高校女生８００米跑恐懼心理產(chǎn)生的原因及對(duì)策

摘要： 作者采用文獻(xiàn)資料、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法對(duì)大學(xué)女生800米跑產(chǎn)生恐懼的原因進(jìn)行調(diào)查與分析，揭示了制約高校女生對(duì)800米跑運(yùn)動(dòng)成績(jī)的主要因素，并提出了相應(yīng)的對(duì)策，

關(guān)鍵詞： 高校女生 800米跑 恐懼心理 對(duì)策

田徑項(xiàng)目中800米中跑屬于中跑項(xiàng)目，是以乳酸系統(tǒng)供能為主，以ATP—CP供能系統(tǒng)及有氧化系統(tǒng)為輔。從事中跑項(xiàng)目的鍛煉，對(duì)提高乳酸能系統(tǒng)的能力很有好處，對(duì)心血管中呼吸功能的提高也十分有利。

從2004年開始我校在體育課中把800米跑作為選項(xiàng)課女生專項(xiàng)身體素質(zhì)考核內(nèi)容之一，占總成績(jī)的20%，在每次期終身體素質(zhì)測(cè)試中我們發(fā)現(xiàn)相當(dāng)部分女生對(duì)800米跑存在不同程度的恐懼心理，嚴(yán)重影響著考試成績(jī)，800米跑成績(jī)有逐步下降的趨勢(shì)。當(dāng)前女大學(xué)生身體素質(zhì)特別是耐力素質(zhì)的下降必須引起人們的重新重視，本文在總結(jié)教學(xué)實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)基礎(chǔ)上，就高校女大學(xué)生中存在的恐懼心理現(xiàn)象的原因作初步的探討，找出克服恐懼心理的方法，為提高當(dāng)代女大學(xué)生的體質(zhì)水平、加強(qiáng)大學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)等提供有益的建議。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

以廣西柳州師范高等專科學(xué)校普通專業(yè)在校女生主要調(diào)查對(duì)象，調(diào)查人數(shù)為270人。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

在研究過程中，通過圖書館、互聯(lián)網(wǎng)等查閱了大量的相關(guān)文獻(xiàn)和資料，為本研究提供了比較真實(shí)可信的資料。

2.問卷調(diào)查法

本次調(diào)查發(fā)放問卷270份，回收問卷266份，問卷回收率94.5%，有效問卷266份，有效率100%。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

研究過程中，數(shù)據(jù)使用SPSS、Excel軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，對(duì)結(jié)果進(jìn)行邏輯分析。

二、研究結(jié)果與分析

（一）恐懼心理產(chǎn)生的原因

1.學(xué)生身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)能力差是形成恐懼心理的重要原因。

具備一定的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力是完成較大運(yùn)動(dòng)量的基本條件，當(dāng)自身?xiàng)l件不能滿足或無法達(dá)到自己對(duì)安全心理的需要時(shí)，如身體弱小，心肺功能較差的學(xué)生進(jìn)行耐力性跑時(shí)，他們普遍對(duì)此感到焦慮或恐懼，喪失自信心，產(chǎn)生畏難、膽怯的情緒，在女生中表現(xiàn)尤為突出。問卷調(diào)查顯示有44.5%的女生認(rèn)為自已身體吃不消，承受不了這么大的運(yùn)動(dòng)量。

2.心理承受能力和意志品質(zhì)差，缺乏自信心。

隨著獨(dú)生子女的逐漸增多，人們生活物質(zhì)水平不斷提高，在部分來自城鎮(zhèn)的女生吃不了苦，怕苦、怕累，不能正確對(duì)待自已，總認(rèn)為自已身體素質(zhì)差，比不上別人，碰到困難時(shí)垂頭喪氣，不能迎難而上。一些學(xué)生以前在800米跑時(shí)經(jīng)歷過失敗，不能正確消除失敗陰影，并錯(cuò)誤夸大800米跑的難度，導(dǎo)致挫傷了她們的自信心，對(duì)800米跑的練習(xí)和考試感到懼怕。調(diào)查發(fā)現(xiàn)62%的女生認(rèn)為每當(dāng)提起800米跑的考試心理總感到害怕，心里對(duì)是否能堅(jiān)持到最后沒底。

