中年男人的“數字健康餐”

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1/2瓣生蒜防腸癌 腸癌是危害中年男性健康的第三大腫瘤。新西蘭科學家研究發現，大蒜具有一定防腸癌功效，每天半瓣大蒜就足夠了。

1個蘋果護心減肥 荷蘭科學家發現，每天吃1個蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。

兩個橘子護胃防癌 男人愛暴飲暴食、愛吃味重的食品、愛喝酒，這些都會對胃造成不同程度的傷害。澳大利亞學者稱，每天吃兩個柑橘類水果可使胃癌風險降低50%。

兩餐黑木耳防止結石 男人患腎結石是女人的兩倍。據臨床醫生觀察，堅持每天吃上1~2次木耳，4~5天痛感可緩解，4周左右結石便可變小甚至排出。每周吃兩次黑木耳可起到防止結石的作用。

3.5杯橙汁減少一半心臟病危險 醫學專家認為，一個人每天飲用三杯半鮮榨橙汁(約750毫升)，血脂水平便可下降30%，患心血管疾病的危險可降低50%。

10顆葡萄狙擊中風 男人患心臟病、中風的概率比女人大得多，輕松解決之道就是堅持每天吃10顆葡萄，而且最好連皮一起吃。

50克南瓜籽保護前列腺 對中年男人來說，前列腺疾病發病率最高。每天堅持吃一把南瓜籽(50克左右)就可保你無病一身輕。

（摘自《洛陽日報》）