籃球比賽中的個人防守研究

摘要： 籃球運(yùn)動越來越注意防守，個人防守的質(zhì)量，直接影響著比賽發(fā)展的趨勢以及結(jié)果。樹立正確的個人防守觀念，運(yùn)用多變的防守策略，掌握全面的個人防守方法，提高籃球個人能力，在當(dāng)代籃球運(yùn)動中尤其重要。

關(guān)鍵詞： 籃球 防守觀 防守策略 防守方法

1.前言

俗話說：“表演靠進(jìn)攻，贏球靠防守。”一場籃球比賽勝負(fù)的關(guān)鍵往往不是取決于自己進(jìn)攻的效果，看自己得了多少分，而是看自己是否防住對方，是否限制了對方的得分。由此可見，防守在比賽中占據(jù)著舉足輕重的地位。而防守動作的正確與否、防守謀略和戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用，防守技術(shù)的掌握，直接關(guān)系到防守的效果及至整場比賽的勝負(fù)。

2.防守中的道德問題

當(dāng)前，籃球比賽中相互對抗?fàn)帄Z的拼搶行為越來越激烈，防守是籃球比賽的基礎(chǔ)。由于籃球場上局勢的激烈變化，防守位置與地點(diǎn)的不同，從不允許身體接觸到身體接觸的不可避免，再到身體接觸十分頻繁，這是籃球發(fā)展的必然趨勢。由于籃球訓(xùn)練的改革，教練員們打破了傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式，采用了緊密結(jié)合實(shí)踐的有針對性的強(qiáng)隊(duì)抗訓(xùn)練。有些隊(duì)員往往忽視了在防守中的風(fēng)格，比賽中犯規(guī)動作越來越大，次數(shù)也越來越多。據(jù)初步統(tǒng)計，一般的籃球比賽半場下來，犯規(guī)次數(shù)總在6次至8次以上。由于犯規(guī)次數(shù)增多甚至個別隊(duì)員動作粗野，有時會出現(xiàn)斗毆現(xiàn)象；有時因教練對本隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的失利，不從防守技術(shù)上找原因而指責(zé)隊(duì)員不賣力，這就從客觀上促使了隊(duì)員不文明行為的發(fā)生，造成了隊(duì)員的過度的沖動行為和不服從裁判的判罰，直接影響了全場比賽的進(jìn)程，失去了精神文明的風(fēng)格。因此，我們在強(qiáng)調(diào)防守抵抗的同時，應(yīng)加強(qiáng)防守動作的合理性，培養(yǎng)高尚的風(fēng)格，盡量避免不必要的身體接觸，危害對手的小動作堅(jiān)決不能做。已退役的NBA前巨星尤他爵士隊(duì)的斯托克頓的助攻與搶斷在NBA歷史上都排名首位，他應(yīng)該受到其他所有球員的尊重，但事與愿違，NBA的許多球星如喬丹、奧拉朱旺都認(rèn)為他很“臟”，職業(yè)道德很差，原因是他常常使一些小動作暗箭傷人。在賽場上戰(zhàn)勝對手不僅要從球技上戰(zhàn)勝對手，更要從球德

上征服他，使他心服口服。

3.籃球防守的觀念和策略

3.1 籃球防守的觀念

要更新籃球攻防技術(shù)中長期形成的“進(jìn)攻是主動，防守是被動”的觀念，將防守從單純防御轉(zhuǎn)變成攻擊性和破壞性的對抗，從以人或以區(qū)域?yàn)橹鞯脑瓌t轉(zhuǎn)變成以球?yàn)橹鞯姆朗卦瓌t。防守不是消極跟對手做應(yīng)付動作，而是緊貼對手，主動出擊，適當(dāng)用力，先發(fā)制人，每時每刻均給對手以壓力，力圖迫使對手失誤，增加對手的失誤次數(shù)，造成其心理的壓力，在精神上壓倒對手，形成高昂的戰(zhàn)斗士氣。

3.2 籃球防守的策略

防守的成功建立在堅(jiān)實(shí)的個人防守基礎(chǔ)上，其指導(dǎo)思想是增加對手失誤，減少對手得分。一場場激烈的比賽，其場上情況復(fù)雜多變，這就要求每個防守隊(duì)員在防住自己的對手同時，時刻綜觀全局，隨時進(jìn)行補(bǔ)防和換防，爭取以點(diǎn)帶面，控制全局。