3.對(duì)體育鍛煉興趣淡薄，動(dòng)機(jī)不強(qiáng)。

體育行為產(chǎn)生的直接原因取決于人的內(nèi)驅(qū)動(dòng)力，即動(dòng)機(jī)。動(dòng)機(jī)來源于人的生理、心理需要和外部環(huán)境刺激［１］。通過問卷調(diào)查，表1顯示有36.6%女生對(duì)體育課不感興趣，有56.3%認(rèn)為只要及格，有68.7%的女生在校平均每天身體鍛煉不足30分鐘。當(dāng)涉及身體素質(zhì)課的練習(xí)時(shí)，部分女生出現(xiàn)厭學(xué)、混學(xué)等不良現(xiàn)象，以消極的方式對(duì)待體育課。

4.對(duì)體育運(yùn)動(dòng)科學(xué)知識(shí)缺乏認(rèn)識(shí)。

學(xué)生對(duì)體育鍛煉基礎(chǔ)理論知識(shí)缺乏了解或了解不深，特別是對(duì)中長(zhǎng)跑或耐力跑的基礎(chǔ)知識(shí)不了解，她們對(duì)耐力跑中的“極點(diǎn)”產(chǎn)生和“第二呼吸”缺少了解，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)在每次的考核中有20.3%女生在800米跑的測(cè)試中當(dāng)跑到接近一半時(shí)總想放棄，沒有信心跑完，信心不足。

5.教師缺少引導(dǎo)是導(dǎo)致學(xué)生恐懼心理的外部因素。

體育教學(xué)中教師不注重對(duì)學(xué)生的思想教育及引導(dǎo)，教學(xué)方法陳舊；課堂氣氛沉悶不活躍，缺少師生間的互動(dòng)，長(zhǎng)此以往，導(dǎo)致部分學(xué)生不喜歡體育課，害怕體育課。特別在進(jìn)行中長(zhǎng)跑的教學(xué)及測(cè)試中教師過于嚴(yán)肅，課堂氣氛緊張，導(dǎo)致學(xué)生精神上壓抑，對(duì)800米跑產(chǎn)生恐懼的心理。

（二）對(duì)策

1.加強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉和培養(yǎng)。

在平時(shí)的體育課堂中教師要有針對(duì)性地對(duì)學(xué)生進(jìn)行各種身體基本技能的練習(xí)，加強(qiáng)身體素質(zhì)的綜合練習(xí)，授課過程中體育教師要善于引導(dǎo)和觀察學(xué)生，根據(jù)女生的生理和心理特點(diǎn)，堅(jiān)持個(gè)別對(duì)待原則，如對(duì)身體弱小、身體基礎(chǔ)素質(zhì)較差的學(xué)生區(qū)別對(duì)待，逐漸引導(dǎo)她們對(duì)體育課學(xué)習(xí)的興趣，使她們?cè)隗w育課的身體鍛煉中加強(qiáng)自信心，逐漸克服恐懼心理。

2.加強(qiáng)思想品質(zhì)的教育。

在平時(shí)的體育課教學(xué)中，教師要注意培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累、勇敢頑強(qiáng)的思想品德和作風(fēng)，讓學(xué)生懂得體育鍛煉對(duì)人的身體素質(zhì)全面發(fā)展的作用及價(jià)值，特別是在耐力跑的教學(xué)中，讓學(xué)生懂得耐力跑是鍛煉人體心肺功能、提高體質(zhì)水平、提高身體綜合素質(zhì)的一種行之有效的方法，使學(xué)生正確對(duì)待學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、拼搏進(jìn)取、樹立自強(qiáng)不息、不向困難低頭的意志品質(zhì)，以克服心理障礙的精神力量。

