健康地生活

摘 要： 隨著社會生活的現代化進程及建立社會主義市場經濟體制帶來的深刻社會變革，大學生難免會產生一些心理沖突和困惑。正確認識和分析大學生的心理狀況，加強大學生心理健康教育，指導他們保持身心健康，預防各種心理疾病和精神疾病是時代發展的必然要求。為了預防及消除大學生的心理困惑，社會、家庭和學校要共同努力。

關鍵詞： 大學生心理困惑 表現 原因 途徑 方法

隨著社會生活的現代化進程及建立社會主義市場經濟體制帶來的深刻社會變革，人們的經濟生活、價值觀念、思維方式、人際關系等都發生了很大變化。在這樣復雜的社會環境中，人們的心理狀態自然會受到很大影響。而且，市場經濟對人才提出的更高要求，使大學生難免會產生一些心理沖突和困惑，如環境適應不良反應，人際關系障礙，性意識困惑，工作、學習的挫折，雙向選擇就業的難題等，這些都是大學生中常見的心理問題、心理障礙，甚至心理疾病。正確認識和分析大學生的心理狀況，加強大學生心理健康教育，指導他們保持身心健康，預防各種心理疾病和精神疾病是時代發展的必然要求。

一、大學生常見心理問題的表現

大學生正處在青年中期，是人的一生中心理變化最激烈、最明顯的時期。一些大學生心理發展不平衡，情緒不穩定，在面臨一系列現實問題時，心理矛盾沖突時有發生。常見的心理問題主要表現為以下幾個方面：

1.難以適應環境。

當代大學生為了在激烈的高考競爭中取勝，幾乎全身心地投入學習，加上家長的過度保護、學校的應試教育，一旦從中學到大學的環境發生了改變，離開了長期依賴的家長和老師，面對新的集體、新的生活方式、新的學習特點，一些大學生就無法解決獨立與依賴這對矛盾。有的學生來到新的環境，面臨理想與現實的反差較大，會產生失意、壓抑、焦慮，甚至出現神經衰弱癥，等等。

2.自我認知失調。

社會心理學家菲斯汀格指出，一個人對自己的價值，“是通過與他人的能力和條件的比較而實現的”。作為象牙塔的驕子——當代大學生，在中學是學習尖子，老師表揚，家長夸獎，同學羨慕，常常體驗的是成功的喜悅，優越感、自豪感油然而生。但到了大學，人才濟濟，高手如林，有些學生學習方法存在不足，失去了原來的學習尖子地位，自尊心受到嚴重挫傷，少數大學生由自傲走向自卑，信心下降，意志消沉，缺乏進取心。

3.人際關系障礙。

人際關系已成為當代大學生的一個敏感的問題，不少人常常處于矛盾之中。有些大學生一方面不愿敞開心扉，自我封閉，另一方面，又迫切希望社交，得到友誼，顯示自己的力量，這必然使溝通不良、有性格缺陷的大學生產生難以解除的矛盾。環境的變化，社會思潮的影響，人們交往方式的變化，又會加深這一矛盾。還有極少數學生缺乏社交的基本態度和技能，經驗不成熟，導致人際關系緊張，陷入孤獨境地。

4.生活上的挫折。

一些偶然的因素，帶給某些大學生生活挫折，影響他們心理情緒的穩定，諸如失戀、失去朋友、家庭的重大變故、經濟困難等。由于絕大多數大學生是在家長和教師的保護下一帆風順地成長起來的，很少遭到嚴重的挫折，更缺乏獨立承受挫折的心理能力，因而，遇到挫折就束手無策，耐受性比較差，造成他們焦慮、煩惱、自卑、痛苦、嫉妒、失望、逆反等不良心理。

5.擇業的難題。

隨著高等教育分配制度改革的不斷深入，一方面市場帶給大學生更多的擇業機遇和更大的自由度，另一方面也增加了擇業難度，加重了大學生的行為責任和心理壓力。而畢業生自身的素質、性別、專業及社會關系等又制約著擇業的自主權，對于少數大學生來說，畢業就意味著失業。這一變化對受“進入大學門，就是國家人，就可以端鐵飯碗吃皇糧”的傳統觀念影響的性格內向、心理承受力較差、心理適應力弱的大學畢業生來說，是難以解決的現實矛盾。恐懼、焦慮、煩躁打破了他們的心理平衡，使他們心緒抑郁，對生活缺乏信心，對前途失去希望，對處境無能為力，更有甚者覺得生存沒有意義。

