無懼山重水復 追尋柳暗花明

馮章葆

近幾年來,我校心理健康教育課題組對本校及市區其它幾所學校近千名初高中教師的心理健康水平進行了問卷調查和抽樣檢測。結果發現,超過80%的教師感到每天很忙、很累,但在總結的時候又想不出自己干了什么,約90%的教師感到當教師越來越不容易,壓力很大。由此可見,教師在工作中普遍感到壓力過大,教師職業已經屬于一種“高壓力職業”。抽樣檢測結果發現,教師心理問題的檢出率高達60%,其中,有10%以上的教師存在中度心理障礙,有2%左右的教師有心理疾病。

教師常出現的心理壓力主要來源有以下幾方面。一是工作強度過大造成的職業倦怠。初高中教師工作項目繁多,工作時間過長,大部分教師不堪重負。除了課堂教學、備課、批改作業、課外答疑、準備試題、輔導課外小組、組織課外活動等之外,還要處理一些相關事宜,如擔任班主任,與學校各管理部門協調工作,準備和接待各種檢查,處理學生突發事件,向家長通報情況,與各科教師溝通信息,對部分學生做個別輔導等。這些工作時間加起來遠遠超過國家規定的每天8小時。二是就業形勢帶來的生存壓力。近幾年,學生數量減少,而教師卻相對飽和,大批大學生、研究生紛紛涌向教師崗位的競爭,教師原來的職業穩定性正逐漸被聘任制所取代,教師下崗或面臨下崗已成了不可避免的事實。三是自身素質欠缺而引起的過度焦慮。新課改對中小學教育教學提出了全新的要求,對教師在知識結構、思維方式、教學能力以及教學手段等方面提出了新的標準。參照這些標準和要求,許多教師感到原有的知識技能難以適應新課程的發展。四是社會過高的期望值形成的評價扭曲。現實中,社會各界對教師的要求很高:思想如模范黨員,奉獻像優秀公仆,工作要勤奮,胸懷要寬廣,教學水平要高,教育質量要好……這些過高的要求只能讓教師望洋興嘆。學生、家長、學校、教育主管部門對教師的評價的不一致也使教師茫然失措。

過重的壓力會對教師自身產生消極的影響。最常見的心理反應有焦慮、習得性失助、自我評價下降等,這些容易導致教師的行為失常。長期處于沉重壓力下還會出現食欲不振、消化不良、神經性頭疼、頭暈等生理癥狀。壓力過大不僅會傷及教師自身,而且會殃及學生,若教師帶著不良情緒進入課堂,勢必會對學生失去愛心和耐心,出現動輒發怒、處罰學生等行為,可能對學生的心理發展造成間接的影響,甚至給學生一生的發展留下陰影,嚴重的還會對整個學校的教育教學造成不良影響。

“山重水復疑無路”,過重的壓力使得相當一部分教師感到前途渺茫,人生艱難。如何直面壓力、積極應對?除了希望社會給予教師充分理解,學校提供良好氛圍之外,解決或緩解壓力,盡力避免不良后果,主要還要靠教師自己的努力。

以活力緩壓力,調整心態,樂觀生活。 教師提升自己的幸福感,是自己身心健康的需要,也是學生健康成長的需要。怎樣才能擁有或培養幸福感呢?首先要學會陽光思考,也就是用積極、正面、光明的心態去看待事物。陽光思考的關鍵是學會良性對比,不能總把別人好的方面與自己不如意的方面進行對比,應該換一種思維方式,換一種比法,這樣才有益于提升主觀幸福感,至少有益于健康。其次要學會安心、開心地生活。人事制度改革雖然已經進入教育領域,但在現行體制下,為了教師隊伍的基本穩定,教師大面積下崗的可能性基本上是不存在的,因而一些教師產生的心理恐慌也是不必要的。一名教師,只要有較強的敬業精神,教育教學水平能夠讓學生基本滿意,學校管理者是不會采取嚴厲措施的。再次要解放自我,知足常樂。這主要是指在物質方面不要有一些不切實際的欲望,許多人正是因為對物質的貪欲和追逐,使自己失去了原有的寧靜和幸福。

