少林二郎門易筋經

趙新景

本易筋經乃二郎門不傳秘功，有“耐力、氣力、爆發力大增之效”，可從根本上改變人的體質，百日功滿渾身似鐵，各種硬功不修自成，殺傷力極為驚人。練習本易筋經既要保持“動力守恒”之態(不空狀態或叫“五弓齊張”)，又要練手的“陰陽云手”和“分指”。

一、修煉者應注意事項

①以每天夜半人靜時行功為佳。②百日內不可同房或停練。③從開始到結束要一直保持“繃勁”。④天氣惡劣或心情不穩時可改在白天練習。⑤練功中無論發現或聽見任何異常均不必理會，日后自消。⑥如體力實在不支，可分次練習。⑦收功時一定要意守丹田5分鐘，揉腹36圈，能拍打全身最好。⑧注意手指的變化和手掌的變化。⑨不可與其他門派內功同修。⑩行功時不可分心、言談。⑩呼吸要求自然。

二、準備動作(調身、調息、調形)

①先吃氣3口。即：舌頂上腭、嘴唇微外張，牙齒輕咬，從齒縫慢慢深吸氣，吸滿后閉嘴，將所吸之氣咽入丹田，連做3次。

②雙腳站立與肩同寬，雙手自然垂于體側，二目平視，內斂神光，排除雜念。

③不空狀態(借用軌跡拳學之名)，即“身備五弓”或渾身繃緊。頭用力上拔稍低，尾椎用力下坐，十趾用力緊抓地，雙膝用力挺直，胸、腹、肋、背、腰繃緊。上身(胯關節以上)前傾120°，使上下身體威“(”形狀。雙手變爪意欲抓碎硬物。呼吸自然。

三、行功

渾身保持不空狀態。慢慢將雙手抬于腰間，雙爪緊握變拳，拳心向上。上身前傾。

第一式：

①先出左手，左拳變掌，掌心向上(陽掌)，自腰間向正前慢慢插出，再慢慢用力“平轉”至體左側，再按原路返回變拳抱腰。

注：全身用力，臂掌運勁不松，若在水中移千斤重物一般。以后每式均如此，不再重述。

⑦再出右手，右拳變掌。掌心朝上(陽掌)，自腰間向正前緩慢插出，再慢慢用力“平轉”至體右側，再按原路返回變拳抱腰。

③再掌心朝下成陰掌，先左手后右手行功，動作與陽掌平轉相同。

要求：每動作連作20遍再換下一式。

第二式：

①上動不停，左拳自腰間由拳變掌(陽掌)，拇指用力向外撐開，其余四指緊并如刀，向前方緩慢插出，再向外“平云轉”至體左側，再按原路返回，變拳抱于腰間。

②上動不停，右手自腰發出成陽掌，拇指用力撐開，向前向外慢“平云轉”至體右側，再按原路返回變拳抱腰。

③上動不停，再掌心朝下成陰掌，先右手后右手，動作與陽掌云轉相同。

要求：陰陽掌式各做20遍。

第三式：

①上動不停，左手自腰問緩慢插出，由拳變掌，掌心向上(陽學)。食指與中指向兩邊用力撐開，余指并緊，向前向外向左“平云轉”至體左側，再按原路返回，變拳抱腰。

②上動不停，右掌再“平云轉”至體右側返回，變拳抱腰。

③再用“陰掌”(掌心向下)先左手后右手云轉，動作與上同。

第四式：

①上動不停，左手由拳變掌，掌心向上(陽掌)，中指與無名指向兩邊用力撐開，余指并緊，自腰間緩慢、用力向前插出，向外“平云轉”至體左側，再原路返回，抱拳于腰。

②上動不停，右掌自腰間用力插出，與上相同，唯方向相反。

③再先左手后右手分別相互云轉，動作與上相同。

第五式：

①上動不停，左手自腰間緩慢插出，由拳變掌，掌心向上(陽掌)。無名指與小指用力向兩邊撐開，余指并緊，向前、向外、向左“平云轉”至體左側，再按原路返回，抱拳于腰。

②上動不停，換右手重復上述動作，動作相同，方向相反。

③再變陰掌重復上述動作，動作要領、方法相同。

第六式：

①上動不停，左手自腰間緩慢插出，由拳變掌，掌心向上(陽掌)，食指與中指、無名指及小指同時用力向兩邊撐開，余指并緊，向前、向外、向左“平云轉”至體左側，再按原路返回，抱拳于腰。

②上動不停，右手自腰間出，重復以上動作，要領相同，方向相反。

③再用陰掌(掌心向下)先左手后右手重復上述動作，要領與上相同。

注：

①以上為二郎門易筋經全部內容，正反共十二式，每式練20遍。

②行功時手、臂云轉，身體不動，且不隨手動。(頭不動。)

③練功數日后可聽到關節作響，似炒豆一般，此為上功表現。

④開始練功數日后會全身痛不可當、疲憊不堪，此為正?，F象。