二、大學生心理困惑的原因分析

以上各種常見的大學生心理問題，究其產生的原因，有社會因素，有家庭因素，也有學校因素和自身因素。

1.社會因素。

主要是由于市場經濟引入競爭機制，人們充分施展才能，展開平等競爭，大學生平靜的心理自然會受到沖擊，當一些意志薄弱的學生面對這種挑戰時，一遇到挫折，就會產生消極的心理狀態。同時隨著改革開放的推行，他們的價值取向趨向功利化和實用化。社會上出現的追求享受、腐化墮落現象也影響了一些大學生的心靈，主要表現為對政治不感興趣，冷漠馬列主義、共產主義理想和信念，道德出現滑坡。

2.家庭環境和父母的影響也是一個重要因素。

具體情況有：（1）父母對子女管教嚴格，強迫命令、批評指責多，子女性格上雖表現出誠實、禮貌、細心、負責，但往往缺乏適應社會生活的能力，人際交往方面表現出羞怯、自卑、敏感，唯唯諾諾。（2）父母過分滿足、過分保護，唯恐孩子受挫折。這類學生依賴性強，遇事退縮，自制能力和自信心差。（3）父母對其行為放任，很少約束。這種大學生很可能以自我為中心，不懂得尊重他人，唯我獨尊，很難適應集體生活。

3.學校因素。

主要是：（1）環境、角色的變化引起的心理不適應。這主要是進入大學后，親情、友情和故鄉自然之愛的缺失，遇到實際困難喚起他們的思家情緒。（2）教育過程的影響。有的學校強調知識教育、專業教育，不重視學生全面素質的培養，突出智育成分，忽略思想、道德教育及社會實踐。許多學生“兩耳不聞身外事，一心只求把書讀”，導致他們淡化參與各種有益社會活動的意識。同時極少數教師教書育人思想淡薄，“厭教”、發牢騷，迎合學生中的消極情緒，對學生產生負面影響。（3）人際關系氛圍的影響。人際關系好，可使人們心情舒暢，生活愉快。但若處在一種緊張的人際關系中，人們心情就會不愉快、煩惱，甚至產生敵對、憎惡的態度。（4）不健康的校園文化的影響。轉型期的不良社會文化輻射到校園，滋生了種種不健康現象。如校園里一度出現追星、追逐時髦、醉心于牌桌酒樓或流連于花前月下，等等。

4.自身因素。

主要包括不能正確評價自己和他人、不能正確地自我選擇和自我發展，并影響與他人的交往；性的成熟帶來性心理的變化，由于經驗不足，閱歷太淺，理智性差，一些學生出現感情與榮譽之間強烈的心理失衡，等等。

三、預防和解決心理問題的主要途徑

重視和加強大學生心理健康教育，培養良好的心理素質是培養跨世紀人才的需要。在現今條件下，預防和解決大學生心理問題的主要途徑有：

1.掌握心理學知識、預防心理疾病。

大學生心理素質的提高離不開心理學知識的掌握，系統地學習心理學知識，了解自身心理發展變化的規律與特點，學會心理保健的方法，自覺調節控制情緒，是促進大學生心理素質優化的重要措施。可適當增加心理學課程，如開設“大學心理學”、“社會心理學”、“認知心理學”、“人際關系心理學”、“大學生心理健康”等課程，使大學生豐富這方面的知識，正確認識自己，增強自我心理調劑能力，明確方向，正確對待現實生活中的矛盾，對于大學生縮短心理適應期，及時調整心態，適應大學環境，加快人格成熟，將起到積極作用。

2.加強心理咨詢工作，改進心理咨詢服務。

學校心理咨詢工作是促進學生心理健康，防治心理疾病，優化心理素質的重要途徑，也是心理素質教育的重要組成部分。高校心理咨詢工作應該內容豐富，形式多樣，以預防為主。首先，領導要重視這項工作，保證機構、編制、經費、場所。其次是提高心理咨詢工作人員的素質。目前從事高校心理咨詢工作的絕大多數人員都是兼職咨詢員，要有針對性地加強培訓，努力提高他們的素質，強調優勢互補。對于思想政治工作的人員，要補充心理學、心理醫學方面的知識和技能；對于從事心理學、心理醫學方面轉過來做這項工作的人員要補充思想政治工作方面的知識和技能。另外，除進行障礙性咨詢外，還應進行適應性咨詢，開辟一些心理咨詢的宣傳欄，舉辦心理衛生知識講座。要使學生建立自我心理和精神保健的概念，有接受咨詢的要求。要大力開展宣傳活動，可設立心理咨詢信箱，開辦熱線電話，組織心理測試，開展交流，舉辦講座，用多種形式來促使這一工作的順利開展。要把工作放在多數學生身上，放在心理健康教育指導上。

