青少年籃球運動員籃球意識的培養與訓練

摘要: 籃球作為一個復雜多變的運動項目，需要運動員能夠靈活地運用綜合性各項技、戰術，這就是意識，被稱為籃球運動的靈魂。籃球意識的培養與訓練是一個循序漸進、日積月累的過程，而青少年正是培養籃球意識的黃金時期。本文對青少年籃球運動員籃球意識的培養與訓練方法進行了探析。

關鍵詞: 青少年籃球運動員 籃球意識 培養與訓練

一、引言

各個運動項目均有其專項意識，所謂籃球意識可以理解為:運動員在學習老運動員應付復雜情況的應變經驗，在比賽中全面觀察場上情況的基礎上，自覺地、有目的地運用控制、支配認識與行動的能力。它是運動員在長期的籃球學習、訓練和比賽中逐漸培養和形成的，被認為是籃球運動員最寶貴的精髓。意識越強的運動員，其應變能力越強。籃球意識是抽象的，但它具體表現在技術戰術的運用和變化之中。由于籃球意識的提高取決于長期實踐經驗的積累，因此，我們有必要加強少年籃球運動員籃球意識的培養與訓練，青少年正是長身體長知識的時期，易于接受新事物，善于模仿，但目的不明確，容易受其它不利刺激的干擾，形成錯誤的動力定型，將來再改就比較困難了。因此，意識的培養不能靠自然形成，必須有目的、有步驟、有計劃地嚴格要求。那種認為只要多打球，運動員的籃球意識就會自然成長的觀點是片面的，如果形成錯誤的習慣和定型，再改就相當困難。

對于集體性球類運動項目來說，技術是制勝基礎，戰術是手段，整體產生力量，素質作為保障。籃球運動也不例外，意識的培養與訓練應注重三個方面:正確應用各項基本技術的意識;戰術配合意識;參加整個籃球運動的思想意識。整體意識就是對參加籃球運動有明確的目的性，有高度的政治責任感和民族自尊心，高昂的斗志和集體榮譽感。正確應用技術意識，就是努力掌握各項運動技術，使之形成運動技巧，比賽時準確、及時、熟練地應用。戰術配合意識即比賽時自覺積極地貫徹戰術意圖，能與同伴密切配合，使全隊形成一個戰術集體。

二、培養與訓練學生的籃球整體意識

青少年比較活潑好動，對許多實踐活動都躍躍欲試，興趣多受教師、家長、明星人物等的影響，出現對未來的向往，但自覺性較差，目的性不清，有時動搖不定。因此，教練員應爭取各方向的支持和協助，通過教育和誘導，使隊員明確為誰打球，為什么打球，球隊和自己的奮斗目標是什么，應該做一個怎么樣的隊員;通過組織參觀優秀隊的比賽、電視錄像幫助分析那些精彩巧妙的配合和細膩精練的技術動作，講述籃球運動及著名運動員的趣事，培養隊員愛好籃球運動的濃厚興趣，使隊員樹立起熱愛祖國、熱愛集體、熱愛籃球事業，愛別人亦為別人所愛，遵守紀律，有信心，有拼勁，勇于勝利的整體意識。

三、增長學生的籃球理論知識

形成某種意識的功能都是以相應的某些知識為基礎。學習籃球理論知識可以培養和啟發青少年運動員的再創思維，使隊員在訓練和比賽中自覺地、主動地完成任務。教練員要使隊員明確籃球運動技戰術發展的趨勢和特點，強調掌握基本技術規格要領，善于學習優秀運動員運用技術的經驗，對基本攻防戰術套路的特點和相互制約的原則要明確，教練員要根據本隊實際情況和特點樹立起切實的訓練指導思想。

青少年學生思維發展的一個主要特點是抽象思維開始占有相對優勢，可以使用概念，通過判斷推理的思維形式，達到對事物特征和內在聯系的認識過程。但具體形象思維在青少年期仍占有一定地位，因此籃球理論知識的學習應盡可能地在比賽和訓練的實踐過程中有計劃地進行。

四、基本技術運用和意識的培養與訓練

運動員培養和訓練運用技術的過程也就是形成動作技巧的過程。因為運動技巧就是有意識活動的結果，運動員熟練而準確運動技術能使技術達到自動化程度，避免腦力和體力的不必要消耗。

