孩子焦慮我該怎么辦

在心理門診，我們遇到過很多因焦慮而考試失敗的學生，他們并非不努力，也并非成績太差，而是因為心理素質較差，容易緊張，導致注意力不集中或學習效率下降，甚至“一到考場，腦子一片空白”，陷入“怕自己考不好——緊張——注意力不集中、效率低——更自責、更緊張”的惡性循環。同樣，我們也遇到過很多同樣充滿了焦慮的家長，面對孩子的焦慮，家長們束手無策。

焦慮傳遞

如今的高考已經被賦予了過多的意義——踏入社會的“敲門磚”、未來人生的“決定符”等。父母們都希望自己的孩子能在高考中取得好的成績，能有一個美好的未來！但很多父母將父愛、母愛以錯誤或異化的方式表達出來，并不從孩子自身的性格、興趣等方面考慮，而是把自己未能實現的愿望寄托在孩子身上，將子女當成了父母自我實現的“試驗品”。所以，孩子的高考往往會成為一個家庭的頭等大事，不少考生家長把全部重心都放在了孩子的考試上。這種過猶不及的心態讓家長們過分看重孩子的高考，夸大了考試本身的意義。在孩子備戰高考的過程中，父母表現出的種種焦慮往往會給孩子造成不良的影響。家長對于高考的態度、行為，會對孩子產生極大的影響，這種“焦慮傳遞”往往會起到適得其反的作用。因此，面對高考，家長也應調整心態，正確面對。

下面來看兩個案例：

案例一：某校高三的一名男生學習成績中等偏上，平時也挺用功的。然而臨近高考，母親卻發現兒子“越來越提不起勁兒來”。這位母親說，兒子最近一到晚上10點鐘，就說累了，要睡覺。而她希望兒子能多看會兒書，可兒子卻一副疲乏的樣子。家里人都很著急，擔心孩子復習得不全面，考不出好成績。

案例二：某位家長介紹，孩子在臨近考試的時候出現一往學校走就頭暈、心口痛的毛病，看書也看不進去。該家長非常急躁，責怪孩子沒有高考意識，一心想趕孩子去學校，結果孩子的癥狀非但沒有減輕，反而更重了。

從案例一的情況可以分析，許多考生都會出現臨考前的一個低潮期，臨近考試沒有緊迫感而是顯得倦怠。這是一個正常的生理現象，家長不應“大驚小怪”。家長首先要放松自己的心情，要對孩子有充分的信心，相信孩子會自己安排好復習的時間。家長過度的焦慮，反而會適得其反。

從案例二的情況分析，孩子之所以出現渾身不舒服的情況，主要是心理問題導致的心身反應。這些反應主要與孩子的心理素質有關。這些學生往往具有要求完美、自我要求過高、悲觀、膽小、敏感、過于嚴謹、循規蹈矩、猶豫不決等“過頭”的性格特征。具有這些性格特征，就常表現為想贏怕輸、遇事過于悲觀、易緊張等。學生一旦出現焦慮，就必然出現注意力不集中、學習效率下降、記憶力不良等，之后往往會陷入不良循環，無法自拔。家長應該分析原因，而不是一味責怪孩子。

直面焦慮

面對孩子的考試焦慮，家長首先應該認識到焦慮的正常性。因為高考對于孩子來說算是一件應急事件。面對應急事件，人的生理和心理必然會出現一些反應。所以，家長和考生應將考試焦慮正常化，承認重大考試前焦慮的必然性。焦慮有時是一種動力，利用焦慮可以調動一些潛力，促使孩子努力。家長和考生還應將考前焦慮普遍化、淡化。有些家長一旦發現孩子有一些焦慮的表現，就會過度關注孩子的一舉一動，時常主動詢問孩子的心情，這樣反而會引起孩子更多的焦慮表現，使孩子的焦慮行為泛化。家長應給孩子一定的宣泄空間，平靜對待，淡化焦慮。此時，家長最主要的是接納孩子的一些負性情緒，如焦慮、緊張、怕考不好等心理，告訴孩子，這些緊張、焦慮等是每個人面對重要任務時都會出現的正常的心理反應。

