拉拉隊運動改善女大學生身體形態、體質狀況的試驗研究

摘要： 本文作者通過對參加拉拉隊鍛煉的女大學生在鍛煉前后的身體形態、體質狀況等進行試驗研究，探討拉拉隊運動的健身價值。結果表明：拉拉隊運動在改善女大學生身體形態和機能、提高身體素質方面具有積極的促進作用。

關鍵詞： 拉拉隊運動 女大學生 身體形態 體質狀況 影響

1.前言

拉拉隊運動（cheerleading）是在音樂的襯托下，通過運動員完成高超的拉拉隊特殊運動技巧并結合各種舞蹈動作，集中體現青春活力、健康向上的團隊精神，并追求團隊榮譽感的一項體育運動［１］。此項運動起源于19世紀50年代的美國，距今已有一百多年的歷史。最初的形式是市民迎接來賓或勝利者凱旋時，在道路兩邊自愿列隊表示歡迎或致意。真正意義上的拉拉隊雛形始于19世紀80年代的美國普林斯頓大學，該校學生托馬斯·皮布爾（Thomas Peebler）將這種來源于橄欖球比賽中的吶喊助威方式和美式足球運動項目相結合，開創了拉拉隊運動的先河。上世紀80年代，隨著我國改革開放的不斷深入和國際間各項交流活動的日益豐富，人們開始從NBA的賽場上認識了拉拉隊，其時尚的裝束、動感的音樂、多元素的動作組合和健康向上的理念深受大學生的喜愛，并迅速在各級校園內普及。近幾年，隨著拉拉隊運動的廣泛開展，其健身價值的研究也成為熱點。本文就拉拉隊運動對女大學生身體形態、機能、素質的影響進行了系統的研究，旨在為全面探討拉拉隊運動的健身價值提供理論參考。

2.研究對象和方法

2.1研究對象

中華女子學院參加院拉拉隊訓練的40名女大學生，平均年齡20.3歲。

2.2研究方法

2.2.1實驗法

對參加院拉拉隊訓練的女生進行為期16周的鍛煉，每周3次，每次90分鐘。訓練內容為：拉拉隊基本動作訓練，拉拉隊隊形配合訓練，拉拉隊運動所需身體素質的訓練，現代舞、爵士舞、街舞等舞蹈元素的訓練等。訓練形式為：教師制定訓練計劃并統一教授，學生統一訓練。

2.2.2體質測試法

身體形態指標：身高、體重、上臂圍、胸圍、腰圍、臀圍、大腿圍、小腿圍。

身體機能指標：肺活量、基礎脈搏、血壓。

身體素質指標：握力—力量，坐位體前屈—柔韌，臺階試驗—耐力。

測試方法：在拉拉隊訓練前和訓練16周后分別進行測試，測試時嚴格按照《中國學生體質健康測試方法》進行。數據得出后比較學生受測試指標訓練前后的差異。

2.2.3數據處理法

部分數據輸入《中國學生體質健康監測系統》［３］軟件內并經自動統計處理；另一部分數據采用SPSS10.0軟件處理，計量數據用雙側t檢驗法。

3.結果與分析

3.1拉拉隊運動對女大學生身體形態的影響

相關資料顯示，18—21歲的女大學生正處于脂肪細胞成長發育的高峰期，如果飲食與鍛煉不當極容易發胖［２］。本研究的受試女生來自學院的不同系別，訓練前均沒有接受過正規、系統的拉拉隊、健美操、舞蹈或其它形式的鍛煉。通過表1可以看出，在進行16周的拉拉隊專項訓練后，學生的平均身高增長了0.2cm，平均體重下降了3.3kg。測試指標中腰圍、臀圍、上臂圍、大腿圍、小腿圍（p值＜0.05或＜0.01）也呈顯著性差異。其中，腰圍平均減少2.2cm，臀圍平均減少2.8cm，大腿圍平均減少1.4cm，小腿圍平均減少1.3cm，上臂圍平均增加0.4cm（這與拉拉隊運動中上臂力量的訓練密不可分，如托舉動作）。這表明：（1）拉拉隊訓練中，對學生身體姿態控制能力的訓練（如挺胸、抬頭、收腹、立腰等），可以較好地改善學生含胸、駝背等不良的身體姿勢，從而對身高產生積極的影響。（2）拉拉隊運動較多含胸、展胸及身體波浪等運動，可以使女大學生不常鍛煉到的胸背部肌群得到鍛煉，塑造出優美的胸背部曲線。（3）拉拉隊運動動作元素豐富，人體參與運動的部位也很廣泛，全身不同的關節和肌群都能得到鍛煉，從而能有效地減少女大學生的體脂含量，維持人體能量的收支平衡，促進人體形態的健康、勻稱發展，塑造優美的形體。