3.培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣。

體育教師在課堂的教學(xué)中要善于培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。興趣是產(chǎn)生動(dòng)力的源泉，有了一定的興趣，學(xué)生才會(huì)積極參加體育鍛煉，提高自已的身體素質(zhì)。教師在體育教學(xué)中應(yīng)增加一些帶有娛樂性的練習(xí)內(nèi)容，以提高學(xué)生對(duì)體育學(xué)習(xí)的興趣；課堂中應(yīng)充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，改變以往體育教學(xué)中以體育教師為中心的教學(xué)模式，組織學(xué)生開展競(jìng)賽性及娛樂性的活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生的練習(xí)熱情。在耐力跑的練習(xí)時(shí)，教師應(yīng)注意從學(xué)生的心理需要出發(fā)，考慮練習(xí)的實(shí)效性，同時(shí)也要考慮練習(xí)的趣味性，創(chuàng)造出活躍課堂的氣氛，如競(jìng)賽接力跑、有趣味性的球類競(jìng)賽等，使學(xué)生對(duì)跑充滿熱情，在跑中找出樂趣，消除對(duì)耐力跑的恐懼心理。

4.加強(qiáng)理論課的教學(xué)，提高學(xué)生對(duì)體育鍛煉的科學(xué)認(rèn)識(shí)。

教師應(yīng)加強(qiáng)理論課的教學(xué)，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到耐力跑的健身價(jià)值及健身對(duì)社會(huì)、對(duì)自己終身的積極意義，激發(fā)學(xué)生把耐力練習(xí)作為磨練意志、戰(zhàn)勝自我的過程。教師應(yīng)對(duì)學(xué)生闡明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷對(duì)人體影響作用，提高對(duì)中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)及了解，同時(shí)，要使學(xué)生了解耐力跑中“極點(diǎn)”是一種正常的生理反應(yīng)現(xiàn)象，主要是內(nèi)臟器官的功能惰性與肌肉活動(dòng)對(duì)它的需要不相稱，供氧與能量不足，大量乳酸的積累使血液的pH值向酸性變化，從而反射性地引起呼吸循環(huán)系統(tǒng)活動(dòng)急劇增強(qiáng)。它與運(yùn)動(dòng)能力、準(zhǔn)備活動(dòng)的程度等有關(guān)，所以，在800米跑的測(cè)試中，讓學(xué)生懂得準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性及“極點(diǎn)”出現(xiàn)后如依靠意志力和不減低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，加深呼吸，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，這些不適應(yīng)的感覺會(huì)逐漸減輕或消失，動(dòng)作變得輕松有力，在運(yùn)動(dòng)生理學(xué)上這種現(xiàn)象稱“第二呼吸現(xiàn)象”。

5.開設(shè)心理課程和心理咨詢點(diǎn)，引導(dǎo)學(xué)生向心理健康方向發(fā)展。

在體育教學(xué)中，教師應(yīng)教會(huì)學(xué)生常用降低狀態(tài)焦慮的心理技能，如認(rèn)識(shí)訓(xùn)練、自我暗示等心理訓(xùn)練，使學(xué)生正確樹立自我信心，激發(fā)學(xué)習(xí)積極性。在學(xué)校中開設(shè)心理咨詢點(diǎn)，為存在心理障礙的學(xué)生排愁解憂，讓學(xué)生身心得到全面的發(fā)展。

三、結(jié)束語

高校女生對(duì)中長(zhǎng)跑的練習(xí)和考試中普遍存在著不同程度的心理障礙，不良的心態(tài)已演變成了異化心態(tài)，厭學(xué)、怕考試是當(dāng)今女大學(xué)生對(duì)800米跑的普遍看法，在普通高校中具有一定的普遍性和延時(shí)性。高校中女大學(xué)生存在的心理障礙對(duì)她們的體育學(xué)習(xí)效果具有嚴(yán)重的負(fù)面作用，影響著學(xué)生的身體及生理機(jī)能的發(fā)展。我們必須加強(qiáng)研究，尋找出合理有效的教學(xué)方法，改變高校女生對(duì)800米跑的恐懼心理。

參考文獻(xiàn)：

［1］王佳三，姚輝洲.田徑［M］廣西師范大學(xué)出版社，2007，（7）：54-55.

［2］邱梅婷.制約高校女生參加體育鍛煉的因素分析及對(duì)策研究［J］.體育學(xué)刊，1999，（6）.

［3］劉華山等.大學(xué)教育心理學(xué)概論［M］.華中師范大學(xué)出版社，1992.