3.2.1 防守隊(duì)員在比賽中每一分鐘都必須全力以赴地進(jìn)行嚴(yán)密的封鎖和干擾，對持球隊(duì)員的運(yùn)球、傳接球施加最大的壓力，盡可能造成對方失誤，盡量避免對方在投籃命中高的區(qū)域接到球。在對方投籃時，要破壞對方的投籃節(jié)奏，采用各種手段，使其投籃變形。

3.2.2拼搶動作要積極而威猛。現(xiàn)代籃球比賽中對抗強(qiáng)度更加激烈，身體接觸更加頻繁，力量對抗更加突出。“兩強(qiáng)相遇勇者勝”，這就要求每個隊(duì)員在防守時動作要果斷迅速，在合理的動作下要敢于接觸。

3.2.3防守必須機(jī)動靈活。現(xiàn)代防守以防球?yàn)橹鳎詰?yīng)變能力為核心。要求防守隊(duì)員要有隨時保持球人區(qū)兼顧的機(jī)動靈活的防守能力，具體要做到6快：變換防守快，避開掩護(hù)快，換人補(bǔ)位快，協(xié)防封籃快，收縮擴(kuò)展快，動作變換快。

3.2.4要有較強(qiáng)的協(xié)防意識。當(dāng)隊(duì)友漏防、被過時，及時進(jìn)行協(xié)防、補(bǔ)防，盡可能地延緩對方的攻勢。

3.2.5必要時迷惑對手，使其上當(dāng)，造成對手的傳球失誤等。如防守時，故意漏防一人，或?qū)Ψ搅锏讜r假裝沒看見，當(dāng)對手傳球時進(jìn)行搶斷，造成對方失誤。

4.防守的基本方法

4.1對無球隊(duì)員的防守以防接球?yàn)橹鳌?/p>

在對無球隊(duì)員防守時，要懂得在對手獲球前就開始防守的重要性。因?yàn)閷κ值墓粜栽購?qiáng)，如果接不到球就無法進(jìn)攻。因此，當(dāng)前場投籃不中，被對手搶走籃板或失誤時，由攻轉(zhuǎn)守的速度要快，不僅要對獲球的進(jìn)攻者的進(jìn)攻進(jìn)行限制或干擾，還要盡量貼著對手的組織進(jìn)攻者，使之不能接到球，干擾或破壞對手的傳球效果，減緩其推進(jìn)速度，并且要積極移動搶位，不讓對手在有威脅的攻擊點(diǎn)上接到球。在防強(qiáng)側(cè)無球隊(duì)員時，要始終保持對手、球在自己的視野之內(nèi)，無論球在何方，都要一只手指球，另一只手指向?qū)Ψ剑M量使自己處在球和對手之間，切斷對手的傳球路線。在對手空切到內(nèi)線時，要迅速后撤搶位，先堵截對手的移動路線，然后快速移動貼近對手，切斷對手與球的聯(lián)系，當(dāng)對手試圖在外線的攻擊點(diǎn)上接球時，要貼身側(cè)步防守，力爭切斷對手與球的聯(lián)系或迫使對手接球后不易做下一個動作。對弱側(cè)無球隊(duì)員，要隨時觀察球和對手的位置，及早判斷對手的行動路線和方向，以快速、靈活的腳步移動選擇有利的防守位置，隨時控制住自己的防守對手，并注意加強(qiáng)與隊(duì)友協(xié)防強(qiáng)側(cè)的進(jìn)攻隊(duì)員。

4.2對有球隊(duì)員的防守以防投籃為主。

在防守有球隊(duì)員時，要視其離籃圈的遠(yuǎn)近來決定防守策略，當(dāng)對手在前場接球時，要主動靠近對手，利用手背和上體去干擾對手；當(dāng)對手在內(nèi)線和攻擊點(diǎn)上獲球時，不僅要快速貼近對手，還要提前起跳去強(qiáng)占對手的投籃空間以封蓋對手投籃。防守有球隊(duì)員的基本程序是：防投籃，防突破，其次防傳球。另外，要幫助隊(duì)友協(xié)防。

4.3對對方小配合的防守，以防傳球?yàn)橹鳌?/p>

當(dāng)對手進(jìn)行運(yùn)球掩護(hù)配合時，防守?fù)Q人后防對手運(yùn)球者的隊(duì)員應(yīng)迅速上前，封堵運(yùn)球隊(duì)員的移動路線，使運(yùn)球隊(duì)員沒有傳球的機(jī)會；當(dāng)對方進(jìn)行中鋒策應(yīng)，傳切配合時，要迅速跟上，盡量處于球與對手之間，干擾對手傳球。

