改善高校學(xué)生睡眠質(zhì)量的研究

周倩云 李巧秀 黃藝嘉 李子涵

摘 要：本文探究了網(wǎng)絡(luò)信息平臺(tái)在改善高校學(xué)生睡眠質(zhì)量中的應(yīng)用效果，為今后關(guān)于改善睡眠質(zhì)量的研究提供思路。采用方便抽樣的方法，選取鄭州市某高校招募志愿者收集樣本，填寫問(wèn)卷，包括一般資料與匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表（PSQI）。PSQI>7者，征得同意后納入調(diào)查。采取隨機(jī)方式分為對(duì)照組（64名）和干預(yù)組（64名）。對(duì)照組建立微信群后僅作收發(fā)問(wèn)卷用，干預(yù)組則在此基礎(chǔ)上給予基于網(wǎng)絡(luò)信息平臺(tái)的干預(yù)，干預(yù)時(shí)間為4周。在第4周末再次使用PSQI量表復(fù)測(cè)。采用X2檢驗(yàn)、t檢驗(yàn)，以P<0.05為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。干預(yù)前，兩組的一般資料及PSQI總分、7個(gè)因子得分及睡眠滿意度差異均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（均P>0.05）。干預(yù)結(jié)束后，干預(yù)組成員除催眠藥物和睡眠效率外，PSQI總分、其余5個(gè)因子及睡眠滿意度得分均較干預(yù)前顯著下降（t=5.218、5.512、2.220、5.671、7.464、5.768、2.059，均P<0.05）。干預(yù)結(jié)束后，對(duì)照組PSQI總分及7個(gè)因子得分較干預(yù)前無(wú)顯著變化（均P>0.05）。最后得出結(jié)論，網(wǎng)絡(luò)信息平臺(tái)對(duì)改善高校學(xué)生的睡眠質(zhì)量有效。

關(guān)鍵詞：高校學(xué)生;睡眠質(zhì)量;微信平臺(tái)

大學(xué)階段是人生道路上的一個(gè)重要轉(zhuǎn)折期，大學(xué)生承受著各種各樣的壓力。常項(xiàng)東[1]等人的研究顯示，大學(xué)生睡眠質(zhì)量較差，睡眠障礙檢出率高達(dá)38%。睡眠質(zhì)量差會(huì)使學(xué)生出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率低、體質(zhì)差、記憶力衰退等問(wèn)題，嚴(yán)重影響學(xué)生的身心健康發(fā)展，應(yīng)該引起學(xué)校及社會(huì)的關(guān)注[1]。雖然大學(xué)生睡眠質(zhì)量已引起研究人員的關(guān)注，但研究主要集中在大學(xué)生睡眠質(zhì)量調(diào)查及相關(guān)因素分析[2]。隨著網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)的高速發(fā)展，越來(lái)越多的學(xué)者將其應(yīng)用于研究中。微信作為網(wǎng)絡(luò)信息平臺(tái)之一，是目前常見的網(wǎng)絡(luò)溝通方式，它支持文字、語(yǔ)音、視頻的發(fā)送，具有迅速、方便、直觀、低成本的優(yōu)勢(shì)，使信息傳播更加快捷經(jīng)濟(jì)地進(jìn)行，為現(xiàn)代社會(huì)提供了很多便利，已逐漸成為不可缺少的一種溝通渠道。本文旨在探討網(wǎng)絡(luò)信息平臺(tái)對(duì)改善高校學(xué)生睡眠質(zhì)量的效果，以期為今后關(guān)于睡眠質(zhì)量的干預(yù)性研究提供方法參考與理論依據(jù)[2]。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

本研究采用方便抽樣的方法，選取鄭州市某高校作為樣本收集地點(diǎn)招募志愿者。納入標(biāo)準(zhǔn)為：高校在校生;自愿參加本課題研究者。排除標(biāo)準(zhǔn)為：PSQI量表評(píng)分等級(jí)為睡眠質(zhì)量很好者;由于各種因素中途退出研究者;正規(guī)律服用安眠藥或抗精神病藥者。最終納入研究128人，隨機(jī)分成干預(yù)組和對(duì)照組，每組64人，兩組成員均被告知干預(yù)研究的要求并簽署書面知情同意書。