1.基本功的訓練。運動員在基本功訓練時，對最基本的動作要領要反復練。如手指手腕對球的控制能力、球感等。但單一技術訓練不能拉得過長，要根據比賽規律逐步過渡到與其它技術相結合的訓練。教練員訓練時要多假設情況，不斷地提出問題，設置障礙，使運動員形成條件反射，一上場就隨時觀察場上情況，提早分析、估計變化情況，提高動作技巧的靈活性和創造性。教練員對一些難度較大的動作要結合隊員模仿體會動作的機會，使隊員消化理解，在隊員對整個動作有了初步概念的基礎上再進行分解與綜合練習，并多次重復提高動作的準確性。在練習中教練員不斷地、適時地對動作進行口頭和形體分析是非常重要的，如防守訓練中經常強調“耳胸相齊”這一防守術，再通過觀察優秀隊員的防守姿態，使隊員牢記在防對手突破時要保持低重心，重心過高和直立狀態則常常會被對手輕易突破。

2.大力加強觀察能力的訓練。加強運動員的視野訓練和十分重要的意義。因為運動員必須通過視覺準確地觀察空間、方位和距離，特別要能準確判斷迅速變化的各種關系，才有可能確定運動方向，采取有效動作。運動員在訓練時應注意:

(1)加強眼睛余光的觀察能力的訓練。

(2)在技術動作訓練中要考慮有助于擴大視野的技術動作(特別是爭取角度、時間)，例如運球只用余光照顧球或不看球，視野的重點是觀察場上的全面移動情況;快攻沿邊快下必須用側身跑;接球后盡量面向球籃，等等。

3.培養快速反應能力。籃球場上是瞬息萬變的，這就要求運動員針對變化作出較快的反應，否則就會貽誤戰機。教練員要設法通過各種變化信號(最好結合場上情況)、刺激和采取多變的對抗條件進行訓練，以提高運動員的反應能力。

4.在全面培養和訓練基本技術運用的基礎上，教練員要根據隊員各自的特點，注意有意識發展其特長的技術動作，引導他們練出一手或多手“絕招”，諸如“神投手”、“控球能手”、“快攻突擊手”等。

五、戰術意識的培養和訓練

籃球運動是一個全隊比賽的項目，參加比賽的運動員必須通過一定的戰術，發揮全隊的優勢，否則全隊水平很難提高。除結合整體意識和正確運用技術的訓練外，教練員有計劃、有目的地組織運動員參加比賽，是培養戰術意識的最主要手段。通過比賽隊員會對復雜的比賽情況有正確的分析能力，能識破對方隊的意圖，加強本隊隊員之間的默契，使已掌握的動作技巧和戰術意識能根據場上變化的情況，有針對性地運用起來。

在訓練和比賽中，戰術的運用都要有明確的目的性和任務，使隊員不僅能按照預定戰術行動，而且要使隊員理解為什么這樣做，要結合實際講解籃球比賽的規律和理論知識，指導和啟發隊員善于觀察判斷，提高其獨立思考的能力。如快攻“二打一”時，運動員應根據實際情況迅速作出判斷采取行動;當防守者封蓋能力強時，運動員應用運球吸引防守者，再傳球給空檔處同伴上籃得分;當防守者防守能力較差或已多次犯規，運動員可強攻上籃，造成對方犯規;如對方聯防陣嚴整時，運動員不應冒然進攻，應借鑒“運動戰”、“游擊戰”戰略思想，頻頻外圍倒手，結合內部穿插，打亂其陣形，尋其空檔攻擊。大多數籃球戰術都同《孫子兵法》有相似之處，如“空切”、“傳切”、“突分”、“快攻”等與“暗渡陳倉”、“聲東擊西”、“兵貴神速”、“避實就虛”等戰略思想相似，教練員如果結合進行講解與分析，能大大提高隊員對戰術意圖的理解和興趣。

在訓練中運動員要多進行二、三個人的配合套路，增加配合意識。教練員在訓練和比賽中應有重點的分期、分批對運動員進行技術反應的專門性統計，看有多少是恰當的，有多少是不合理的，錯在哪里?為什么?根據總結出來的問題，再反饋給隊員重點訓練，通過不斷反復實踐，一步步提高運動員的戰術意識。

培養和訓練籃球運動員的籃球意識是一項極其復雜而艱巨的工作，教練員必須高度重視，認真對待，從小抓起，這樣才能進一步提高籃球運動水平。

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