在體育教學中培養職高學生良好的鍛煉習慣

摘 要：本文通過調查發現學生缺乏自我鍛煉的意識，即使參加鍛煉也是被動的。針對這種情況筆者提出了幾點建議：轉變觀念，提高對培養職高學生良好鍛煉習慣的認識；有計劃地培養職高學生良好的鍛煉習慣；按照職高學生個性特點，因材施教，區別對待；以課外活動為突破口，改革教學形式，希望能培養學生良好的鍛煉習慣。

關鍵詞：體育教學；職高學生；鍛煉習慣

習慣是逐漸養成的、不需要任何意志努力和外在監督的自動化的行動方式。我國著名教育家葉圣陶先生說：“什么是教育？簡單一句話，就是要養成良好習慣?！睂ε囵B學生體育鍛煉習慣，《全國健身計劃綱要》中指出：“各級各類學校要全面貫徹黨的教育方針，努力做好學校體育工作。要對學生進行終身體育，培養學生體育鍛煉的意識、技能和習慣?！甭毟呓逃w育教學大綱，也把使學生養成鍛煉身體的習慣，作為教學目標之一明確提出。

一、高職學生參加體育鍛煉的現狀

我在開學初對所教四個班級的學生進行了問卷調查，首先我對206（男生144，女生62）名學生對體育是否

有興趣進行了調查。從調查結果可以看出，學生絕大多數是對體育感興趣的，這是一個很好的現象，但是對學生參加鍛煉的時間調查了一下，問題就很嚴重。結果表明：在投入鍛煉時間方面，大多數學生每天鍛煉的時間都在30分鐘以下，男生占92%，女生占85%；每天鍛煉15分鐘以下的占29%；而每天鍛煉30分鐘至1小時僅占10.1%；甚至有8.7%的學生每天基本不鍛煉。從這些數據中我發現，雖然有77.9%的學生喜歡體育鍛煉，但是許多學生沒有時間或者不知道到哪里參加體育鍛煉。學生表示在學校中因為大課間的實行、體育課和課外體育活動的安排，在校的體育鍛煉時間基本上得到了保障，而且有老師的指導鍛煉的效果也相對較好；但是在校外由于各種原因學生的鍛

煉時間就比較少，目的性不夠明確，從而缺乏自我鍛煉的意識，即使參加鍛煉也屬于比較被動。

二、培養職高學生良好的鍛煉習慣的對策

針對以上的調查，為了培養學生自我體育鍛煉的意識，作為一個體育教師我想可以從以下幾個方面入手。

1. 轉變觀念，提高對培養職高學生良好鍛煉習慣的認識

長期以來，許多體育教師在課堂教學中，主要是讓學生通過身體練習來掌握體育基本知識、技術和技能。不注重培養學生的鍛煉態度、興趣和習慣，有的甚至棄之不顧。其實不然，如果沒有端正的鍛煉態度，又沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習慣，學生是無法真正掌握體育基本知識、技術和技能，當然也就無法實現全面提高身體素質。相反，學生對鍛煉如有濃厚的興趣，又具有良好的鍛煉態度和習慣，就會以一種積極的態度，精神飽滿地參與練習。因此，體育教師應轉變觀念，在課堂教學中積極主動地培養學生良好的鍛煉習慣。

2. 有計劃地培養職高學生良好的鍛煉習慣

培養學生良好的鍛煉習慣，包含兩層意思。一是培養學生科學地進行身體鍛煉，二是培養學生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，成為一種習慣。其中，培養學生科學地進行身體鍛煉是基礎，只有科學地鍛煉身體的習慣，才能稱得上良好的鍛煉習慣。

（1）指導學生掌握科學鍛煉身體的方法。不是任何一種活動都是體育活動，也不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質，不懂得用科學的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學鍛煉的方法，才能達到預期的鍛煉效果。因此，體育教師在課堂教學中，應有意識地把科學鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學生。首先，讓學生了解人體的結構，各系統器官的功能，身體鍛煉的衛生常識，體育動作的規律特點，以及體育鍛煉是如何促進人體生理變化的。這些基本知識可在健康教育課中傳授。其次，讓學生懂得生理負荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及為什么做與怎樣做準備活動和整理活動等方面的知識。此外，體育教師應根據學生不同年齡階段，運用不同的鍛煉手段和方法，引導學生進行身體鍛煉。