4.4對不同類型隊(duì)員的防守。

4.4.1對投手的防守。前鋒往往是球隊(duì)的投手，他們通過中鋒進(jìn)行掩護(hù)，溜底投籃；或接應(yīng)同伴切分后投籃。對付這種投手的防守要采用一定的防守策略和配合方法。這種隊(duì)員的投籃欲望都很高，但他們的運(yùn)球傳球水平不會很高，因此他們接球后的第一選擇是立即投籃，或者調(diào)整幾步后就投。防守這類球員最重要的是防投籃，不要讓他們輕易接到球，如果接到球后要積極干擾他們的投籃。當(dāng)此類隊(duì)員通過中鋒掩護(hù)溜底，從一側(cè)向另一側(cè)前鋒區(qū)接球進(jìn)攻時，防守隊(duì)員可以根據(jù)進(jìn)攻中鋒隊(duì)員的位置選擇防守的跑動路線。如果對方中鋒采用高站位掩護(hù)，可采用搶據(jù)進(jìn)攻中鋒隊(duì)員的位置，選擇防守的跑動辦法，壓迫進(jìn)攻的前鋒隊(duì)員靠近底線移動，不讓其在三分區(qū)以內(nèi)接球；如果對方中鋒采用低站位掩護(hù)，防守隊(duì)員可沿著罰球線附近插入籃下，搶前處于對手可能傳球路線之間。這樣不僅有利于阻斷溜底隊(duì)員的接球路線，而且防止和延緩了對方后衛(wèi)傳球給中鋒的可能。

4.4.2對組織者的防守。組織者往往有很強(qiáng)的控制能力和開闊的視野，良好的傳接球技巧，是球隊(duì)組織進(jìn)攻的發(fā)動者，并且能針對防守體系的薄弱環(huán)節(jié)組織相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)攻。因此，干擾組織者的組織作用，是防守組織者的最重要目的之一。對組織者的防守應(yīng)該在全場的三分之二處開始盯防，盡量緊逼防守，不讓他有足夠的時間和精力觀察防守位置和進(jìn)攻同伴，破壞后衛(wèi)從容地組織進(jìn)攻，從而打亂其進(jìn)攻部署。因此在防守的策略上要根據(jù)對方后衛(wèi)的能力，迫使對手運(yùn)球時有壓力，忙于保護(hù)球，同時又不讓對手輕易突破。如果對手的突破能力很強(qiáng)，則可采用堵一側(cè)防一側(cè)，把防守重點(diǎn)放在控制球能力強(qiáng)的一側(cè)。在必要的時候、適宜的地點(diǎn)可以對其進(jìn)行夾擊，造成其失誤。

4.4.3對內(nèi)線隊(duì)員的防守。現(xiàn)代籃球的內(nèi)線進(jìn)攻由于距離籃筐近，內(nèi)線隊(duì)員身體好，技術(shù)全面，單純在籃下一打一，容易得分或造成防守隊(duì)員的犯規(guī)。因此，在防守內(nèi)線隊(duì)員時要注意協(xié)防。根據(jù)對方內(nèi)線隊(duì)員的不同情況，可采用不同的防守方法。

4.4.3.1對方內(nèi)線進(jìn)攻隊(duì)員身材相對弱小，技術(shù)特點(diǎn)不突出時，可采用貼身防守。在未獲球時，頂擠對手，使對手盡可能遠(yuǎn)離三分區(qū)，減輕籃下得球后的防守難度。

4.4.3.2對方內(nèi)線隊(duì)員身強(qiáng)體壯，籃下進(jìn)攻能力強(qiáng)時，可采用側(cè)位防守干擾其接球，或者繞前貼身防守(背對傳球面對人，或面對球背對人)。

4.4.3.3對方內(nèi)線隊(duì)員具有較大的空間優(yōu)勢時，單純用繞前防守很容易造成對手籃下得球后無人防守的被動局面。因此，防守策略上要考慮兩人協(xié)防，一人搶前防守，干擾其接球；一人在后協(xié)防，防止其接球后直接面對籃。

