對少年女子直道欄運動比賽中的情緒分析

郭建強

1關于情緒特征的一般認識

情緒是人對客觀事物的一種特殊反應形式，帶有特殊的內心感受和明顯的外部表現特點，是以特殊形式表現的心理狀態。人的任何一種情緒都有與之性質相反的另一種情緒相對應，這就是情緒的兩極性。比如肯定與否定、增力與減力、緊張與輕松、積極與消極、激動與平靜、強與弱等等。在跨欄比賽過程中，運動員情緒呈現一定的復雜性和多樣性。概括而言，可分為積極和消極兩大方面，進一步來講，一種屬于“增力”情緒，另一種屬于“減力”情緒。積極性情緒對提高運動員競賽狀態有積極的作用，它能夠喚起植物性神經系統的動員，使有關肌肉組織和運動中樞進入興奮狀態，而使無關肌肉和神經進入放松狀態；也可以喚起更清晰的動作表象，為專注而嚴密的“操作思維”開拓通路，達到提高運動成績的目的。而消極性情緒(包括情緒淡漠和情緒狂熱兩種情況)都會在運動員比賽中產生負面影響。

2跨欄比賽過程中影響運動員情緒的主要因素及其變化特點

2.1跨欄跑中主觀認識對運動員情緒變化的影響

跨欄跑不同于平跑，要在快速奔跑過程中連續跨過固定距離和固定高度的欄架，達到跑跨結合。全程跑技術中首先要過好第一欄架，這對于速度的發揮，節奏的建立以及運動員樹立自信心等有十分重要的意義。有的運動員此時情緒非常緊張，如果不能很好地控制這種緊張就會成為過度緊張，出現情緒激動、恐懼、面色蒼白、眼花、尿急等現象，而自身復雜的情緒變化又直接帶到技術動作過程中，導致動作僵硬、節奏混亂等一些消極現象，直接影響比賽成績；有的運動員此時情緒比較緊張，如果此時控制好這種緊張度，能使運動員精力充沛，使全身大部分的力量都調動起來成為有利于競爭的因素，既增加了肌肉的力量，又使運動員迅速地進入比賽狀態。全程跑技術的前六個欄是盡可能積極加速達到本人最高跨欄周期速度的階段，有的運動員此時情緒非常緊張，這就限制了運動員最高速度的充分發揮；有的運動員比較緊張，但能調動身體肌肉的興奮水平，達到最佳狀態。全程跑技術第七欄至終點過程中運動員體力已經下降，動作也變得僵硬，此時過度緊張情緒不易建立沖刺意識，有的運動員此時情緒非常緊張，最終會影響比賽成績。有的運動員可以穩定自己的情緒跑至終點。因此對不同程度的緊張要學會區分和控制，采用意守法，即把注意力集中在所要完成的動作或活動上，不為外來刺激和內在因素所干擾。集中注意于自己的動作要領，排除思想雜念的干擾。提高自信心，便可使情緒穩定下來。這樣就可以改善緊張的情緒。或者采用精神積極考慮法、精神放松法進行臨場的心理調節。

2.2跨欄比賽中客觀環境對運動員引起的情緒變化

(1)觀眾對運動員情緒產生的影響

觀眾人數是影響運動員比賽情緒的客觀因素之一。有的運動員認為觀眾人數多對自己心理有正面影響，有的運動員則相反。這種影響有“增力”的一面，也有“減力”的一面。較多的觀眾人數則非常有利于烘托、營造熱烈的場面氣氛，提高運動員的比賽情緒和興奮水平，激發運動員的競爭欲望并從中吸取“增力因素”。但有些運動員不適應觀眾的注視或喝彩聲，比賽情緒會產生波動，注意力不集中，欄上動作紊亂，導致成績下降。說明這些運動員在關鍵時刻不能保持高度的抗干擾能力，缺乏適應外在因素變化的心理訓練。這就需要在平時訓練中使外在條件因素盡可能復雜化，如采用心理訓練法，就是進行公開訓練和測驗，使運動員的心理適應比賽的環境條件；進行模擬訓練，讓運動員經常和假想的對手及在假象的情況下進行練習，以盡量接近比賽的形式，或多參加各種比賽來適應。

(2)比賽狀態對運動員情緒變化的影響

比賽時情緒下降的運動員注意力不夠集中，但競賽情緒超出一定水平，會使運動員情緒混亂，難以控制欄上技術動作，導致運動成績顯著下降。這就要求運動員在日常生活中有明確的目的，學會善于預測自己行動、自我評定、自我鼓勵、自我命令的習慣。所以，較穩定的情緒是運動員發揮成績和完成技術動作的關鍵，這要求運動員在技術體力情緒上保持較高的連貫性，使個人水平的發揮溶貫到整個比賽的始終，善于穩定自己的情緒有計劃有意識的跑完全程，會取得最佳的運動成績。不論運動員是在領先還是在落后狀態下，必須恰當地調整好自己的競賽情緒。只有控制或引導自己的情緒，集中自己的注意力，并能沉著地、積極地轉變自己落后的狀態，才能發揮自己最佳的運動水平。

綜上所述，建議教練員在平時訓練中使外在條件因素盡可能復雜化，以盡量接近比賽的形式，多參加各種比賽來適應。