淺談大學新生學習心理適應與調整的技術

王　麗

摘要：許多大學生存在著如何對待大學學習、如何進行大學學習的困惑，及時對學習心理進行調整，能幫助大學生更好地適應大學學習生活。首先要了解大學學習和中學學習的不同，其次是通過確立學習目標、培養學習興趣、掌控時間、調整學習方法進行學習心理的調整。

關鍵詞：大學生；學習心理；適應；調整

在大學階段，學習仍是大學生生活的主要任務。但就當前的情況來看，大學生在學習中仍然存在著許多與學業有關的心理問題。在大學生的心理咨詢中，有關學習心理的咨詢占著一定的比例。通過對大學生進行問卷調查，發現影響大學生學習成績的障礙有目的障礙、興趣障礙、情緒障礙、意志障礙、方法障礙、環境障礙等方面，當前對大學生的輔導中，除了生活適應能力、人際交往、情緒問題等方面開展工作外，也不能忽視學習心理的輔導，對大學生學習心理仍然要加以關注。

一、適應大學學習：了解大學學習和中學學習的不同

1具有較高層次的職業定向性。專業性是大學學習的一個顯著特點，大學生對自己的專業是否有興趣會直接影響學習熱情，并進而影響整個學習面貌。就現實而言，每個人都必須學習自己的專業，但又不能滿足于本專業這一狹窄的范圍，總想擴大自己的視野。這就產生了一個矛盾：人的精力有限，時間也有限，如何處理好專業與非專業學習的關系。對于一個大學生來說，要防止出現兩種傾向：第一種傾向是忽視基礎知識的學習、基本技能的培養。第二種傾向是忽視大學學習的專業性。

2具有更大的主觀能動性。大學生學習活動具有更大的主觀能動性，主要表現在自覺性和能動性兩個方面。大學生的學習雖然也有老師講課，但是在老師授課之后的理解、消化、鞏固等各個環節主要靠學生獨立地去完成，這就需要有較強的學習自覺性，而不能像中學生那樣由老師布置、檢查和督促。另外，大學生對學習的內容有較大的選擇性。中學強調升學，學習圍繞高考的指揮棒轉，學生學習活動主要是由教師和校方安排，學生沒有多少選擇余地。到了大學，雖然仍有專業的限制，但學生選擇的余地很大，教師對大學生的學習內容也不加限制，很多教師還鼓勵學生廣泛涉及各類知識。除必修課外，學校還開設了許多選修課，大學生可以根據自己的需要和興趣有選擇地聽課、學習。此外，大學生有更多的自由支配時間，有的人用來學習，有的人去打工掙錢，有的人從事自己喜愛的活動，也有的人不知如何利用這些時間。這就需要學生充分發揮主觀能動性，統籌規劃，合理安排自己的學習，選擇適合自己的學習方法，以便在有限的時間內獲得較高的學習效益，否則就會不得要領，忙亂不堪，或是浪費時間，收效甚微。

3學習途徑的多樣性。進入大學后，大學生的學習途徑除了聽課這一主要途徑外，還有自學途徑、學術交流途徑、多媒體教學途徑、社會實踐途徑等等。當然，這些學習途徑在中小學時在一定程度上也存在，但在大學里，這些途徑更能被大學生采用。有的同學能充分利用各種途徑學習，而有的同學只會聽教師講課。大學生中有這樣極少數人，讀了四年(或更長時間)的大學，卻不知道如何從圖書館里查閱自己所需的資料。因此，以多樣的學習方式進行學習是大學生必須掌握的一項基本功。

4學習已具有一定的研究和探索性質。探索性是指大學生在學習過程中對書本結論之外新觀點的尋求和鉆研，大學教育的根本任務之一就是要重視培養學生具備會思考、探索問題的本領。這就要求大學生不但要掌握所學的知識，而且要掌握知識的形成過程、了解學科發展狀況、存在的問題以及解決這些問題的可能性，掌握科學的研究方法和培養獨立思考、探索創新的精神，而死記硬背，墨守成規，缺乏靈活性、創造性的大學生將會較多地感到壓抑和不適應。

二、學習心理的調整和適應技術

1確立學習目標和目標設定技術。有人說：上大學之前，大學是一盞很亮同時很遠的燈，同學們好象在黑夜里，除了這盞燈，周圍的一切都看不清，大家只顧朝著燈跑。上了大學，好像天一下亮了，燈被淹沒了，周圍的東西卻清晰了，才發現還有很多東西可學可比，還有諸如交際能力、文體才能、生活自理能力方面的差距，這種自負又自卑的心態使得不少學生產生一種莫名的迷茫和失落，行為上表現為一種“無目標狀態”，情緒上有明顯的郁悶、不適感。大學生確立起學習目標可以給自己的行為設定明確的方向，知道什么是最重要的事情，有助于合理安排，更好地把握今天，提高學習效率。確立學習目標要注意目標實現的可能性，制定具體的、可以量化的、能夠實現的、注重結果的、有時間期限的目標。也可以用心理圖像的技術，在頭腦中清晰地設想出要想達到的目標的圖像。

