父母和夫妻也會隨時互相表達感激之情。另外，中國人還講究“施恩不圖報”，這讓給予者在接受謝意時變得不那么坦然，覺得這么做好像失去了某種高尚的品質，這也更加鼓勵了對方不表達感激之情的行為。

不過今天的我們似乎也開始渴求表達和接受感激之情了，許多人都還記得一則新聞，有好心人士資助了貧困大學生，可是這些貧困大學生們并沒有對資助他們的好心人表達出應有的感激，最后好心人士一怒之下要求停止資助。后來經過記者采訪，這些大學生原來并沒有失去感恩的心，但是卻不知道應該如何開口。這讓我們開始意識到，原來僅僅只放在心中的感激是不夠的。

把你的感激說出來

德國哲學家康德說過“不懂得感激是卑劣的本質”，而古羅馬政治家西塞羅則說“感激不僅僅是最偉大的美德，也孕育了其它的所有美德”，這兩句話正好從兩個方面道出了感恩的重要。現代心理學工作者們一直都在幫助大家去獲得更多的快樂，而他們也認為感受感恩和表達感恩能夠讓我們更加的快樂和健康，另外，每一個人通過努力都可以培養出感恩這種情感。

感恩讓我們意識到自己的重要性

我們都知道自我價值的喪失會讓我們失去自信和不快樂，但是我們卻很少問自己自我價值從哪里得到實現。除了在工作和才能上的不斷進步和優秀表現以外，我們對別人的重要性也是一種自我價值的一部分。而在家庭中，這種重要性經常體現在成員之間的互動上，感恩能夠幫助我們把自我價值從互動中提煉出來。感恩讓我們在腦海中清晰化家人為我們做了什么，這種無償的付出和給予都是因為關心和愛，說明我們在他們心中占有很重要的位置。

感恩讓我們更加注重生活的細節

如果你是一個感情冷漠的人，那你一定會錯過許多生活中的細節，很多時候哪怕只是一句話，一個手勢也值得我們去感激。當你開始學會感激時，你會發現原來平淡無奇，或者說讓你疲憊的生活中竟然蘊藏了這么多的美好，原來丈夫的急跺和責問中包含著關心，兒子的賴皮和淘氣中包含著信任，父母的催促和嘮叨中滿是不舍。就好像開在草原中的小花一樣，匿藏在茫茫的碧波里，只有細心地去發現才能領略到這種美。

感恩讓我們看到自己已經擁有的

“謝謝”實在是一個令人高興的詞語，因為每當你這么說時就意味著你已經有所獲得，而且每一次都會讓你的心態更加積極。如果你問一個缺乏感激的人什么讓他最快樂，他可能會告訴你是中樂透，但是如果你問一個充滿感激之情的人，他可能會滿臉幸福的告訴你他已經非常快樂了。感激讓我們更加看重精神快樂，對于物質的需求會相對降低，相反，我們卻很容易產生嫉妒和挑剔的想法。

感恩讓我們擁有良好的人際關系

當一個人開始學會處處感激時，他會發現自己與周圍的聯系越來越緊密，而且這種差別會讓周圍的人也明顯地看到。對于那些總是在表達感激的人，我們會更加樂意地去幫助他們，反過來，善于表達感激的人也更加容易去幫助別人。許多曾經接受過別人為自己指路的人更容易在別人問路時停下自己的腳步，耐心地解答。這種雙向的良好互動會讓我們的人際關系越來越好。

工作坊：種下一棵感恩樹

我們的文化讓我們在表達情緒時顯得含蓄，溫文爾雅和不露聲色似乎顯得更加高尚和有內涵，但是這也阻礙了我們去表達自己的感激之情，讓我們無法從這種神奇的感情中獲得益處。學習表達感激之情似乎對于我們來說仍然是一個新的課題，而且要注意，感恩帶來的好處很大程度上來自于持續的習慣性的感恩，而非偶然一次的心血來潮，所以養成感恩的習慣非常重要。不如在家中種下一棵感恩樹，讓它慢慢地開枝散葉，最后讓整個家庭都嘗到“感激”這種果實的甜美。

1 先假裝感激

也許你認為對天天生活在一起的人難以表達感激之情，那就先假裝感激。首先規定自己對家人每天說10次以上的謝謝，從一些小事開始，例如，當丈夫為你開門時說謝謝，當兒子為你拿來拖鞋時說謝謝等等。剛開始不僅你不習慣，連你周圍的人也會很驚訝，甚至會跟你一樣地不知所措，但是千萬別因為這樣就放棄，當你開始習慣說謝謝時，你就會愛上這種感覺。

2 列一個快樂清單

這樣能夠幫助你找到更多值得感激的事物，當一天結束時，你可以靜靜地回想一下，這一天有什么快樂的事，而這些快樂中又有多少是別人給予的，把它們都統統地寫下來，從你的寵物小狗到你的公婆都可以被列上這個清單。每次完成這個清單后，你會發現原來今天有這么多意外的收獲，這讓明天的你也更加有活力和干勁。

3 重點突擊

你會在這兒學會挖掘更深層次的感激，從你的快樂清單中挑出一個你最想感激的人，然后對他／她個人寫一封感謝信。也許她會是你的母親，你從來沒有好好的感謝過她的養育之情，所以你決定在她生日到來之際告訴她這幾十年來的每一次感動。也許是你的老公，似乎接受他的照顧已經成為了習慣，昨天看到他在工作間里的睡顏讓你無比的心疼，你想要告訴他，因為他你感到幸福和安全。文字能夠幫助我們整理自己的思緒，在感激對方的同時也會對自己以往的生活賦予了新的意義。不過一定要把信交給對方，當你和他／她開始慢慢熟悉這種情感的表達之后，感激會變得更加自然。

4 有一棵感恩樹

持續的快樂清單和感謝信也許會讓你感到程序化和厭煩，不過你可以想辦法讓感激變得好玩起來。做一個空白的板子，在上面畫上一棵沒有樹葉的大樹，然后所有的家庭成員都可以把自己的感激寫在便利貼上，并且當成樹葉貼在大樹的枝干上。每天早上起床后，你會想要立即看看這棵感恩樹，看看誰又對誰表達了感激之情。這么做可以調動全家的積極性，感恩是一種互利的情感表達，如果家庭中的每一個人都去學著表達感激，那么每個人都會得到加倍的精神快樂。

不要把虧欠等同于感恩

不要認為自己對給予者有所虧欠，他們幫助你并不是為了得到你的回饋，虧欠和感恩的混同反而會增加我們的心理負擔，讓我們更不快樂。因為我們會對自己的“債主”產生抵抗和逃避的情緒，而對于那些無條件幫助我們的人產生親近的想法。現代社會，許多人都不相信有人會無故地對自己好，這也是為什么他們不會感恩的原因。