體育休閑與亞健康關系研究

摘 要： 亞健康問題是現代社會普遍存在的一個問題，人們需要引起足夠的重視。本文作者通過文獻研究和問卷調查等方法，對體育休閑與亞健康關系進行研究。研究發現體育休閑與亞健康之間存在比較緊密的聯系，體育休閑所具有的體育與休閑的特性對于亞健康的恢復有著積極的作用。

關鍵詞： 亞健康 體育休閑 作用

1.亞健康及其成因

現代社會亞健康問題的普遍存在是人們提高健康質量和生活質量不可忽視的重要方面。有研究資料顯示，高達70%的居民處于亞健康狀態。亞健康是國際醫學界提出的新概念，主要是指機體雖然沒有明確的疾病，卻呈現出活力降低、機體各系統的生理功能和代謝過程低下，是介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態，也稱“第三狀態”或“灰色狀態”，很大程度上是慢性病的“潛伏期”，目前國際上尚無統一名稱。

亞健康問題的產生主要有以下幾方面的原因：一是心理因素。高度激烈的競爭，錯綜復雜的各種關系，使人思慮過度，這不僅會引起睡眠不良，甚至會影響人體的神經體液調節和內分泌調節，進而影響機體各系統的正常生理功能。二是營養不全。現代人飲食往往熱量過高，營養素不全，加之食品中人工添加劑過多，人工飼養動物成熟期短、營養成分偏缺，造成很多人體重要的營養素缺乏和肥胖癥增多，機體的代謝功能紊亂。三是外界影響。科技發展、工業進步、車輛增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空間狹小，倍受噪音干擾，對人體的心血管系統和神經系統產生很多不良影響，使人煩躁、心情郁悶等，都會導致亞健康。

2.亞健康的狀態

很多人對亞健康的狀態不了解，從而影響了其及早發現和采取相應的措施應對亞健康。人體出現亞健康狀態時，往往有很多的表現形式，比如心神不寧、驚悸少眠、汗出津津、經常感冒、四肢發脹、面色無華、視力模糊、頭脹頭疼等。有的人對健康認識有誤區，認為只要沒什么很大的問題就沒事。但事實上，對亞健康足夠重視恰恰是防止大病生成的重要措施。

3.體育休閑的積極作用

體育休閑作為休閑的重要組成部分，逐漸被人接受，它所具有的體育與休閑的本質不僅吸引了眾多的體育愛好者，同時還吸引了不少追求休閑生活的人們。有學者認為體育休閑在促進身體健康；健全心理，發展個性；改善人際關系，增強道德規范；利于社會安定等方面都具有重要作用。還有學者認為通過體育休閑活動，人們可以獲得樂趣，增加人與人之間的心靈溝通。此外，還有學者指出體閑體育的功能為:娛樂與享受，減壓與宣泄，強身健體，消除孤獨和寂寞，使家庭和睦團結，利于導正社會風氣，減少醫藥費用。可以說，體育休閑的積極作用是顯而易見的。

4.研究對象與方法

4.1 研究對象

以長沙市居民為研究對象，通過大樣本隨機抽樣調查獲得基礎數據，采用區域控制方法在長沙市區人口流動量大的五一廣場、烈士公園、岳麓公園和湘江風光帶發放問卷200份，回收有效問卷176份，有效率達88％。經過統計發現，男女性別比例構成相當，男性略多于女性；年齡結構方面，18—45歲年齡段的居多，占88.65%；文化程度構成中，大專以上占77.11%；職業結構方面，學生、專業技術人員、服務銷售人員、教師、商務管理人員和國家公務員比例較高，總體而言，樣本涵蓋了人口學特征的各個方面，因此認為樣本是具有代表性的。

4.2 研究方法

4.2.1 文獻資料法。運用文獻研究法對亞健康及體育休閑的相關內容進行了解和把握，為進一步研究提供資料和依據。

4.2.2 問卷調查法。通過問卷調查形式了解人們對亞健康狀態的認知程度及體育休閑與亞健康之間的關系的認知。通過問卷調查獲得基礎數據。

4.2.3 數理統計法。采用數理統計方法研究隨機現象中局部與整體之間及各有關因素之間相互聯系的規律性。 對問卷調查獲得的基礎數據進行數理統計能更深入剖析問題的實質。

5.研究結果與分析

5.1 亞健康狀態認知問題

通過對亞健康狀態認知的調查，發現47.16%的人認為亞健康狀態是一種心理壓力，29.83%的人認為亞健康狀態是一種勞累的結果，18.09%的人覺得亞健康是一種有病的前兆，只有4.92%的人認為亞健康狀態是一種病。從人們對亞健康狀態的認知可以看出，心理壓力是目前人們所面臨的最大問題。

5.2 亞健康恢復手段問題

在了解人們對于亞健康狀態的認知后，進一步調查人們對亞健康恢復手段的認知。有33%的人認為亞健康可以通過愉快的心情恢復，23.1%的人認為亞健康可以通過體育鍛煉恢復，21.36%的人認為可以通過旅游休閑恢復，18.12%的認為可以通過心理減壓恢復健康，只有4.42%的人認為需要通過藥物治療恢復健康。從這個問題的調查結果可以看出，減壓、放松、鍛煉、愉快的心情是人們認為對付亞健康的主要方式。

5.3 體育休閑活動的功能認知問題

體育休閑與亞健康之間存在什么聯系？體育休閑對于亞健康恢復是否具有積極的作用？通過對體育休閑活動功能認知的調查發現，35.7%的人認為體育休閑可以起到強身健體的作用，29.62%的人認為體育休閑可以幫助減輕壓力，12.18%的人則覺得體育休閑趣味娛樂的功能較強。超過2/3的人將主要視角集中在體育休閑的這幾大功能上。其余還有減肥、美容、交友，而希望通過體育休閑尋求刺激、消磨時間的相對較少。

6.結論

6.1 亞健康在人們的認知中更多是一種心理壓力，一種勞累的結果，而并非一種病，正因為如此，亞健康狀態并沒有引起人們足夠的重視。忽視的結果造成亞健康狀態逐漸向疾病狀態轉化，對人們的健康和生活質量產生威脅。

6.2 亞健康恢復手段的選擇也是基于人們對亞健康狀態的認知，愉快的心情、放松、減輕壓力、體育鍛煉是人們認為緩解亞健康、恢復健康的主要方式。

6.3 體育休閑越來越受到人們的喜愛，盡管較少有人把體育休閑與亞健康直接聯系起來，但是從人們對體育休閑功能的認識可以看出，強身健體、減輕壓力、趣味娛樂這些功能恰恰與亞健康的恢復手段直接對應起來。

體育休閑具有體育與休閑兩方面的特性，它不同于一般的體育鍛煉，而是加入了休閑娛樂的成分，參與其中的人能獲得持續的愉悅感，正因為此，體育休閑更易為人們所接受。并且體育休閑的項目種類很多，有室內的，也有室外的；有參與性的，也有觀賞性的；有簡單易行的，也有具有挑戰性的；有個人單獨進行的，也有群體參與的，等等，基本上每個人都能從其中找到適合自己的項目。處于現代激烈競爭社會的人們，可以選擇自己一項或者幾項自己感興趣的體育休閑項目，長期堅持，在快樂中進行體育鍛煉。長此以往，不僅可以減輕心理壓力，放松心情，還可以鍛煉身體，將亞健康狀態向健康狀態轉變，而非向患病階段發展。可以說，體育休閑對亞健康的恢復起著非常重要的積極作用，對于人們生活質量的提高也有著積極的意義。

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（作者系湖南師范大學在職研究生）