化壓力為動力,不斷前進,提升自我。 時代在發展,社會在進步,如果我們還在原地踏步,自然也就避免不了被淘汰的命運。“好教師永遠不嫌多。”這是很多校長經常掛在嘴邊的一句話。要想成為好教師,只有把職業壓力化為促使自己不斷前進的動力,才能夠使自己立于不敗之地。

教師應該轉換認識和情緒,多去開發壓力的有利方面。行為醫學研究發現,追求成就感和事業成功是人類行為極其重要的動機之一。古往今來,許多仁人志士為追求成就感和事業上的成功不懈地努力著,而工作正好是人們實現這兩者的途徑之一。工作帶給人們的重大意義還在于,它不僅給人們提供衣、食、住、行等經濟方面的支持,而且對人的心理及人格穩定和成熟起到積極的作用。

作為教師,只有把教書不僅僅當做一種職業,一種謀生的手段,而是使之成為生命存在的一種方式,使自己成為自覺創造職業生命的主體,喚醒自我生命意識的覺醒,才能成為適應時代發展、滿足學生求知需求的優秀教師。

特級教師閆學說:“不停地行走,奇跡就在未知的前方。” 要想成長為一名優秀教師乃至名師,教師就應該相信自己,相信自己的理想,不放棄追求;相信自己的實力,不拋棄奮斗。同時,又要不自戀,不沉溺于自我欣賞中,不自我捆綁,不固步自封。

走近優秀教師,我們會發現他們的成長方式其實很簡單:讀書、實踐、思考、總結、寫作。我們都知道也都嘗試過這些方式,但為什么有的教師能迅速成長而有的教師卻沒有明顯的進步?這主要看教師能否堅守,能否充分扎實,能否有機串聯。方式無非就這么幾種,規律無非如此簡單,但企業界流行的那句名言恰恰能讓我們醍醐灌頂:把簡單的事做好就是不簡單,把平凡的事做好就是不平凡。

不斷成長、提升自我的主陣地是課堂。教師應該把課堂當作一塊起跳板,借此向上騰躍;當作一塊試驗田,不斷播種從而有新的收獲;當作一個舞臺,以無限的創新激情不斷演繹精彩。

從壓力尋借力,融入團隊,攜手共進。 隨著社會的發展,以前那種單打獨斗的方式越來越不能適應工作的需求,因此,把自己融入團隊,借助眾人之力共同奮斗成為取得事業成功的不二法寶,具有團隊精神,也就成為一位教師具有合格職業精神的關鍵內核。所謂團隊精神,簡單來說就是大局意識、協作精神和服務精神的集中體現。團隊精神的基礎是尊重個人的興趣和成就;核心是協同合作;最高境界是全體成員的向心力、凝聚力;反映的是個體利益和整體利益的統一,并進而保證組織的高效率運轉。團隊精神的形成并不要求團隊成員犧牲自我,相反,揮灑個性、表現特長保證了成員共同完成任務目標,而明確的協作意愿和協作方式則產生了真正的內心動力。沒有良好的從業心態和奉獻精神,就不會有團隊精神。俗話說:“人心齊,泰山移。” 團隊的優勢不僅在于共同完成個體不可能完成的目標,還在于它可以分解個體工作的壓力,使每一個個體能夠以最佳的狀態投入工作,取得事半功倍的效果。一所學校的成功說到底應該是團隊的成功,團隊成功才能為教師個體的成長提供更為和諧的環境和更為順利的平臺。

總之,壓力不必諱言,壓力也不可避免。壓力當頭,不能怨天尤人,更不能消沉懈怠。樂觀自信,勇往直前,巧借東風,到達彼岸。山重水復總有路,一路前行,不斷追尋,終將“柳暗花明又一村”。

作者單位 江蘇省鎮江市實驗高級中學

(責任編輯 田欣欣)