（2）加強良好鍛煉習慣的訓練。良好習慣的形成，是意志與毅力的結果，只有經過嚴格要求，反復訓練和努力實踐才能形成。教育家馬卡連柯曾說：“必須努力形成學生良好的習慣，但為了達到這種目的，最重要的還是正當行為的不斷練習?！币虼?，體育教師培養學生良好的鍛煉習慣要依據學生的年齡、心理特征，根據教與學的需要與可能，制訂嚴密的、科學的、切實可行的計劃，有的放矢地逐個項目培養和訓練。讓學生準確掌握動作要領和練習過程，要由易到難，由單項到系列，由部分到整體，堅持不懈，反復訓練。教師還應經常督促檢查，持之以恒。只有這樣，才能逐漸形成學生良好的鍛煉習慣。

（3）培養訓練學生的良好鍛煉習慣，應與端正態度、激發興趣相結合。鍛煉態度、興趣和習慣同屬于非智力因素范疇，三者之間互相影響，互相促進。鍛煉態度端正，參與鍛煉的興趣濃，必然催化學生良好鍛煉習慣的形成。而有了良好鍛煉習慣的學生，其鍛煉態度自然端正，參與鍛煉的興趣自然愈濃，鍛煉效果也會得到顯著提高。因此，好的鍛煉態度和方法都要將它化為習慣，只有形成了習慣，好的態度和方法才能隨時表現與應用，好像出于本能，受益于終身。

3. 按照職高學生個性特點，因材施教，區別對待

由于學生家庭、生長發育、興趣愛好、接受能力、身體素質及運動技能等方面的差異性，在體育教學中，教師應注意區別對待，因人而異，科學地、合理地安排教學內容、練習密度和強度。例如在跨越式跳高教學中，素質好、彈跳能力好的學生是越跳越有勁，但那些體質差的學生，怕跳不好，被同學笑話，怕教師指責，總是躲在別的同學后面或站在一旁觀看。此時教師因人而異，對彈跳能力好的同學提高橫桿高度，提出改進和提高動作技術的要求；對體質差的學生降低橫桿高度，增加一些輔助練習和誘導練習，并耐心和藹地鼓勵、幫助輔導他們。對于他們在鍛煉中表現的一些不足之處，不諷刺挖苦，奚落嘲笑，而是及時注意發現他們身上的“閃光點”，哪怕是微小的進步，都隨時加以肯定，公開進行表揚，這樣就能大大激發學生的學習積極性，消除對體育的厭學傾向。

4. 以課外活動為突破口，改革教學形式

教學形式的多樣化，既是培養學生學習興趣，使他們養成自覺、主動學習習慣的重要內容，也是目前改變中學生厭學體育的重要手段。從目前各學校的教學情況看，學生對課內教學相對比較重視，而對課外活動重視不夠，缺乏必要的引導和組織，形式單調。這不僅在一定程度上淡化了部分學生對體育活動的興趣，而且還使一些學生把體育課當成了一種累贅，從而導致了厭學傾向的產生。因此，改革體育教學形式，豐富課外活動是引導學生投身體育、培養興趣、戒除厭學行為的重要方面。因此，學校首先應根據體育場地、器械、設備的能力，開設田徑、體操、球類、棋類等各項體育活動，配備有體育專長教師或學生分工負責，現場輔導，學生可憑自己的興趣和愛好，自主選擇參加各種體育活動。其次是進行課外體育輔導，這是學校輔導體弱學生進行體育鍛煉的一種很好的教學形式。這種輔導是體育課教學的補充，可以完成體育課授課計劃內無法完成的任務，從而大大提高學生體育的能力和興趣。三是學校組建體育代表隊，進行課余體育訓練。這也是體育教學的重要形式，是提高學校體育水平的主要手段。選拔具有體育天賦的學生，打破年級、班級的界限，根據年齡和運動項目，組成各個專項體育集訓隊，由體育教師任各集訓隊的教練，逐步形成自己學校體育的傳統。四是開辦體育俱樂部和成立單項體育協會，由協會牽頭，經常地組織一些比賽，不僅可提高學生參加體育鍛煉的積極性，也可以培養學生的組織能力。

參考文獻：

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（泰興市職業教育中心校）