（二）研究方法

研究者通過(guò)建立干預(yù)組和對(duì)照組兩個(gè)微信群對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行管理，同時(shí)研究者均在2個(gè)微信群中。對(duì)照組提供如建議規(guī)律作息等常規(guī)生活指導(dǎo)改善睡眠;干預(yù)組則采用微信公眾號(hào)“睡好了么”作為干預(yù)工具。干預(yù)組學(xué)生通過(guò)掃二維碼關(guān)注“睡好了么”成為研究者的對(duì)應(yīng)用戶。研究者以每7天為一個(gè)周期，通過(guò)查閱相關(guān)資料與文獻(xiàn)，使用“睡好了么”公眾號(hào)推送睡眠相關(guān)知識(shí)指導(dǎo)[3]，詳細(xì)內(nèi)容參見表1。同時(shí)研究者通過(guò)微信群分別與兩組學(xué)生進(jìn)行每天1次≥5min的睡眠情況交流，如本周具體采取了哪些改善睡眠措施、改善情況如何。干預(yù)時(shí)間4周共28天，干預(yù)結(jié)束后再次使用PSQI量表復(fù)測(cè)兩組的睡眠質(zhì)量。

研究工具有第一，報(bào)名表。它包括兩部分，一般資料和匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)量表（PSQI，下附介紹）。一般資料包括姓名、性別、年齡、年級(jí)、專業(yè)、微信號(hào)等個(gè)人基本信息。

第二，匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（Pittsburgh sleep quality index，PSQI），該量表由美國(guó)匹茲堡大學(xué)精神科醫(yī)生Buysse博士等人于1989年編制。該量表適用于一般人睡眠質(zhì)量的評(píng)估，也可用于評(píng)定被試者最近1個(gè)月的睡眠質(zhì)量。該量表共有19個(gè)條目，其中第19個(gè)自評(píng)條目和5個(gè)他評(píng)條目不參與計(jì)分。18個(gè)條目組成7個(gè)成份，每個(gè)成份按0～3等級(jí)計(jì)分，累積各成份得分為PSQI總分，總分范圍為0～2l，得分越高，表示睡眠質(zhì)量越差。其中，總分在0～5分定為睡眠質(zhì)量很好，6～10分定為睡眠質(zhì)量還行，11～15分定為睡眠質(zhì)量一般，16～21分定為睡眠質(zhì)量很差。

統(tǒng)計(jì)學(xué)分析采用SPSS21.0統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。采用t檢驗(yàn)和X 2檢驗(yàn)，以P<0.05為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

二、結(jié)果

（一）基本情況

干預(yù)組男生11名，女生53名，平均年齡為（19.71±2.03）歲;對(duì)照組男生25名，女生39名，平均年齡為（19.25±1.66）歲。兩組成員性別、年齡、年級(jí)及專業(yè)比較，差異均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（均P>0.05）。詳見表2。

（二）干預(yù)前后兩組成員PSQI得分比較

干預(yù)前，兩組成員的PSQI總分、7個(gè)因子得分比較及睡眠滿意度差異均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（均P>0.05）;干預(yù)結(jié)束后，干預(yù)組成員的PSQI總分、睡眠質(zhì)量、睡眠時(shí)間、睡眠障礙、日間功能障礙4個(gè)因子得分及睡眠滿意度差異均有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（均P<0.05）。詳見表3。

三、討論

本次調(diào)查結(jié)果顯示，網(wǎng)絡(luò)信息平臺(tái)對(duì)改善高校學(xué)生睡眠質(zhì)量有提高作用。干預(yù)結(jié)束后，干預(yù)組的PSQI總得分較之前明顯下降，且干預(yù)組得分低于對(duì)照組，與鐘小景[3]等的研究結(jié)果一致。這可能與干預(yù)過(guò)程中，及時(shí)監(jiān)測(cè)睡眠情況并提出相應(yīng)改善方法[2][4]，同時(shí)鼓勵(lì)大家分享睡眠情況，支持早睡打卡有關(guān)。對(duì)照組的PSQI總得分較干預(yù)前也有下降，但不具有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P>0.05）。許燕[5]等學(xué)者的研究表明，PSQI量表中各因子并非獨(dú)立存在，之間存在相互影響的關(guān)系，因此睡眠障礙的減少有利于總體睡眠質(zhì)量的提高，本次研究結(jié)果與其結(jié)果一致。

四、結(jié)語(yǔ)

網(wǎng)絡(luò)信息平臺(tái)依托其傳播信息迅速、互動(dòng)交流性強(qiáng)的特點(diǎn)，為改善高校學(xué)生睡眠質(zhì)量提供了一條更為經(jīng)濟(jì)環(huán)保的道路。但本次實(shí)驗(yàn)研究時(shí)間較短，地域也具有一定局限性，在今后相關(guān)的研究中，可適當(dāng)延長(zhǎng)干預(yù)及觀察時(shí)間，同時(shí)保證樣本的多來(lái)源性。也有研究[6]指出，手機(jī)的不當(dāng)使用是影響高校學(xué)生睡眠質(zhì)量的因素之一，因此在進(jìn)行此類研究時(shí)應(yīng)加強(qiáng)對(duì)高校學(xué)生合理利用網(wǎng)絡(luò)信息平臺(tái)的相關(guān)教育。

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