2培養學習興趣和認知轉變技術。對專業的學習興趣表現為對與專業學習的內容優先給予注意，并帶有積極的情緒色彩，因此會去探究領會和掌握它。大學生可以通過開拓自己的視野，接觸眾多的領域，注意老師推薦的書目和參考資料，客觀地評估和尋找自己的興趣所在。有些同學可能除了就讀的專業之外，還有自己其他擅長的科目，因此存在著遺憾，因此充滿抱怨、自暴自棄。這時，利用認知轉變技術會帶來情感和行為的轉變。既然自己存在著優勢，那么能不能把兩者結合起來從而產生更大的效應呢?很多同學很有悟性，在轉變自己的觀念之后，首先盡力試著把本專業讀好，一個專業里可能有很多不同的領域，也許對專業里的某一個領域會有興趣。同時有很多專業發展了交叉學科，兩個專業的結合往往是新的增長點，從而發展出對專業的學習興趣。

3掌控時間和時間管理技術。大學四年是最容易迷失方向的時期。大學生活比高中生活內容豐富了許多，學習、社團活動、實踐活動、交友、個人生活事務管理、其他的一些培訓、考級等，不能很好地安排時間，要么就忙得失去自我，沒有空閑；要么就松散得一團糟，很多事務不能有效地完成。對時間的計劃和安排是學習的前提和保障，因此大學生學習心理的調整要學會自己安排時間、計劃時間、管理時間?！陡咝苋耸康钠邆€習慣》一書提出，“重要事”和“緊急事”的差別是人們浪費時間的最大理由之一。因為人的慣性是先做最緊急的事，但這么做會導致一些重要的事被荒廢掉。因此，每天管理時間的一種好方法是，早上確定今天要做的緊急事和重要事，一睡前回顧一下，這一天有沒有做到兩者的平衡。

4調整學習方法。有些學生進入了大學校門，仍采用中學時期的學習方法，雖然花出相當多的時間和精力，但仍事倍功半，成績低下，產生自卑感，有的甚至因此對學習產生恐懼感和厭惡感。在大學里，學生除了要有刻苦鉆研、堅韌不拔的治學精神外，還需掌握科學的學習方法。

(1)學會自主學習和協作學習。中學生在學習知識時更多的是追求“記住”知識，而大學生就應當要求自己“理解”知識并善于提出問題。對每一個知識點，都應當多問幾個“為什么”。事實上，很多問題都有不同

的思路或觀察角度。在學習知識或解決問題時，不要總是死守一種思維模式，不要讓自己成為課本或經驗的奴隸。只有這樣，學生潛在的思考能力、創造能力和學習能力才能被真正激發出來。一定要有獨立的人格、獨立的思想。一個經過獨立思考而堅持錯誤觀點的人比一個不假思索而接受正確觀點的人更值得肯定。

《禮記一學記》上講：“獨學而無友，則孤陋而寡聞。”也就是說，大學生還應當充分利用學校里的人才資源，從各種渠道吸收知識和方法。每個人對問題的理解和認識都不盡相同，只有互幫互學，大家才能共同進步。

(2)重視基礎知識學習。即使有時候基礎知識顯得有些枯燥，看起來在實際生活中沒有直接的應用，但是應用領域里很多看似高深的技術在幾年后就會被新的技術或工具取代，只有對基礎知識的學習才可以受用終身。如果沒有打下好的基礎，大學生們也很難真正理解高深的應用技術。在大學期間，一定要學好基礎知識。

(3)充分利用各種學習資源。在大學中有可利用的學習資源如圖書館和互聯網，充分利用這些資源能培養獨立學習和研究的本領。因此大學生要學會查找書籍和文獻，以便接觸更廣泛的知識和研究成果。由于大學生有更多的自主性，要多去圖書館多去自習室。信息時代已經到來，在書本之外，互聯網也是一個巨大的資源庫，可以借助搜索引擎在網上查找各類信息。大學生在信息科學與信息技術方面的素養也已成為他們進入社會的必備基礎之一。雖然不是每個大學生都需要懂得計算機原理和編程知識，但所有大學生都應能熟練地使用計算機、互聯網、辦公軟件和搜索引擎，都應能熟練地在網上瀏覽信息和查找專業知識。

(4)爭取更多的實踐機會。隨著社會對大學生的需求需要的變化，大學生在學校里面不只要學習理論知識，實踐能力、動手能力、社會交往能力、語言表達能力的訓練也變得同樣的重要。在學習過程中，無論學習何種專業、何種課程，如果能在學習中努力實踐，做到融會貫通，就可以更深入地理解知識體系，可以牢牢地記住學過的知識。在實踐中還可以思考如何把每一個學科的知識、理論、方法與具體的實踐、應用如何結合起來。大學生在學習中宜選擇一些與實踐相關的專業課同時參與具體的實踐。實踐時可以與幾個同學合作，這樣，既可以經過實踐理解專業知識，也可以學會如何與人合作，培養團隊精神。

(5)在研究和創造中學習。大學的學習已帶有一定的研究和探索性質，因此，通過一些小課題、調查、研究和實驗不但可以更好地理解知識，而且可以培養自己的創造能力和解決問題的能力，鍛煉意志力和責任感，這些都是未來職業生涯中不可缺少的優良品質。

大學是人生的關鍵階段，通過幫助大學生學習心理的適應與調整，能有助于大學生盡快地適應大學學習生活，更好地投入到大學學習中，為未來的人生發展打下良好的基礎。