3.重視校園文化建設，創造良好的心理社會環境。

有科學家認為，環境對人的心理影響很大，優美的環境可以使人賞心悅目。因此，營造文明健康的校園文化氛圍，是培養大學生健康心理的重要內容之一。校園文化是指發生在“校園”這一特定空間的文化形態，是指學校在教育過程中所形成的各種文化形態的總和，具體包括物態文化、制度文化、活動文化、心理文化等文化形態。物態文化包括學校的環境美化、建筑設施、儀器設備的設置等。制度文化則是學校在辦學實踐中所形成的行之有效的，有利于學生德、智、體全面發展的各項嚴格的管理制度、精干高效的組織機構等。物態文化和制度文化能共同形成健康向上的氛圍、寬松理解的環境，有助于學生深化自我認識，充分發展個性，改善適應能力。活動文化則是指在教學活動、科研活動、管理活動、服務活動、社會實踐活動和課外活動中形成的各種有特色的豐富多彩的活動形式，如讀書報告會、演講會、辯論會、學術報告會、藝術節、體育節、科普節、社團節、書畫展、模擬法庭，等等。活動文化有助于培養學生樂觀向上的生活態度和健康愉悅的情緒特征。心理文化則是指沉淀于師生員工思想深層次的體現學校特色的用以維系學校優良校風、學風和人才培養的思維方式、價值觀念、道德觀念等的總和。心理文化會潛移默化地優化學生的心理品質。優良的校風、學風是建設文明校園的關鍵，它既有利于陶冶大學生的道德情操，使其提高自身的道德境界，增強集體主義意識，還有利于學生協調發展，提高綜合素質。

4.心理健康教育與思想政治教育相結合。

心理健康教育和思想政治教育都屬于育人的工作，二者存在內在的必然的聯系，但也存在著差異。心理健康教育側重于增進個人的身心健康，而思想政治教育側重培養學生的世界觀、人生觀、價值觀、道德觀。因此，在實際工作中，必須把握各自的側重點，將二者緊密地結合起來。遵循大學生思想認識發展的規律和心理健康發展的規律，對那些思想認識與心理問題交織在一起產生的矛盾，從心理的角度入手，運用心理康復的手段消除學生的心理障礙。加上思想引導，克服一些不健康心理和偏激觀點，把心理疏導和思想教育結合起來共同發揮作用，增強教育的有效性，提高學生心理健康的水平。加強大學生心理健康教育，不僅應與政治思想教育相結合，而且應與專業課教育相結合，發動全體教師教書育人，利用他們在學生中的威信與影響，把心理健康教育寓于專業教育之中。

四、預防和解決心理問題的具體辦法

上海高校出現這樣一群學生，擔當“心靈觀察員”，專管同學們的“喜怒哀樂”。筆者從上海大學生心理健康教育活動月獲悉，朋輩輔導、互助成長已成為高校心理教育新模式，華東理工、上師大等高校開始嘗試在學生中大規模培訓心理助教，滲透進每個寢室。

上海高校心理咨詢協會副會長張海燕指出，目前本市高校都設立了心理咨詢中心，但專職教師與學生之比一般為1∶3000-1∶5000，遠遠不能滿足學生需求。調研還發現，大學生有了“心結”，更喜歡接受同齡人的幫助，迫不得已時才想到走進學校心理咨詢中心找教師求助。由此，學生“心靈觀察員”應運而生。目前，上海師大啟動“寢室長心理健康專題培訓計劃”，專業教師分批為3500多名學生開展心理健康基本知識、人際心理、危機識別、心理援助等多方面培訓。參加培訓的中文系女生小孫表示，今后會更加關心寢室同學，誰心情沮喪，或睡眠不好、吃飯不香，就找她聊聊，想辦法為她化解心事。

華東理工大學精心設計心理助教培訓課程，從每個寢室挑選1名學生參加，課程長達3年。除基本的心理健康知識教育外，教師還要求心理助教們自己設計心理課程，為同學們講授；編寫心理勵志小故事，匯編成冊后分發給同學；圍繞某個現象或問題，對同學進行心理訪談，或開展心理調查，做課題研究。有關教師認為：“學生們當心理助教很有優勢。無論是講課還是編小故事，他們都會有獨特視角，列舉出比教師更豐富貼切的案例。”

高校學生心理類社團近年來蓬勃興起，成為朋輩互助的又一形式。目前，上海市每所高校都建立了心理健康類社團，開展了富有創意的活動。如復旦大學成功心理協會請成功人士為學生們做培訓；舉辦“我看我心”電影月，讓學生們通過欣賞經典影片經歷心靈震撼。同濟大學心理發展協會的“相約星期四”，已成為品牌，通過游戲、討論、情景表演等，為學生特別是男女生之間的得體交往提供輔導。此次上海大學生心理健康教育活動月中，各高校心理社團集中開展了心理健康系列講座、心理素質拓展訓練和心理劇展演等活動。

二十一世紀需要高素質的人才，良好的心理素質是其中的重要方面。重視和加強大學生心理健康教育，是時代對人才的要求，也是教育工作者的責任。我們有充分的理由相信：通過全體教育工作者的努力，我們一定能夠培養出一代又一代全面發展的人才。

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