其實，適度的焦慮有助于我們發揮出好的水平。有壓力才有動力，如同水沒有落差就不會流一樣。適度的壓力有利于我們保持良好的狀態，更加有助于挖掘我們的潛能，從而提高個人的整體效率。比如運動員每到參加比賽，一定要將自己調整到感到適度的壓力，讓自己興奮，進入最佳的競技狀態，如果他不緊張、沒壓力感，則不利于出成績。再如考試時，適度的壓力能調動我們的大腦，讓我們興奮，考出好的成績。所以，適度的壓力對于促進社會發展、挖掘內在潛力資源，是有正面意義的。如果面對高考，有的孩子一點焦慮感沒有，就不可能調動最大的力量應付高考這個艱巨的任務，是不可能發揮出最好水平的。這樣，孩子在出現焦慮等負性情緒時就會“知則不惑”，就不會對負性情緒或因此而導致的注意力不集中、學習效率較低等迷惑不解，就會將這些感覺作為一種正常反應而接納。接納了這些不良情緒，才不會為這些情緒而煩惱。如果不接納這種不良情緒，就會因為負性情緒或因此而導致的學習效率低而焦慮、自責，就會陷入一種不良循環。

因此，面對高考，家長最好“冷漠”以對，不要進行過多的關注，在孩子出現高考焦慮的情緒時，最好讓孩子發泄出來，有些問題只有家長認為它是問題的時候它才成為問題，所以面對孩子的高考焦慮狀態，家長要擺正心態。但“冷漠”對待，不表示對孩子的高考漠不關心，而是指要運用合理的方法。

同時，在生活中，家長應給予孩子積極的心理暗示，多鼓勵孩子，給孩子充分的信任和安全感。在孩子有壓力的時候，幫助其放松，注意學習的勞逸結合。這樣，家長作為孩子的精神支柱，為孩子創造積極向上的良好家庭氛圍，使孩子有著良好的心情和精神狀態。相信這樣，能幫助孩子正確面對高考，取得更好的成績。

欲速則不達

壓力就像彈簧，如果適當，那么你越壓，它越反彈，但是壓力過大，也可能會導致它崩潰。對于面臨高考的學生來說，過度緊張、焦慮則會欲速則不達，適得其反。如果一個孩子過度焦慮，出現了考試焦慮綜合癥，就需要進行心理咨詢或治療了。考試焦慮是考生對考試形成一種焦慮不安、緊張恐懼心理，并伴有失眼、頭暈、頭痛、胸悶、注意力不集中、記憶力減退、食欲差、胃腸不適、惡夢、夜驚、睡后易醒，以及復習功課不能靜坐等表現，考試時有心慌、手抖、呼吸加快、口干、尿頻、多汗，乃至出現暈場等癥狀。這類考生往往心理素質不高，情緒容易波動，具有過頭的性格特征，如自我要求過高、敏感、悲觀、易緊張、猶豫不決等。對于這些自己要求較高、本身壓力就比較大的孩子，家長最好的對待方式就是為孩子“松綁”。非但不能批評這些孩子，反而應該鼓勵，抱著對高考成績無所謂的態度，這樣才不至于給孩子添加更大的壓力。否則，如果孩子本身就要求很高、壓力很大，為高考附加了很多內容，背著沉重負擔，認為如果考不好就對不起父母，就無法見人，甚至無法向自己交代，如果此時，家長再施加壓力，這點壓力就有可能成了讓車子翻掉的“最后一根稻草”，使孩子陷于心理障礙的境地！對于這些學生，我們要幫助他們逐步認識到自己心理問題，特別是自我要求過高、怕失敗等心理，逐步減輕他們自己負載于高考的負擔，以便輕裝上陣。高考，只是人生的一個驛站，成功也好，失敗也罷，并不意味著人生的成敗。長遠來說，幫助這些孩子提高心理素質、改造性格缺陷也是家長的重要任務。否則，自我要求過高等性格缺陷往往會成為未來人生路上的絆腳石，不進行調整，往往就容易悲觀、消極，常出現挫敗感，他就很難達到“時時、處處自我滿意”的成功境界。

當然，從長遠來講，培養子女，做父母的還要樹立科學的成才觀。其實，成才并不是培養孩子的第一個目標。學會生存，有生存的興趣和能力才是培養孩子的第一目標。學會如何做人，學會協作和寬容是培養孩子的第二目標。相比較而言，成才可以看成第三個目標或者是最終目標。如果孩子沒有生存的興趣和能力，不知道如何做人，無法適應社會，成才只能成空談了！（編校 魏娜）