3.2拉拉隊運動對女大學生身體機能的影響

試驗結果表明，經過16周系統的拉拉隊訓練，女大學生的心率、血壓、肺活量和臺階試驗指數等指標都發生了顯著性變化（見表2、表3）。這說明拉拉隊訓練可有效地促進人體呼吸系統和心血管系統機能的改善。運動時學生呼吸深度及強度的增強可使更多的肺泡擴張，同時胸廓壓縮強度的增加也有益于人體內外的氣體交換，從而促進肺的氣體儲備能力，提高人體呼吸器官的機能水平。

心率是反映人體心臟功能的一項重要指標［３］。從訓練前后基礎心率的數值變化來看，通過16周的拉拉隊訓練，女大學生的心血管系統功能得到增強。每次90分鐘的拉拉隊訓練一般強度控制在中低強度之間，這樣長期的訓練能促使心臟腔室擴大，心肌增厚，心肌收縮力增強，心輸出量和心臟的貯備功能加強。臺階試驗也是評價心血管機能水平的重要指標，指數越大說明心血管機能水平越好，臺階指數的提高也說明了此點。

3.3拉拉隊運動對女大學生身體素質的影響

由表4可以看出，通過拉拉隊訓練，我院學生在代表力量的握力，速度的50米跑和柔韌的坐位體前屈指標上都有明顯的提高，呈顯著性差異（P＜0.05）。握力平均值的提高表明，在拉拉隊訓練中，托舉動作和底座動作等力量動作的反復訓練，有效地提高了女大學生自身的力量，改善了女大學生本身力量不足的缺點。50米跑平均成績的提高，應得益于技術動作中動作幅度、力度及快速變化等因素對身體爆發力和反映能力的影響［４］。拉拉隊動作技術的特點之一就是在音樂伴奏下，以較快的速度完成各個關節、肌肉、身體部位的協調配合，并能帶給人較強的視覺沖擊和美感享受，強調身體的爆發力和快速制動的能力。其次，坐位體前屈數值的變化也表明：拉拉隊動作訓練中，各種前踢腿、后踢腿、垂直劈腿、跨跳、拉伸等動作可使肌肉和力量得到增強，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得到提高，從而改善人體的柔韌性。綜上所述，全面系統的拉拉隊動作訓練可全面、有效地提高女大學生的身體素質，為今后步入社會從事各項工作打下良好堅實的基礎。

4結論與建議

4.1結論

拉拉隊運動是一項集音樂、口號、舞蹈、技巧動作與一體的現代運動項目，動感、時尚，有較高的鍛煉價值。女大學生長期進行拉拉隊動作鍛煉，既能促進體內脂肪代謝，改善身體形態，全面提高身體素質，增強身體機能，又能調節心理壓力，陶冶美好情操，提高神經系統機能，培養頑強的品質，對女大學生改善身體形態、體質狀況具有積極的作用。

4.2建議

4.2.1進行拉拉隊運動時應充分了解拉拉隊動作的特點，做好運動前的準備活動（熱身等），選擇透氣性和彈性較好的服裝和緩沖性較好的運動鞋。

4.2.2對于沒有拉拉隊運動訓練基礎的學生應從簡單的動作著手，避免使用技巧性拉拉隊的各種動作，如疊羅漢和各種托舉、拋接動作（籃子拋、直升機）等。

4.2.3創編應多采用舞蹈拉拉隊動作，注重美感，音樂與拉拉隊動作的風格應協調配合，并恰當掌握好音樂的速度，從而較好地激發學生的學習興趣，達到較好的訓練效果。

參考文獻：

［1］徐中秋.邱建鋼.國際全明星拉拉隊競賽評分規則（2006-2009版）［M］.成都：電子科技大學出版社，2006.

［2］王麗華.從女大學生的心理特點談健美操的價值［J］.體育學刊，2000，（4）：23-25.

［3］學生體質健康標準研究課題組編.學生體質健康標準（試行方案）.北京：人民教育出版社，2002.

［4］王國勇.對有氧踏板操健身效果的調查與分析［J］.上海體育學院報，1997，（4）：206-207.