4.4.4對全能性隊(duì)員的防守。此類隊(duì)員往往具有較強(qiáng)的突破能力和較強(qiáng)的傳球能力，而且起動速度快，投籃準(zhǔn)確。防守他們的難度很大，必須用特殊的方法進(jìn)行防守。通常采用減少和控制接球的方法，從徒手開始貼住對手，不讓傳球隊(duì)員輕易將球傳到他們手上。當(dāng)他們獲得球后，如有內(nèi)線隊(duì)員上來掩護(hù)，在這種情況下，要在掩護(hù)的一瞬間，腿步采用跨步擠過，不讓對手掩護(hù)，同時用身體貼頂對手，迫使其后退，從而不失去防守位置，破壞對方的掩護(hù)配合。如一對一防守，應(yīng)采用堵強(qiáng)放弱，堵中放邊的辦法，干擾和影響對手的動作習(xí)慣。

5.個人防守在不同防守陣型的應(yīng)用

5.1 個人防守在區(qū)域聯(lián)防中的應(yīng)用

區(qū)域聯(lián)防戰(zhàn)術(shù)最突出的特點(diǎn)是守區(qū)、防人、防球和保護(hù)籃下，在對方進(jìn)攻威脅最大的地方進(jìn)行以多防少。這就要求處于區(qū)域聯(lián)防的每個隊(duì)員盡量做到：按區(qū)各自負(fù)責(zé)，積極阻擾進(jìn)入所轄區(qū)域進(jìn)攻隊(duì)員的行動，并與同伴協(xié)作聯(lián)合進(jìn)攻防守，以防球?yàn)橹攸c(diǎn)，隨球的移動調(diào)整位置，做到人球兼顧，保持防守姿勢，揮擺雙臂進(jìn)行阻擾，彼此呼應(yīng)，及時換位、護(hù)送、相互幫助、協(xié)同防守，對有球隊(duì)員要貼近防守，阻擾其投籃和運(yùn)球突破。對無球隊(duì)員的穿插溜底要阻截，嚴(yán)防進(jìn)攻隊(duì)員在籃下活動，對中鋒隊(duì)員要采取超前或側(cè)前防守，封鎖其接球路線，盡可能不讓其接球。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員投籃時，一定要進(jìn)行封蓋，內(nèi)線隊(duì)員一定要卡位爭搶籃板。

5.2 個人防守在人盯人防守的應(yīng)用

人盯人防守是以盯人為主兼顧球位，做到人球兼顧。每個防守隊(duì)員都積極盯住自己的進(jìn)攻對手，并與同伴進(jìn)行協(xié)同防守。在人盯人防守中，每個隊(duì)員應(yīng)做到：對自己的防守對象要嚴(yán)防死守，根據(jù)對方的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)(策應(yīng)、掩護(hù)配合)及時進(jìn)行協(xié)防換人防守。當(dāng)同伴被擺脫時，要及時補(bǔ)位，爭取延緩進(jìn)攻時間。對方投籃后要積極地?fù)跞藫尰@板。

5.3 個人防守在緊逼中的應(yīng)用

緊逼是在進(jìn)攻轉(zhuǎn)防守時，就區(qū)就地尋找對手，立即開展全場范圍緊逼盯人的一種攻擊性防守戰(zhàn)術(shù)，可分為全場緊逼人盯人防守和區(qū)域緊逼。在全場緊逼人盯人時，要求防守隊(duì)員有很強(qiáng)的攻擊意識，在全場始終貼身緊逼對手，積極阻擾對手的進(jìn)攻，切斷無球隊(duì)員的接球路線，展開短兵相接的搶位防守。利用打球、搶球、斷球技術(shù)在一定的區(qū)域、特定的情況下，利用夾擊、堵截、換防、迫防和補(bǔ)位等攻擊性防守制造對手帶球撞人、失誤、違例。在區(qū)域緊逼時，要求加強(qiáng)隊(duì)員的整體行動和意識的培養(yǎng)，要在區(qū)域中盯人，又要在盯人中守區(qū)。盡量堵中放邊，在特定的區(qū)域進(jìn)行夾擊。注意當(dāng)球到前場后后場的隊(duì)員要及時回防，爭取以多防少。

6.結(jié)論和建議

在籃球場上，只有在遵守比賽美德的情況下，處理好比賽中防守的快與慢、緊與松、剛與柔的關(guān)系，運(yùn)用正確的防守策略、方法，合理及時地利用防守假動作，并因人而異，對不同類型的對手采用適宜的防守方法，才能在比賽中最大限度地減少對手的得分，從而使己方獲得勝利，并使對方輸?shù)眯姆诜?/p>

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